Koj txoj haujlwm yuav tsis tos koj txog thaum tav su, thaum kawg koj tau pw txaus. Rau koj, xaiv 10 hom lus qhia thib ib rau cov yooj yim yooj yim.
Yog tias koj twb tau txais tus kheej nplua nuj thiab tsis tau poob kev noj qab haus huv nyob rau tib lub sijhawm, ces koj tuaj yeem nyab xeeb thiab tsis saib rov qab kaw cov ntawv no. Zoo, yog tias koj tsuas yog nyob ntawm txoj kev rau koj tus npau suav uas muaj kev hlub, tom qab ntawd, raws li tag nrho cov kev cai ntawm cov hom ntawv nyeem, qhov teeb meem thaum sawv ntxov rau koj ib tus priori yuav tsum tsis muaj, vim tias koj txoj kev xyiv fab ntxov ntawm kev ua tus npau suav rau koj qhov kev sib cav muaj zog tshaj plaws rau kev txhawb zog lub zog thiab kev nkag mus rau hauv ib hnub tshiab nrog nws cov yam ntxwv tshiab!
Yog tias koj muaj ib yam dab tsi kom sawv, yuav tsum yog qhov tseem ceeb los yog ntsib koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, ces kev sawv mus los yuav yooj yim!
Thiab nws yuav zoo yog tias, zoo li hauv qhov lus dab neeg - kom qhib koj lub qhov muag, nthuav tawm qab zib, luag ntxhi hauv ntiaj teb thiab tau tawm ntawm lub txaj mus ua cov kauj ruam tshiab rau kev yeej tshiab!
Koj tsuas yog muaj hmoo yog tias koj sawv ntxov nthuav dav raws li zaj dab neeg no. Feem ntau, thaum sawv ntxov sawv ib hom ntawv yog ntau dua li ua yeeb yam. Thiab thawj qhov uas yuav tsim nyog los tawm tswv yim ntawm no yog nrhiav kev daws qhov teeb meem hauv koj tus kheej, uas yog, los mloog koj lub siab tshaj plaws.
Peb txhua tus paub tias muaj neeg- "owls" thiab tib neeg- "larks". Thiab ob hom neeg no muaj lub sijhawm sib txawv ntawm cov khoom lag luam. Yog li ntawm cov neeg uas txiav txim siab rau lawv tus kheej los ua larks, feem ntau lees paub tias qhov kawg ntawm lawv cov haujlwm poob rau lub sijhawm thaum yim teev sawv ntxov txog yav tav su.
Raws li kev tshawb fawb ntau yam ntawm cov kws npliag siab tshawb nrhiav ntawm cov tub ntxhais kawm hauv tsev kawm, "cov noog thaum ntxov" tau zoo dua. Hmo ua ntej muab lub sijhawm rau kev npaj rau kev sim thiab kev xeem thiab poob rau lub sijhawm thiab vim li ntawd, kev sawv rau lub sijhawm, lawv muaj qhov cim siab dua li cov uas nyiam kawm thaum yav tsaus ntuj lossis thaum tsaus ntuj.
Ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev faib tawm ntawm lub sijhawm, kev cai ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cim xeeb tseem ua rau ntawm no: kev nco tau zoo dua thaum pw tsaug zog zoo, uas yog, lub hlwb, tsis dhau kev ntxhov siab los ntawm kev nco, thaum lub sijhawm pw tsaug zog cov ntaub ntawv tau txais thiab muab tso rau nws nyob rau hauv txee.
Muaj lwm txoj kev tshawb los ntawm British kws nplij siab lub hlwb nyob rau hauv dej siab ntawm thaum ntxov sawv. Lawv pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm tus neeg li ib txwm lub sijhawm sawv mus rau lub sijhawm thiab lawv lub siab lub ntsws. Nws tau muab tawm tias ntawm cov neeg laus uas nyob hauv txaj kom txog 9-10 a.m., teeb meem xws li kev hnyav dhau thiab ib txwm nyiam txoj kev nyuaj siab feem ntau dua li cov neeg uas tau sawv thaum 7 teev sawv ntxov.
Nyob rau tib lub sijhawm, muaj kev tshawb fawb tshawb fawb hais tias tsis hais tus neeg twg (plas los yog lark), cov uas sawv ntxov tshaj yog cov muaj kev cuam tshuam ntau dua thiab muaj kev xav zoo thoob plaws ib hnub dua li cov uas sawv tom qab.
Tag nrho: muaj ntau ntawm kev sib cav nyob rau hauv dej siab ntawm sawv ntxov. Tab sis ib lo lus nug ntuj yog brewing: dab tsi yuav ua tau yog tias nyob hauv koj rooj plaub zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov tsuas yog qab zib sawv tom qab lub khob? Thiab koj yuav tsum sawv, txawm hais tias koj xav tau los tsis xav, thaum sawv ntxov koj yuav tsum, vim tias peb txoj haujlwm tsis ib txwm tso cai rau koj xaiv lub sijhawm ua haujlwm zoo rau lub sijhawm biorhythms. Tab sis muaj zoo xov xwm dhau lawm …
Hmo ntuj cov plas tseem pom tias nws yooj yim rau hloov mus rau yav sawv ntxov cov txheej xwm dua li cov neeg sawv ntxov rau yav tsaus ntuj tsoomfwv, yav tom ntej. Owls, yog tias tsim nyog, ua haujlwm thaum sawv ntxov thiab yav tav su cov sijhawm ua haujlwm pom ntau dua li cov larks nyob rau yav tsaus ntuj thiab tsaus ntuj.
Hauv qhov hais txog no, thawj qhov uas ua rau pom los ua cov ntsiab lus ntawm peb cov lus sib tham yog "rov tsim lub moos lom." Chaw ua haujlwm thiab haujlwm tsis tos koj txog thaum ib tag hmo thaum tag nrho kev lag luam hauv ntiaj teb tsaug zog.
Thiab nkag mus rau hauv koj tus kheej kev pw tsaug zog thiab tsa lub sijhawm nrog koj tus npau suav thiab xaiv 10 lub tswv yim:
Pw kom txaus. Nws suab lus trite thiab hackneyed, tab sis tsis muaj ib qho kev kho zoo dua rau qhov twg. 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog. Thiab tus neeg laus dua qub tau txais, lub nra hnyav dua cov lus qhia no nce: kev saib tshiab thiab lub hlwb so, npaj kom txaus rau hauv lub ntiaj teb, yuav pab koj zoo.
Tso koj lub txaj dawb, lossis tseem zoo dua, tag nrho koj chav pw, los ntawm cov khoom siv tau ua nyab koj lub neej. Lub chav pw yog rau tsaug zog.
Qhia koj tus kheej kom nce tib lub sijhawm. Yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis hauv chaw tsim khoom, ces qhov teebmeem no yuav daws tau los ntawm nws tus kheej. Txhua hnub ua haujlwm sawv ntxov koj yuav tsum ua haujlwm rau lub sijhawm ua haujlwm raws lub sijhawm nruj me ntsis. Qhov zoo, peb pom meej meej rau qhov kev nqis tes ua no - cov lus sib cav yog "hlau": cov nyiaj nplawm, thiab txawm tias muaj kev hem thawj ntawm kev lawb tawm mus, lawv ua lawv txoj haujlwm.
Txhua yam yog qhov txawv me ntsis yog tias koj yog tus neeg sawv cev ntawm chav kawm tshiab ntawm kev tshaj lij uas tso cai rau koj los ua haujlwm nyob rau hauv hom kev ywj pheej, thiab koj lub chaw haujlwm tau yaj nyob rau qee qhov hauv koj lub tsev, tab sis qhov no twb yog lub ncauj lus rau kev sib tham txawv. Peb yuav rov rau nws hauv ib ntawm cov kab lus hauv qab no.
Muab rau koj tus kheej thaum sawv ntxov, tentatively lub npe "Tsis pom qhov twg kom maj." Tom qab lub tswb nrov, tsis txhob tau txais tam sim ntawd. Cov kev so kom zoo tsim rov qab, cov kev ntxhov siab tsawg dua rau lub cev. Muaj kev ntxhov siab txaus hauv lub neej. Ncab. Luag ntxhi nyob rau hnub tshiab thiab nws cov cib fim. Tig mus rau sab laug thiab sawv tom qab 1-2 feeb.
Thaum tshav ntuj thaum sawv ntxov yog lub sijhawm uas nyob ntsiag to kev xyiv fab … Cov sijhawm no tsis yog mus nrawm nrawm, tsis yog fuss. Sawv ntxov yog lub sijhawm uas muaj kev lomzem, tob, thiab kev xav paub tiag tiag”- John Steinbeck
Rau txoj kev yooj yim sawv, siv cov tswv yim ntawm kev paub tus kheej tus kheej zaws. Txhawm rau sawv ntawm txhua lub cev ntawm lub cev, koj tuaj yeem nquag rub lub auricles, koj tuaj yeem hnav qhov kev xav zoo nkauj, cov hnab looj tes nqaim heev ntawm koj ob txhais tes, lossis koj tuaj yeem sib tshooj tau yob ib qho xaum xaum yooj yim nrog lub ntsej muag ntawm koj lub xib teg. Hauv txhua kis tau hais los saum toj no, koj yuav tau txais lub sijhawm zoo rau zaws biologically cov ntsiab lus nyob ntawm xib teg thiab cov ntiv tes, ntxiv rau ntawm pob ntseg.
Yog tias koj txiav txim siab hloov lub sijhawm tsim lub sijhawm, zoo, piv txwv li, koj categorically txiav txim siab mus jogging txhua hnub thaum 6 thaum sawv ntxov, tom qab ntawd qhov kev thov loj dua - ntxiv, tsis tas yuav muaj kev txav tom qab, thov. Txhua txhua hnub, hloov lub sijhawm tsim tsa rov qab 15 feeb thiab yog li ntawd kom txog thaum koj mus txog koj lub hom phiaj.
Teeb tsa koj tus kheej kom sawv ib zaug-hu. Thaum koj xav tau nce thaum 8 teev sawv ntxov, thiab koj teeb tsa lub tswb thaum 7.00 nrog rov ua lub cim txhua txhua 5-10 feeb, yog li koj yuav zaum los ntawm 8.00, tom qab ntawd koj tsuas ua rau koj tus kheej tsis zoo. Koj cuam tshuam nrog lub hom phiaj ntawm kev pw tsaug zog, ua rau koj cov hlab ntsha tsis sib haum, thiab thaum kawg qhov kev xav dhau los thiab qhov kev ntshai siab, zoo li yog koj tsis so txhua.
Xaiv koj lub tswb pob ntseg kom zoo zoo. Cia nws ua cov nkauj ntsiag to los sis tsuas yog muaj lub suab zoo rau lub pob ntseg, ua rau lub siab lossis kev xav zoo nkauj, lossis qhov zoo uas yuav ua rau koj luag nyav.
Thaum lub caij sov, nruab hnub nrig sab nraum qhov rais yuav pab kom koj sawv. Tawm ntawm lub qhov rais ntawm koj chav pw qhib thaum yav tsaus ntuj thiab lub cev nws tus kheej, hauv txoj hauv kev, yuav hnov mob rau kev hloov ntawm lub sijhawm ntawm hnub nyob sab nraum lub qhov rais.
Noj tshais. Ua ntej, kev ua noj heev thiab ua noj yuav pab koj sawv. Thib ob, cov tshais noj qab haus huv tau lees tias yuav ua rau koj lub zog tsawg kawg txog thaum txog sijhawm noj su, tshwj xeeb yog tias koj suav cov kua txiv tshiab lossis cov txiv ntoo huv hauv koj cov zaub mov.
Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Nws tau raug pov thawj tas tias 10-15 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua tag kis sawv ntxov tuaj yeem hloov qhov haujlwm tag nrho 1-2 zaug hauv ib lub lis piam.
Cia txhua thaum sawv ntxov ci nrog kev tshiab thiab muaj kev zoo siab!
