Nws thiaj li tshwm sim uas ib tug neeg mloog zoo li nkees rau qhov kev txwv, cia "kev tawm tsam". Kuv tsis xav ua dab tsi, tsis muaj ib yam twg ua rau kuv zoo siab. Qhov yooj yim, txhua hnub ua haujlwm yuav tsum muaj kev siv zog tsis ntseeg. Qhov no yog lub teeb liab: lub cev xav tau kev pab! Nws yog tau hais tias lub sijhawm ntev "kev ua rau lub cev laus" yuav yog qhov tshwm sim ntawm tus kabmob (piv txwv, ntawm cov thyroid caj pas). Yog li, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho qhov tseem ceeb, rov qab ua kom tau zoo. Piv txwv li, hloov kho koj cov zaub mov kom txo cov calories, nrog rau ib pliag tsis suav cov hnyav, cov rog rog ntawm koj cov zaub mov noj. Nyob rau tib lub sijhawm, sim haus ntau zaub, txiv hmab txiv ntoo, hazelnuts, kua txiv. Tshem tawm lossis txo qis dej cawv thiab haus luam yeeb. Qhov txiaj ntsig zoo yuav tsis ntev ntev tom ntej.
Kauj ruam 2
Ntawm kev tawm tswv yim ntawm koj tus kws kho mob, pib noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas tuaj yeem pab txhim kho koj cov metabolism. Sim ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, lossis tseem zoo dua, kawm nrog nws! Cov tshuaj hormones cortisone thiab adrenaline, tso tawm thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, tseem ceeb heev rau lub cev, tab sis yog tias lawv tsim tawm ntau dhau, nws yuav tsim kev phom sij. Yog li sim ua siab tus! Kev xyaum, kev ua pa ua pa yog ib txoj hauv kev zoo rau cov kev xav tsis zoo.
Kauj ruam 3
Sim nyob sab nraum zoov kom ntau li ntau tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua zoo thiab hnub ci. Tsis txhob tu ncua kev kawm lub cev! Cov kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws rau txhua tus neeg - khoov, zaum-sawv, taug kev ntev, ncig ua si lom zem - tag nrho pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev tseem ceeb.
Kauj ruam 4
Ua tib zoo pw tsaug zog. Txawm hais tias koj ua haujlwm, nws lub sijhawm yuav tsum yog qhov koj tsis tau txais kev ntxhov siab "ntxhov siab". Nco ntsoov: txhua tus neeg yog tus neeg nruj me ntsis, 6 teev pw tsaug zog txaus rau ib qho, thiab 8 teev yuav tsis txaus rau lwm tus.
Kauj ruam 5
Yog tias ua tau, tshem tawm cov neeg tsis nyiam phooj ywg, khib, tsis zoo rau cov neeg los ntawm koj lub voj voog. Sim ua kom tsis txhob txawm tias "tsuas yog" cov tsis zoo! Sib txuas lus nrog kev zoo siab, siab zoo, cheerful! Qhov no yuav ntxiv qhov tseem ceeb rau koj. Tsis txhob plam tshais! Qhov no yuav ntxiv qhov ua tau zoo thiab muab lub zog tsim nyog "rov ntxiv" thaum sawv ntxov.
