Koj puas tau muaj hnub uas koj tsis xav zoo li ua dab tsi? Nyob rau yav tsaus ntuj, koj tau saib rov qab thiab pom tau hais tias lub sijhawm ntawd lub hnub tau ntws lawm. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum tau ua. Nov yog 5 yam los pab koj "ua kom nrawm" txij thaum pib hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntxov.
Kev pw tsaug zog tseem ceeb, tab sis kev pw tsaug zog ntau dhau tsis zoo. Pib waking thaum ntxov li ntawd koj muaj sijhawm ntau thaum sawv ntxov. Sim sawv thaum 6 lossis 7 teev sawv ntxov. Qhov no yuav cia koj ua ntau yam ntxiv. Thaum noj su, koj yuav tsum ua tiav cov haujlwm tseem ceeb. Koj txawm siv tau ib qho app uas yuav tsa koj sawv thaum koj nyob hauv REM pw tsaug zog. Qhov no yuav tso cai rau koj kom sawv sai li sai tau.
Kauj ruam 2
Kev tawm dag zog.
Los ntawm pib hnub nrog kev ua haujlwm, koj sau cov txiaj ntsig zoo kawg. Nws tsis tas yuav ua kev tawm dag zog. Qhov loj tshaj plaws yog kom tawg ntawm cov ntshav thiab xyuas kom meej qhov khiav ntawm oxygen. Txawm tias qhov kev khiav nrawm 10-feeb yog txaus. Tsis muaj chaw? Khiav nce thiab nqis ntaiv. Ploj mus ntaiv? Qee zaum qog thiab qog.
Kauj ruam 3
Dej haus.
Haus ib khob dej tam sim ntawd tom qab waking. Kev tsim nyog ntawm cov dej noo hauv lub cev tsuas yog tsim nyog, tshwj xeeb thaum sawv ntxov. Qhov no yog vim koj tau raug mob los ntawm lub cev qhuav dej thawm hmo. Thiab, txhob hla tshais. Cov zaub mov zoo yuav ua rau koj lub zog ua ntau dua.
Kauj ruam 4
Kev Npaj.
Pib koj hnub los ntawm kev npaj ua. Qhov no yuav tso cai koj los tiv nrog ntau cov haujlwm. Xub thiab teem sijhawm sijhawm tua. Qhov no yuav tsim ib hom "daim phiaj qhia phiaj xwm" rau koj txhua hnub. Cov tib neeg siv lawv lub sijhawm feem ntau ua haujlwm tsis zoo, tsis yog vim kev tub nkeeg, tab sis vim lawv tsis paub tias yuav tau ua txoj haujlwm twg kom ua tiav. Los ntawm kev npaj rau koj tag hnub, koj tsis nkim sijhawm.
Kauj ruam 5
Xav ntsoov.
Muaj ntau cov txiaj ntsig los ua kom xav. Tsom kom pom tseeb txawm luv luv ntawm koj cov kev xav tseem ceeb yuav pab koj ua kom pom tseeb zoo dua hauv ib hnub. Koj lub siab yuav dhau los ua neeg paub tab thiab ci ntsa iab dua.
