Cov khoom ua si Antistress tau dhau los ua neeg nyiam heev thiab xav tau ntev, koj yuav tsis ua rau txhua tus xav tsis thoob. Koj tuaj yeem pom cov kev xaiv ntau ntawm kev muag, los ntawm tog hauv ncoo, uas, ntawm lwm yam, zoo rau pw tsaug zog, rau cov ntawv sau los tiv thaiv kev ntxhov siab. Tab sis vim li cas thiaj muaj kev ntxhov siab ib ncig ntawm tej yam ntawd? Puas yog lawv ua haujlwm tiag tiag, pab kom tiv tau kev ntxhov siab, qhov ntxhov siab?
Thawj thawj zaug, cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab tau tshwm sim hauv Nyij Pooj. Muaj, los ntawm thawj hnub dhau los, lawv tau pib muaj kev xav tau, yog li sai heev xws li tej yam tau txais mus rau hauv lub ntiaj teb ua lag luam.
Niaj hnub no, cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab yog tsim nyob rau hauv cov duab sib txawv thiab ntau thiab tsawg, lawv tau ua los ntawm ntau cov ntaub ntawv. Qhov tsis zoo ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov khoom ntawd yog, raws li txoj cai, lawv tsis ua rau ua xua, thaum nws los txog, piv txwv li, cov khoom ua si muag muag uas zoo li qab ntxiag thiab nyem. Ua khoom siv raws li cov thev naus laus zis tshwj xeeb, cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab khaws lawv cov duab txig, pab tau ntev, lawv tuaj yeem muab rau hauv cov tes ntawm txawm tias menyuam yaus.
Tseem muaj cov qauv ntawm cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab uas tuaj yeem siv sab nraum tsev. Yog li, piv txwv li, tib lub kiv qub poob rau hauv qeb ntawm cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab. Ntawm kev muag koj kuj tseem tuaj yeem nrhiav xaum tshwj xeeb, cwjmem uas tsim los daws txoj kev ntxhov siab. Lawv tsis tuaj yeem tsuas yog tweet ntawm cov ntawv: xws li cov chaw ua haujlwm muab cov ntawv khoov, dag pleasantly hauv tes, tuaj yeem ua rau tawg, thiab lwm yam.
Cov khoom lag luam dav thiab qhov kev thov tseem ceeb rau lawv txhais tau tias cov khoom siv los tiv thaiv kev ntxhov siab muaj txiaj ntsig zoo tiag tiag, lawv ua haujlwm thiab lawv pab. Tab sis qhov zoo li cas los ntawm? Vim li cas cov kws kho kev puas siab ntsws thiab cov kws kho mob hlwb tau koom siab tshaj tawm tias muaj txiaj ntsig tiag tiag los ntawm cov khoom ua si tiv thaiv kev ntxhov siab?
Vim Li Cas Cov Khoom Ua Si Nyuaj Siab Ua Haujlwm
Cov no ua raws li kev kho xim thiab kev kho lub cev.
Cov kws tshawb fawb tau hais txog cawv ntawm cov xim ntawm tib neeg lub siab ntev npaum li cas. Yog tias koj ua tib zoo saib cov khoom ua si tiv thaiv kev ntxhov siab, koj yuav pom tias lawv raug tsim los ntawm cov khoom qab ntxiag, zoo siab thiab cov xim zoo. Thaum koj tuav qhov khoom zoo li no hauv koj txhais tes, muaj qhov tsis pom kev ntawm lub siab ntsws. Xim thiab ntxoov ntxoo txhim kho mus ob peb vas thiab tuaj yeem muaj cov nyhuv so. Thaum xaiv cov khoom ua si tiv thaiv kev ntxhov siab rau koj tus kheej, nco ntsoov xyuam xim rau cov qauv xim. Tom qab ntawd cov nyhuv ntawm kev siv yuav ua kom pom kev zoo.
Cov nqaij mos mos ua kom lub luag haujlwm loj hauv tib neeg lub neej. Ntau zaus, thaum muaj kev kub ntxhov, lub sijhawm ntxhov siab, khawm thiab kov ntawm txoj kev kho. Lawv muaj kev cuam tshuam zoo dua rau ntawm lub siab lub ntsws dua li cov lus yooj yim. Raws li txoj cai, cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab yog qhov zoo heev rau qhov kov, koj xav tuav lawv hauv koj txhais tes, zuaj lawv, koj xav khawm lawv. Nws yog txij ntawm no mus hais tias kev kho lub cev tau kho yog nqa tawm. Txawm li cas los xij, muaj ib qho ntxiv nuance ntawm no.
Antistress cov khoom ua si rau feem ntau yog gizmos uas koj yuav tsum tau nyem thiab kov nrog koj txhais tes. Qhov kev qhia ntau ntawm cov xib teg thiab cov ntiv tes tau ua vim lub laj thawj. Qhov tseeb yog tias muaj ntau txoj hlab zaws ntawm cov ntaub qhwv ntawm ib tus neeg ntiv tes. Daim tawv nqaij ntawm cov ntiv tes thiab xib teg yog qhov rhiab heev. Tsis tas li ntawd xwb, ntau lub ntsiab lus yog tsom rau ntawm txhais tes, qhov kev txhawb zog uas tsis tuaj yeem tsuas yog cuam tshuam rau lub hlwb kev xav, tab sis kuj tseem muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv thiab cov kab ke. Yog li ntawd, thaum lub sijhawm thaum tus neeg zuaj thiab nyem qhov khoom ua si tiv thaiv kev ntxhov siab, qhov cuam tshuam rau ntawm cov hlab thiab cov ntsiab lus. Raws li qhov tshwm sim, qhov no ua rau muaj kev txhim kho hauv kev noj qab haus huv tag nrho.
Vim li cas cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab muaj txiaj ntsig?
Cov npe ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev ntxhov siab txo cov khoom ua si yog raws li hauv qab no:
- ncaj qha tawm tsam nrog kev ntxhov siab, nro, zoo siab, ntxhov siab; antistress khoom ua si pub koj tso qhov kev xav zoo sab hauv, txo kev ntxhov siab thiab kev txob taus;
- txhim kho kev mob siab thiab khov kho tom qab ntawm txoj kev xav;
- kev txhim kho kev ua tau zoo ntawm tes, uas yog tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb hauv menyuam yaus; yog li ntawd nws muaj peev xwm thiab tsim nyog yuav khoom siv los tiv thaiv kev ntxhov siab rau menyuam yaus;
- txhim kho pw tsaug zog zoo yog tias cov khoom no tau siv hauv ncoo;
- kev muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam, tsis pom zoo los ntawm teeb meem thiab kev ua haujlwm, poob rau hauv ib hom kev sib tham hauv lub xeev, uas yuav pab ua kom lub npe "rov pib dua" ntawm kev xav thiab kev txawj ntse;
- kev txhim kho dav hauv txoj kev zoo;
- kev txhim kho qhov rhiab ntawm cov ntiv tes thiab xib teg;
- ua tsaug rau cov kev nkag siab thiab cov kev xav uas tshwm sim thaum lub sijhawm ua si nrog cov khoom ua si, cov kev txawj ntse tsim tau lossis txhim kho;
- kom tshem tau txoj kev tshaib kev nqhis; Yog lawm, cov khoom ua si los tiv thaiv kev ntxhov siab yuav tsis hloov khawm khawm nrog tus neeg muaj sia nyob, tab sis lawv tuaj yeem pab mus ib ntus kom tshem tawm qhov tsis muaj qhov tsis hnov zoo.
