Ua raws li hom / hom kev ntxhov siab tsis meej, tus mob yuav muaj qee yam ntxwv ntawm lub ntsej muag. Txawm li cas los xij, rau pab pawg no muaj kev cuam tshuam, tseem muaj qhov sib xws - dav dav - cov tsos mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb tau kawm txog dab tsi cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej los tiv thaiv kev ntxhov siab ntxhov siab.
Ib qho kev qhia tseem ceeb rau lub hauv paus ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev txhim kho ntawm ib lossis lwm qhov kev ntxhov siab hauv lub xeev yuav tshwm sim yog cov kab mob kev nyuaj siab ncaj qha (nce mus rau qhov tsis muaj kev ntxhov siab). Nws yog tsim nyog teev cia tias kev kuaj mob tuaj yeem ua tau tsuas yog thaum tus neeg muaj lub xeev tsis nyob ntev li 14-20 hnub hauv kev sib txuas, thiab kev ntxhov siab thiab ntshai yog nrog cov lus qhia tsis zoo ntxiv.
Cov tsos mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab
Ntawm cov tsos mob dav dav ntawm qhov muaj kev ntxhov siab, muaj cov cim uas cuam tshuam rau lub cev kev mob ntawm tus neeg mob. Raws li txoj cai, lub cev mob tau pom tseeb dua lub sijhawm muaj kev tawm tsam.
Cov ntsiab lus tseem ceeb uas kev txhim kho ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab tuaj yeem xav tias yog:
- yam tsis tsim nyog, feem ntau ib ntus kiv taub hau, mob taub hau;
- kev ua pa nrawm thiab / los yog qis, mob plawv, lub plawv dhia, hloov ntshav tsis txaus;
- cov tsos mob los ntawm cov leeg hlwb tsis huv;
- cov teeb meem hauv plab zom mov sai, mob plab, noj zaub mov tsis zoo (tsis muaj neeg tshaib plab los yog tshee)
- tshee hnyo, tshee tshee, qhov ncauj qhuav, ua tsis taus pa;
- ntev li ntawm cov leeg nro;
- teeb meem nrog ntog pw tsaug zog thiab pw tsaug zog, pheej pw tsis tsaug zog, npau suav phem, uas qhov teeb meem puas tsuaj tuaj yeem rov ua dua ib zaug, vim tias qhov no lossis hom kev ntxhov siab tau tsim;
- muaj zog rhiab ntau, ntau zaus los kua muag.
Txawm li cas los xij, cov cim kev mob ntawm lub cev feem ntau tshwm sim ua cov kab txuas ntxiv. Cov kev puas siab ntsws ua lub luag haujlwm tseem ceeb.
Ib qho kev ntxhov siab twg muaj cov tsos mob li no:
- ntau yam kev tsim txom, tsis zoo rau txoj kev xav, kev xav thiab qhov paub tab, piv txwv li, kev liam ntawm tus kheej, muaj lub siab xav cais tawm ntawm tib neeg, kev muaj siab rau kev kho siab;
- tsis kam sib txuas lus, tsis xav ua kom paub tus tshiab;
- kev nyob ib leeg, kev saib xyuas tshwj xeeb rau lawv qhov kev xav thiab kev paub dhau los, "tau daig" hauv qhov xwm txheej yav dhau los lossis hauv ib qho xwm txheej hnyav;
- qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev thuam, cov lus tawm sab nraud, qhov kev tsis haum siab rau kev tsis pom zoo lossis kev tsis txaus siab ntawm lwm - txawm tias tsis paub - tib neeg;
- kev txo tus kheej, txo tus kheej qhov zoo;
- cov tsos mob ntawm lub siab tsis txaus siab, ntxiv rau qhov kev ntxhov siab sai sai, feem ntau muaj kev ntshai tsis nco qab thiab tsis paub tswj hwm uas tuaj yeem hloov mus rau lub xeev pathological (mus rau hauv phobia);
- txoj kev ntshaw kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, kev kub ntxhov, kev tsis paub txog; kev tsis txaus siab mus dhau ntawm thaj chaw tsim muaj kev nyab xeeb, tsis txaus siab sib cav nrog lwm tus, tsis muaj peev xwm tiv thaiv ib qho kev xav;
- zoo nkaus li kev cia siab, uas feem ntau ua rau kev nyuaj siab;
- ceeb thiab, raws li qhov tshwm sim, ceeb ntshai tawm tsam;
- kev tsis txaus tsim nyog;
- kev zam ntawm kev sib chwv ib ce thiab kev sib cuag, tsis kam lees deev;
- tsis muaj kev ntseeg siab, tshwj xeeb cov teeb meem nyuaj, txawm tias koj tus kheej.
Tawm tsam keeb kwm ntawm kev txhim kho kev ntxhov siab, ib tus neeg tuaj yeem txhim kho cov kev nyiam nyiam lossis kev quav, nrog rau cov tshuaj psychotropic, dej cawv, adrenaline, caffeine, kev quav tshuaj, thiab lwm yam.
Kev tiv thaiv kev ntsuas
Hmoov tsis zoo, niaj hnub no tsis muaj cov qauv kev tsim tshwj xeeb thiab cov kev coj ua uas yuav muaj ib puas feem pua tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev kub ntxhov. Txawm li cas los xij, muaj qee tus txheej txheem uas tuaj yeem pab txo qis kev ua txhaum cai.
Cov tib neeg uas muaj lub siab xav mus rau qhov tsim muaj kev ntxhov siab yuav tsum tau kawm kom so, tso tawm qhov tsis zoo thiab tsis tsom mus rau cov xwm txheej tsis zoo thiab cov xwm txheej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua phooj ywg nrog koj tus kheej, nrhiav hom lus ib yam nrog koj tus kheej, kawm tswj kev xav thiab kev xav, kev hnov.
Nws raug nquahu kom tsim phau ntawv tshwj xeeb uas nws tsim nyog sau cia txhua hnub rau tsawg kawg ib hlis seb puas muaj qhov tsis xis nyob thaum nruab hnub, txawm tias muaj kev xav tsis meej tshwm sim, seb puas muaj kev ntxhov siab ntxiv, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, hauv cov ntaubntawv povthawj siv, nws yog qhov tseem ceeb ntxiv rau cov lus qhia meej txog qhov dab tsi ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg sab hauv: kev sib txuas lus nrog tib neeg, qee yam xwm txheej, qee qhov kev xav / tswv yim, thiab lwm yam. Rau cov tib neeg muaj kev ntxhov siab los yog phobic, nws yog qhov zoo rau kev txheeb xyuas lawv tus mob, txoj kev yooj yim ua qhov no yog raws cov ntaub ntawv.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm cov kev ua ntawm lub neej, nrog rau dej haus thiab khoom noj uas tuaj yeem ua rau txoj hlab ntsha tsis zoo. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev yuav tsum tso pov tseg tag nrho tej yam no, tsawg kawg txhua yam uas ua rau mob siab rau yuav tsum ua kom tsawg. Txhawm rau kom tsis txhob ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob haus cawv thiab khoom qab zib, tsav koj tus kheej mus rau hauv kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej, thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu los ua haujlwm ntawm koj qhov kev ntxhov siab, tus kheej thiab lwm tus yam ntxwv zoo. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov no ntawm koj tus kheej, koj yuav tsum tsis txhob tsis kam lees kev pab ntawm tus kws tshaj lij.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam kom muaj kev tsim nyog niaj hnub ua. Tsis muaj kev pw tsaug zog tsis yog muaj kev puas tsuaj los ntawm lub cev nqaij daim tawv xwb, tab sis kuj ua rau muaj kev kub ntxhov ntawm kev ntshai, ntxhov siab thiab ntxhov siab. Yog li ntawd, ib qho yuav tsum tsis yog tsuas yog paub cov hau kev ntawm kev so, tab sis kuj pw txaus tus naj npawb ntawm cov xuab moos txhua hnub. Nyob rau hauv dav dav, nws raug nquahu kom ua raws li ib txwm muaj nyob hauv ib hnub, sim tsis txhob ua siab tshaj rau koj tus kheej, tsis txhob hnov qab txog kev qoj ib ce, tab sis koj yuav tsum tsis txhob koom nrog cov kis las kom tag rau lub xeev sab sab.
Cov kws tshaj lij qhia kom tsis suav nrog, tsawg kawg ib ntus, xim av thiab xim liab zaub mov thiab dej haus los ntawm cov khoom noj. Raws li qee qhov kev tshawb nrhiav, nws pom tias qhov kev ntsuas zoo li no tau pab cov neeg uas twb tau kuaj pom tias muaj ib lossis lwm qhov kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, thaum muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, nws raug nquahu kom haus ib chav ntawm cov tshuaj ntsuab zoo, piv txwv li, nrog thyme, chamomile, txiv qaub balm, mint.
