Kev ntxhov siab qee zaus kuj hu ua tus kab mob ntawm 21st caug xyoo. Tseeb, qhov pheej loj zuj zus ntawm lub neej, kev nce nqi, kev kub ntxhov, kev ntxhov siab tsis tu ncua - txhua qhov no ua rau peb ntxhov siab, ua rau peb muaj kev ntxhov siab tas li. Yuav ua li cas kom tshem tau kev ntxhov siab thiab zam kev poob siab ntawm lub hlwb?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thawj qhov uas cov kws npliag siab qhia nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no yog tshem tawm qhov kev ntxhov siab, tom qab ntawd txhua yam yuav ua haujlwm los ntawm nws tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj pheej ua haujlwm tas li, xav txog seb nws puas tuaj yeem txo qhov haujlwm lossis hloov chaw ua haujlwm. Tab sis, hmoov tsis, daim ntawv qhia no tsis siv tau txhua lub sijhawm. Sim tsawg kawg tham txog koj cov teeb meem nrog tsev neeg lossis cov phooj ywg, lossis tsim lawv hauv kev sau ntawv (txhua cov ntsiab lus) - qhov no kuj pab daws qhov nro.
Kauj ruam 2
Yog tias koj ntxhov siab tas li, thawj kauj ruam yuav tsum tau mus pw kom txaus, lub cev thiab lub siab. Pw kom txaus lub sijhawm, thiab nco ntsoov qee sijhawm los so kom koj lub sijhawm nyob rau txhua hnub. Yog tias koj muaj kev ua haujlwm ntawm sedentary, ua lub cev kom nquag plias. Taug kev ntau dua, sau npe rau lub tsev kawm seev cev, tsis txhob siv lub elevator, coj koj tus kheej taug kev hauv nroog, thiab thaum kawg ua kev tu kom huv. Qhov no yuav pab koj lub siab tus yees thiab muab koj qhov hluav taws xob rau qhov kev tawm tsam tsis tsim nyog.
Kauj ruam 3
So kom tsis tu ncua: da dej kom sov nrog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab los yog ua npuas ntxhiab tsw ntxhiab, siv so roj tsw qab, mloog nkauj zoo nkauj, haus tshuaj ntsuab. Sim so kom txaus so thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem no thiab mloog zoo rau koj tus kheej kev hnov qab ntxiag.
Kauj ruam 4
Noj qhob noom xim kasfes thiab txiv kab ntxwv yuav pab ua rau koj zoo siab dua. Kuj tseem paub tseeb tias koj muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab hauv koj cov zaub mov kom zoo.
Kauj ruam 5
Sim ua kom haum koj tus kheej thiab cov nyob ze koj ntau dua nrog qee cov khoom qab ntxiag, ua si nrog cov tsiaj thiab sim sib txuas lus nrog cov neeg muaj txiaj ntsig zoo.
