Los ntawm cov kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb, txoj kev sai thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los txo cov kev ntxhov siab hauv lub siab thiab txhim kho kev mob siab. Siv sijhawm li ob peb feeb yuav pab koj lub cev rov zoo los ntawm kev ntxhov siab sai dua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxhi. Ntxhi kev xav thiab pab txo sab hauv lub siab. Luag nyav hauv daim iav lossis kos lub ntsej muag luag nyav thiab dai rau hauv qhov chaw muaj koob npe.
Kauj ruam 2
Sov koj ob txhais tes. Thaum kev ntshai lossis ntxhov siab yuav tuav koj, lub paj hlwb xa ncaj qha ntshav mus rau cov leeg loj, uas qhia meej tias tiv thaiv los ntawm kev phom sij ntawm lub cev, yog li ntawd txhais tes tau txias. Thaum koj sim ua kom sov lawv, lub paj hlwb tau cia li qhia koj tias koj tau nyab xeeb thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
Kauj ruam 3
Pub ib co nyiaj. Nws tsis muaj teeb meem txawm tias tus pog tsis zoo lossis neeg xiam oob khab, kev pabcuam yog ib yam kev coj ua uas yuav ua rau lub siab xav rau kev sib ntaus tiv thaiv kev ntxhov siab, txhim kho kev coj ua.
Kauj ruam 4
Noj tej yam los ntawm cov nplej ua tag nrho. Paj Kws los sis Qej Noj - Cov zaub mov no yog cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates ntau, uas nce ntshav qab zib cov ntshav, uas yog nce qib ntawm serotonin, tus neurotransmitter lub luag haujlwm rau lub siab tus yees thiab lub siab xav.
Kauj ruam 5
Khawb rau hauv vaj zaub. Hauv xyoo 2011, cov kws tshawb nrhiav Dutch pom tias tsuas yog 30 feeb ntawm kev tu lub vaj zaub lossis ua haujlwm hauv lub vaj tau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev siab tus thiab txo kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 6
Puag koj tus kheej. Thaum koj raug tsim txom los ntawm kev xav tsis zoo, lub teeb liab raug xa mus rau koj lub hlwb uas nce ntshav siab, adrenaline thiab cortisol ("cov tshuaj tua tuag") hauv koj cov ntshav. Cov kws tshawb nrhiav thaum lub sij hawm ntawd pom zoo kom khawm koj tus kheej, uas tuaj yeem ua rau koj nyob sab hauv.
Kauj Ruam 7
Txav mus los. Tsuas yog 2 feeb ntawm kev tawm dag zog lossis kev tawm dag zog txaus txaus hloov koj lub siab thaum koj lub plawv nce. Khawb taub lossis dhia lub zog ua rau cov leeg hlwb zoo li norepinephrine, dopamine, thiab serotonin - cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.
Kauj ruam 8
Noj qhob noom chocolate. Cov khoom qab zib ntawm qab zib ntawm tus nplaig nce qhov kev ua si endorphin, uas ua rau muaj kev maj nrawm. Cov chocolate dub kuj muaj flavonoids uas muaj txiaj ntsig zoo rau hauv kev xav.
Kauj Ruam 9
Ua tshuaj tsw qab. Tseem ceeb roj ntawm txiv qaub, txiv qaub thiab txiv kab ntxwv tau paub los tsa koj lub siab. Sib tov 15 tee ntawm cov roj tseem ceeb nrog 2 diav dej, tshuaj tsuag ib ncig ntawm chav tsev, lossis ntxiv qhov sib xyaw no rau lub teeb uas muaj ntxhiab tsw kom cov huab cua hauv chav tau nyeem nrog qhov tsis hnov tsw ntawm cov kua roj. Qhov tsis hnov tsw ntawm lavender roj kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo ua ntej pw. Koj tuaj yeem ua cov hnab ntim cov tshuaj tsw qab tshwj xeeb thiab muab dai rau saum txaj.
