Cov kev xav ntawm kev ntxhov siab, kev ua siab ntev, kev tu siab, qhov chaw uas paub los yog nyob twj ywm tsis meej, dhau mus yuav luag txhua tus neeg. Tom qab ib lub sijhawm, lub xeev no ploj mus, thiab lub siab zoo rov qab ua dua. Yuav ua li cas koj thiaj li tso cov suab melancholy thiab coj lub sijhawm "teeb" los ze zog?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj paub qhov ua rau koj tus cwj pwm tsis zoo, hais nws yog tias ua tau. Tshawb xyuas qhov xwm txheej, nws puas yog qhov tsis zoo tiag? Sim cuam tshuam koj tus kheej thiab ua tej yam uas ua rau koj zoo siab, txaus siab. Qhov no tuaj yeem nyeem cov ntawv koj nyiam, cov ntawv xov xwm, saib yeeb yaj kiab, taug kev ncig ntawm qhov chaw koj nyiam.
Kauj ruam 2
Tham nrog koj cov phooj ywg ntau zaus. Qee zaum ntsib koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws yuav yog txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau melancholy. Qhib rau koj tsev neeg thiab. Lawv txoj kev nkag siab thiab kev txhawj xeeb yuav pab txhawb kev xav rau koj.
Kauj ruam 3
Nrog rau kev tsis muaj vitamin D, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no, lub cev tiv thaiv kab mob thiab kev tiv thaiv tau txo qis. Tib lub sijhawm, tib neeg dhau los ua kev npau taws thiab poob siab. Thiab hauv lub xeev no, lawv tuaj yeem yooj yim rau txoj kev ntxhov siab lossis melancholy. Yog li no, sim yuav nyob rau hauv lub hnub ntau dua. Lub hnub ci pab tso tawm melatonin, uas cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab sawv mus los.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv kev ua kis las, kev nyab xeeb. Khiav, kev tawm dag zog. Kev ua rau cov leeg txhim kho mus ob peb vas zoo.
Kauj ruam 5
Hloov mus ib pliag qhov thaj tsam ntawm koj cov haujlwm. Qee zaum txawm tias qhov yooj yim tshaj plaws ua haujlwm, xws li ntxuav tais diav, ua haujlwm hauv vaj, lossis tu vaj tsev, tuaj yeem pab cuam tshuam ntawm cov kev xav tsis zoo uas tsis zoo.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov suav nrog cov vitamins hauv koj cov zaub mov noj - noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Noj ntau cov khoom uas muaj mis nyuj - mis nyuj, kefir thiab cheese. Lawv muaj calcium, qhov tsis muaj uas yuav ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov poj niam lub sijhawm premenstrual. Tab sis kev haus kas fes thiab tshuaj yej muaj zog yuav tsum txwv tsis pub tsawg li ob khob ib hnub. Cov tshuaj qab zib yuav ntxiv cov muaj zog thiab lub zog, tab sis tsuas yog siv sijhawm luv.
Kauj Ruam 7
Xav zoo, kov yeej kev xav tsis zoo. Tsis txhob cia lawv swb koj. Thiab nco ntsoov - txhua yam yog ib ntus, thiab tseem muaj ntau dua yog li lub xeev ntawm melancholy, ntawm qhov uas koj tuaj yeem khiav dim.
