Ntau nyob ntawm seb tus neeg zoo li cas thaum sawv ntxov. Yog hais tias muaj ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees los ntawm lub caij koj sawv, tej yam tuaj yeem mus tsis txaus ntseeg. Kom xav tias zoo txhua hnub ntev, ua haujlwm kom tiav, thiab muaj kev lom zem nrog lwm tus, siv koj txoj cai thaum sawv ntxov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tawm txaj kom ncav sijhawm, tshwj xeeb yog koj maj. Tsis txhob cia koj tus kheej hauv txaj hauv txaj txawm tias yog kaum feeb, tshwj xeeb tshaj yog rau hnub ua haujlwm. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua haujlwm lig, thiab koj hnub yuav luag tsis muaj kev vam meej. Tab sis txawm hais tias koj tuaj yeem zam dhau qhov tuaj lig, koj yuav tsum maj thiab, tej zaum, koj yuav tsis txawm muaj sijhawm los tso koj tus kheej kom noj qab thiab noj tshais.
Kauj ruam 2
So tau ib zaj nkauj zoo. Lub siab phem thiab monotonous squeak ntawm lub tswb moos yog qhov tsis txaus siab thiab tuaj yeem tsoo thaum sawv ntxov. Nws yuav zoo dua yog tias koj pom lub suab nkauj tsim nyog hauv koj lub xov tooj ntawm tes thiab sawv rau nws. Yog tias qhov kev nkag tso cai tso cai, koj tuaj yeem xaiv cov nkauj sib txawv rau txawv hnub hauv lub lis piam kom monotony tsis thab koj.
Kauj ruam 3
Noj tshais qab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj tuaj yeem noj hauv qhov chaw lom zem, ntawm kev lom zem, yog li yog koj tsis muaj sijhawm ua, koj yuav tsum sawv ntxov dua. Tsis txhob noj ntau dhau lossis muab kev nyiam rau cov rog, cov zaub mov hnyav. Rau pluas tshais, koj tuaj yeem xaiv lub khob kas fes lossis tshuaj yej, oatmeal, nplai qe, toast nrog jam lossis zib ntab, croutons, thiab lwm yam.
Kauj ruam 4
Xav txog dab tsi qab ntxiag xwm txheej tos koj hnub no. Tej zaum koj tab tom npaj mus rau kev ua yeeb yaj kiab los yog chaw noj mov, koj muaj ib qho teem caij nrog tus neeg hlub, thiab lwm yam. Tab sis txawm hais tias koj muaj hnub ua haujlwm ib txwm ua, thiab koj npaj siab yuav siv sijhawm yav tsaus ntuj los ua haujlwm hauv tsev, sim nrhiav qee yam zoo. Piv txwv li, kev sib tham nrog cov neeg ua hauj lwm ua ke thaum noj su muaj kev lom zem. Teem koj tus kheej rau hnub zoo thiab tsis txhob cia koj tus kheej xav txog cov teeb meem uas tuaj yeem tos koj.
Kauj ruam 5
Luag thiab koj tuaj yeem qhuas koj tus kheej. Thaum tau txais kev hnav khaub ncaws thiab huv si, ua si zaj nkauj koj nyiam. Hu nkauj thiab ua las voos, ua exercise yog tias koj nyiam. Koj tuaj yeem qhib kev lom zem TV los yog mloog xov tooj cua. Qhov loj tshaj plaws yog kom muaj peev xwm pib koj hnub nrog tej yam xyiv fab, qab ntxiag.
