Yav sawv ntxov yog qhov tseem ceeb ntawm lub hnub. Nws yog lub sijhawm lub sijhawm no uas koj tuaj yeem tsim koj tus kheej muaj lub siab zoo, lub suab nrov zoo thiab teeb tsa lub suab nrov rau koj ib hnub. Siv koj tag kis thaum sawv ntxov kom lub peev xwm txaus siab rau lub neej tsis ncaim koj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Luag nyav thiab xav txog dab tsi nthuav nthuav sij hawm tos koj hnub no. Txhua hnub nws muaj qhov tshwj xeeb thiab zoo nkauj heev. Nco ntsoov qhov no txij thaum sawv ntxov. Txhawm rau sawv ntxov txhua lub sijhawm nrog kev cia siab txog qee yam tshiab, qab ntxiag, npaj ua ntej qhov koj tuaj yeem pamper koj tus kheej nrog.
Kauj ruam 2
Ua koj qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Qhov no tuaj yeem ua ib qho kev qoj ib ce yooj yim, ntau txoj haujlwm yoga, lossis ncab ib ce. Qhov loj tshaj plaws yog kom xyaum txhua txhua hnub rau tsawg kawg yim feeb. Qhov no yog raws nraim li koj lub cev xav tau kev sawv los thiab pib ua cov txheej txheem hauv lub cev zom zaub mov.
Kauj ruam 3
Noj tshais. Tsis txhob tsis tu siab koj pluas tshais thaum sawv ntxov. Kev noj zaub mov zoo hauv lub cev thaum sawv ntxov yog tus yuam sij rau koj kev noj qab haus huv. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov zaub mov thaum sawv ntxov yog oatmeal. Noj nrog txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo ua kom ntau tshaj plaws cov vitamins thiab zog.
Kauj ruam 4
Da dej. Cov txheej txheem dej thaum sawv ntxov ntxov thiab muab lub zog rau ua tiav ntxiv. Tom qab mus chav dej, koj yuav tshiab thiab nquag.
Kauj ruam 5
Mloog zaj nkauj. Clockwork sau tau yuav pab koj tsim lub mus ob peb vas zoo. Koj tuaj yeem hu nkauj raws lossis seev cev rau koj cov nkauj nyiam.
Kauj Ruam 6
Mus taug kev. Ob peb feeb ntawm kev taug kev tawm sab nraud yog qhov kev ua haujlwm zoo cardio. Thaum taug kev, xyuam xim rau huab cua huab cua yog dab tsi, ua li cas muaj xwm.
Kauj Ruam 7
Xav ntsoov. Sim mus so ob peb feeb thiab raus koj tus kheej kom xav txog nws tus kheej. Kev thaj yeeb nyab xeeb thiab ntsiag to yuav pab koj kom ua tiav kev sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev, ua lub siab tus tus thiab daws tau.
Kauj ruam 8
Nyeem ob peb nplooj ntawv ntawm phau ntawv zoo. Txoj kev nyeem ntawv yuav pab koj tsa koj lub hlwb thiab ua kom nws ua haujlwm. Nws yog txiaj ntsig kom kawm cov lus txawv teb chaws thaum sawv ntxov. Nws yog qhov zoo uas nco tau them nyiaj.
Kauj Ruam 9
Ua tus hlub rau koj tus hlub lossis tus hlub. Kev sib deev thaum sawv ntxov yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, nkees, yuav muaj txiaj ntsig tsis yog rau koj txoj kev xav thiab kev nyob zoo xwb, tab sis kuj tseem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab.
Kauj ruam 10
Channel koj cov kev xav nyob rau hauv ib txoj kev taw qhia. Txawm hais tias koj tab tom xav txog yam zoo los yog tsom mus rau qhov tsis zoo yuav ntsuas seb koj lub hnub mus zoo li cas.
Kauj ruam 11
Ua qhov uas zoo. Pab ib tug neeg cia li zoo li ntawd, yam tsis muaj kev cia siab. Nco ntsoov, zoo ib txwm rov qab los.
Kauj ruam 12
Tau txhim kho. Neatly npaj khoom hauv chaw dai khaub ncaws thiab cov tub rau khaub ncaws, xaj rau lub desktop, sau cov ntawv sau cia, txhua yam no yuav pab koj ua ke.
