Coob leej neeg ntsib cov teeb meem nyuaj thoob plaws lawv lub neej. Txhua leej txhua tus nyias muaj nyias kev xav: ib tug neeg tso nws tus kheej mus rau hauv nws tus kheej, dhau los ua txoj kev xav thiab zoo. Qee tus neeg, ntawm qhov tsis sib xws, yog npau sai sai thiab chim siab, thiab tom qab ntawd kev npau taws tuaj rau txhua tus neeg nyob ib puag ncig. Koj yuav kawm paub tswj koj tus kheej li cas, maj mam txo qhov ntxhov siab uas tsis tas tswj hwm tus kheej, thiab tiv dhau qhov kev nyuaj siab hauv lub neej?
Txoj kev 1. Ua kom tshem tawm cov tsis zoo
Thaum muaj qhov xwm txheej los yog ib tus neeg npau taws tas li, qhov yooj yim tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog qhov tseeb, kom khiav tawm ntawm qhov xwm txheej no lossis los ntawm kev sib txuas lus nrog tus neeg no. Thiab, qhov tseeb, nco ntsoov tias qhov no yuav tsis tshwm sim ntxiv: tsis txhob ntshai hais tias "tsis tau" rau kev ntshai ntawm ua txhaum rau lwm tus. Tsis tas li ntawd, yog tias ua tau, nws yog qhov zoo dua los tiv thaiv koj tus kheej ntawm txhua yam tsis zoo ntawm cov lus qhia hauv TV lossis hauv Is Taws Nem: koj tseem yuav tsis muaj peev xwm cuam tshuam cov xwm txheej hauv Africa lossis Is Nrias teb, tab sis lub siab sawv dua.
Txoj Kev 2. Ua tej yam lom zem heev
Los yog ua lwm yam lus, tsuas yog ua kom xis nyob. Nco ntsoov tias yam dab tsi ua ib zaug lom zem - kos duab, nyeem ntawv, duab dhos ua si, yees duab, lossis tej zaum nuv ntses. Muaj plam taub hau ntev mus rau hauv ib txoj haujlwm nthuav, koj yuav tsis pom tias kev ntxhov siab maj mam ploj mus. Cia nws txawm yog ib yam dab tsi ruam kiag li, zoo li kev nyas rau cov neeg zej zog cov dev lossis ua si snowballs. Qhov loj tshaj plaws yog kom nres "daig" hauv qhov tsis zoo.
Txoj kev 3. Rov ua kom zoo
Txoj kev rov qab zoo yog txoj kev xav ntawm lub hlwb uas tso cai rau koj hloov pauv koj txoj kev xav thiab saib qhov xwm txheej ntawm lwm sab.
Txhua yam hauv lub ntiaj teb no muaj ob qho dhau los, thiab, raws li koj paub, txhua yam puav pheej muaj ob sab. Tsis muaj ib yam dab tsi kiag li "zoo" lossis "phem", "zoo" lossis "kev phem." Thiab yog tias koj saib txhua yam uas tshwm sim hauv lub neej nrog tsuas yog lub tswv yim ntawd, lub neej pib hloov pauv ntau yam. Qee zaum, yuav kom nres kev xav, koj tsuas yog xav nug lo lus nug kom raug. Tsis yog "vim li cas qhov no tshwm sim rau kuv," tab sis "vim li cas qhov no tshwm sim, kuv yuav tsum tau ua dab tsi lossis hloov?" Hloov lo lus "teeb meem" nrog "haujlwm". Thiab tom qab ntawd txhua yam yuav poob rau hauv qhov chaw.
Txoj Kev 4. Kev tso tawm lub cev
Txawm hais tias qhov kev ua tau zoo ntawm hom no tau qhia los ntawm ntau tus kws kho mob, tib neeg feem ntau tsis quav ntsej nws. Ua li nws ua tau, nws yog kev ua haujlwm hauv lub cev uas pab txo kev ntxhov siab. Qhov tseeb yog tias thaum ib tus neeg poob siab, qhov kev txhawj xeeb hormone cortisol raug tso tawm. Nquag, nws tsim tawm kom muaj kev tiv thaiv kab mob, tswj ntshav siab thiab ntau lwm yam txheej txheem hauv lub cev. Tab sis nrog kev ntxhov siab ntev, nws tsim tawm hauv ntau dhau thiab ua rau muaj kev phom sij rau lub cev. Qhov tshwm sim muaj xws li kab mob xws li mob stroke, lub plawv nres, ntshav qab zib. Ib qho kev tawm dag zog twg yog qhov tsim nyog: khiav, taug kev, ua luam dej, seev cev, ua kom ib ce yooj yim. Koj tuaj yeem txawm tias ntxuav lub caij nplooj ntoo hlav thaum mloog cov nkauj zoo nkauj.
