Muaj ib lub tswv yim hais tias willpower yog innate tus yam ntxwv zoo nkauj. Thiab meej vim qhov no, nws tsis tuaj yeem nce ntxiv. Yog li ntawd, thiaj muaj cov neeg pib tswj siab tus kheej. Lawv ua tiav. Thiab lwm tus tsuas yog yuav tsum ua neej thiab npau suav txog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis qhov tseeb nws tsis yog.
Muaj ntau ntau ntawm ntau cov tswv yim, kev cob qhia, phau ntawv thiab cov yeeb yaj kiab uas qhia meej pom yuav ua li cas ntxiv dag zog rau willpower thiab npau taws koj tus cwj pwm. Raws li cov kev txhawb nqa ntau, cov kws kho kev xav thiab cov kws tshawb fawb, lub zog yuav yog cov leeg yooj yim uas xav tau kev tawm dag zog tas li.
Tab sis koj yuav tsum to taub tias qhov kev tawm dag zog twg yuav ua rau nws tswj tau tus kheej. Dab tsi tiag tiag yuav tsum tau ua kom tau los tshawb xyuas lub zog thiab txhim kho nws, nce nws hauv ntim. Muaj ob txoj hauv kev.
Nws yog ib qho tsim nyog los kawm txog koj lub siab nyiam. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg, peb thauj lawv. Thaum rov qab los, lawv muaj zog dua. Lub zog yuav tsum tau kawm nyob rau hauv tib txoj kev. Pib saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Sim ua kom koj txoj kev paub thiab tau txais koj cov kev xav kom nyob rau hauv kev. Ua kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab ua kom tsis zoo. Saib kom pom ntau dua.
Siv lub zog ntse. Qee lub sij hawm nws zoo dua kom tsis txhob nkag mus rau hauv ib qho teeb meem nyuaj uas koj tsis tas yuav nrhiav tom qab txoj kev tawm ntawm nws. Sim ua kom muaj lub zog thaum yav tom ntej nws yuav txaus los daws cov teeb meem nyuaj. Cov qauv cwj pwm kom ntau ntawm lawv ua tiav, tsis tas yuav tsum tau siv nyiaj tshwj xeeb los siv. Kawm yuav xub saib ua ntej tshaj.
Kev tswj tus kheej tuaj yeem hloov kho. Thiab rau qhov no koj xav tau ua raws li cov lus qhia yooj yim tshaj plaws..
Pw tsaug zog zoo
Pw kom txaus. Ib qho zoo, pw tsaug zog tag nrho muaj qhov cuam tshuam loj ntawm cov phaj. Yog hais tias ib tug neeg tsis tau txaus pw tsaug zog, koj yuav tsum tau ua rau kev txaus siab rau lub zog loj kom tsim los thiab pib ua cov haujlwm. Lawm, muaj tsuas yog tsis txaus lub zog ib nrab ntawm ib hnub. Ntau ntau cov haujlwm yuav tsis tiav, thiab tib lub sijhawm tus neeg yuav hnov zoo li nws tau ua haujlwm tsawg kawg 10 teev yam tsis tau so.
Kev pw tsaug zog tsis zoo ua rau muaj kev ntxhov siab tas mus li thiab cuam tshuam kev siv lub zog los ntawm lub cev thiab lub hlwb. Qhov no yog vim li cas tib neeg pib tsis xis nyob hauv ob peb teev tom qab sawv. Tab sis ntau cov pw tsaug zog kuj tsim kev phom sij. 7-8 teev ib hnub twg yog lub sij hawm zoo rau kev pw tsaug zog.
Koj kuj yuav tsum tau qhia koj tus kheej kom tsaug zog thiab sawv ib txwm tib lub sijhawm.
Qhov tseem ceeb ntawm kev xav
Yuav ua li cas los tsim thiab ntxiv dag zog rau willpower? Ua tib zoo saib rau kev xav. Cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov no yog qhov haujlwm zoo rau peb kev tswj peb tus kheej. Los ntawm kev xyaum ua haujlwm ntev, koj tuaj yeem nce siab qhov kev xav, paub txog. Koj tseem yuav muaj peev xwm tshem tawm kev ntxhov siab.
Nws tsis siv sijhawm ntev los xav txog. Koj tsis tas yuav npaj rau nws ntev. Tsis tas li, koj tsis tas yuav xav txog kev xuab moos. Txawm tias ob peb feeb hauv ib hnub twg yog txaus los pom thawj qhov tshwm sim. Cia li tau nyob rau hauv qhov chaw xis, kaw koj lub qhov muag thiab tshem koj lub taub hau ntawm kev xav. Thaum xub thawj, nws yuav nyuaj heev ua qhov no. Txawm li cas los xij, Kelly McGonigal hauv nws phau ntawv ntawm daim ntawv sau npe yuav tsum sau tseg tias txawm tias qhov tsis ua tiav qhov kev xav yog qhov zoo.
Cov kev hloov pauv tuaj yeem paub txog ntxov li 2 lub hlis tom qab pib ntawm kev xav. Thiab rau qhov no, nws txaus txaus siv sijhawm 10 feeb nyob rau hauv tus txheej txheem.
Kev noj qab nyob zoo ua neej
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau willpower? Tsis tsuas yog kev pw txaus ua si tau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho tus kheej tus kheej, tab sis kuj tseem ua lub neej noj qab nyob zoo. Koj yuav tsum nrhiav sijhawm rau kev ua kis las hauv koj lub sijhawm. Nws raug pom zoo tias koj yuav tsum xav txog kev noj zaub mov zoo rau koj. Raws li ntau tus kws tshawb fawb, koj yuav tsum noj kom yog.
Nws yog nrog khoom noj khoom haus uas neeg feem coob muaj teeb meem. Nws yog qhov nyuaj heev kom noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thaum muaj ntau yam burger twb tau tsim thiab bakeries tau qhib hauv yuav luag txhua lub tsev. Tab sis nws yog kev kawm thiab khoom noj khoom haus uas ua lub luag haujlwm loj hauv kev ntxiv dag zog rau lub zog.
Nws twb tau muaj pov thawj lawm hais tias kev kub siab ua lub zog siv zog. Thiab qhov ntau muaj nyob rau, qhov ua rau peb tswj tau peb tus kheej muaj zog. Peb tsum tu peb tus kheej, peb lub neej, thaum tsis muaj zog. Thiab kev cob qhia thiab kev noj zaub mov zoo muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub zog txuag. Lawv nce ntxiv thaum ib tus neeg coj lub neej noj qab nyob zoo.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau willpower? Nws tau txaus noj zaub mov tsis tu ncua, noj zaub ntau ntau, ntxiv cov khoom noj rau hauv cov zaub mov kom lub cev tau txais cov khoom tsim nyog hauv cov khoom noj uas xav tau.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua tsub kom endorphins, txo qis lub cev rog, thiab txhim kho cov ntshav txaus rau lub hlwb. Kev ua si nawv kuj muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tiv thaiv kab mob.
Tag nrho cov no ua ke pab ua kom muaj zog tau nyiaj ntau thiab ntxiv dag zog. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas tau ua neej nyob noj qab nyob zoo rau ntau lub lim tiam tau txwv tsis pub haus luam yeeb thiab haus cawv. Nws kuj tseem pom tias kev ua si kis las pab ua kom ua tiav qhov siab dua hauv kev lag luam.
Raws li qhov xaus
Tsis txhob xyuam xim rau koj tus kheej thiab koj cov kev ua tiav. Muaj kev khuv leej. Raws li ntau cov kev tshawb fawb, nws tsis yog kev thuam tus kheej uas pab koj kom ua tiav, tab sis kev khuv leej. Cov tib neeg npaj tau los tawm tsam lawv qhov kev ua tsis tau zoo thiab tsis muaj zog tsuas yog thaum lawv lees paub thiab lees txais lawv.
Kev hloov pauv zoo hauv peb lub neej tsuas yog thaum nws nkag siab tias kev ntog thiab yuam kev yog qhov qub. Tsuas yog hauv qhov no peb pib xav tias yuav ua li cas kawm los ntawm peb tus kheej kev saib xyuas ib zaj lus qhia, yuav ua li cas kom tsis txhob muaj lawv yav tom ntej. Thiab yog tias koj xav paub yuav ua li cas tsim willpower, kawm los kho koj tus kheej qhov tsis ua tiav nrog kev khuv leej, tsis txhob thuam.
