Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog thiab kev ncaws pob, kev noj cov vitamins thiab minerals, pw tsaug zog zoo - txhua qhov no ua rau tus neeg tuaj yeem tswj kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo. Tab sis, thaum saib xyuas koj lub cev, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev tswj lub hlwb.
Muaj ntau cov lus qhia yooj yim rau kev tswj kev mob hlwb uas yuav luag txhua tus neeg tuaj yeem ua raws. Ua raws li cov lus qhia yuav pab koj kom muaj peev xwm teb tau zoo rau cov xwm txheej hauv lub neej, tsis tshua nkees, nyob rau hauv lub siab zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo.
Kawm los so
Hauv lub neej niaj hnub no, ntau tus neeg nyob hauv kev ntxhov siab tas mus li, nws nyuaj zuj zus rau lawv so. Tab sis yog tias qhov no tsis ua tiav, tom qab ntawd maj mam kev paub, kev ntxhov siab, qaug zog ntau zuj zus. Qhov no ua rau muaj kev poob qis hauv kev ua tau zoo, mus rau tshwm sim ntawm cov kab mob thiab mus rau kev txhim kho mob ntsws laus.
Nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua, tsis yog rau haujlwm xwb, tabsis kuj nyob hauv tsev, koj yuav tsum kawm so kom txaus. Txawm hais tias nws zoo li tsis muaj sijhawm kiag li rau kev so, koj tuaj yeem kawm ua kom lub zog ntau zuj zus hauv ob peb feeb kom muaj kev cia siab ntawm lub zog tom qab.
Muaj ntau cov kev tawm dag zog uas yuav siv sij hawm tsawg dua 10 feeb los ua tiav. Thiab yog tias koj pom ib nrab teev rau kev so thiab so, tom qab ntawd peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias qhov no yuav coj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab ntsws.
Sib txuas lus nrog tus neeg zoo
Lub paj hlwb tseem tuaj yeem tswj tau los ntawm kev ua si nrog cov phooj ywg zoo, tsev neeg thiab cov phooj ywg, uas muaj lub siab tus thiab thaj yeeb puag ncig lawv.
Cov kws tshaj lij hais tias tus cwj pwm zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Yog hais tias nyob hauv ib puag ncig ntawm ib tug neeg muaj tsuas yog cov uas pheej tas li nyob rau qhov tsis zoo, koj yuav tsum nrhiav lub sijhawm los txuas lus tsawg dua nrog cov neeg zoo li ntawd. Qhov no tsis txhais tau hais tias nws yuav tsum muaj kev sib raug zoo nrog cov neeg txheeb ze lossis cov phooj ywg ua haujlwm uas tsis ua lub neej zoo hauv lub neej. Qhov loj tshaj plaws yog kom pom cov uas nrog koj tuaj yeem sib txuas lus yooj yim thiab dawb. Thiab sim ua kom tau ntsib nrog cov cwm pwm zoo li ntau tau.
Saib xyuas kev noj haus thiab lub cev yuag
Txhawm rau kom lub psyche nyob rau hauv kev txiav txim, ua ntej ntawm txhua yam, koj yuav tsum saib xyuas koj lub cev. Tom qab tag nrho, tus neeg noj qab haus huv lub cev tseem muaj lub hlwb zoo, nws tsis yooj yim rau kev tsis pom zoo rau qhov no.
Cov kws tshaj lij ntseeg tias kev noj zaub mov kom zoo, so kom txaus, pw tsaug zog zoo thiab tawm dag zog tiag tiag yuav pab tswj tsis tsuas lub cev, tab sis kuj tseem muaj kev mob hlwb, ua kom lub neej ntev thiab tiv thaiv kev tsim kab mob ntau yam.
Thaum ib tug neeg mob siab, nws yog qhov nyuaj rau nyob nrog lub siab zoo. Yog tias tus poj niam lossis tus txiv neej, piv txwv li, nws lub cev hnyav dhau lawm, qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsuas yog muaj mob xwb, tab sis kuj tseem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab. Thaum ib tus neeg noj cov khoom qab ntsev ntau thiab cov khoom noj muaj roj, muaj qhov txo qis hauv kev ua ntawm lub siab thiab kev ua haujlwm dav dav.
Txhawm rau saib xyuas lub siab, nws tsim nyog hloov pauv kev noj zaub mov, noj zaub mov ntau dua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, haus cov kua txiv tshiab, kua dej, tsis suav cov khoom noj txom ncauj, noj tsawg thiab khoom qab zib.
Rau cov uas nyuam qhuav tawm ntawm cov zaub mov tsis zoo, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua siab ntev. Kev hloov pauv tsis tshwm sim nyob rau hauv ob peb hnub, tab sis nws nyuaj heev thaum pib ntawm txoj kev tshiab. Thaum lub cev rov ua dua, thiab qhov no yuav muaj tseeb tiag, kev ntseeg tus kheej yuav tshwm sim. Ntxiv mus, kev txob taus, nkees, thiab kev qaug zog yuav maj mam ploj mus. Lub zog ntau yuav tshwm sim, kev tu siab yuav txhim kho thiab txoj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob yuav raug txo kom tsawg.
Kev tawm dag zog lub cev kuj tseem tsim nyog. Jogging lossis cia li taug kev hauv cov huab cua ntshiab tsawg kawg ib teev, qoj ib ce, xav, so kev coj ua, zaws - txhua qhov no tsim nyog rau tus neeg niaj hnub nyob hauv lub cev zoo thiab lub cev zoo.
Nrhiav kev nyiam ua
Txhawm rau kom tswj los yog txhim kho koj cov kev mob hlwb, nws yog qhov tseem ceeb ua yam koj nyiam. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev los hloov txoj haujlwm uas tsis coj txoj kev xyiv fab, koj yuav tsum nrhiav qhov kev nyiam ua uas tso cai rau koj tau txais txoj haujlwm ntawm lub siab tus cwj pwm zoo thiab, tsawg kawg rau ib pliag, tsis nco qab txog teeb meem.
