Panic yog lub xeev puas siab puas ntsws, teb tiv thaiv kev hem thawj. Nws yog qhia nyob rau hauv kev sib cav ntawm kev paub ntshai, mob siab thiab qhov kev tswj tsis tau uas xav kom zam dhau qhov xwm txheej txaus ntshai los ntawm ib txoj kev. Yog tias koj cia ntshai yuav los tswj hwm koj, koj tuaj yeem tswj hwm qhov xwm txheej yooj yim thiab tiv thaiv koj txoj kev cawm seej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom nkag siab saib tus cwj pwm zoo li cas hauv lub sijhawm nyuaj ntawm lub neej - thaum muaj kev hem thawj kev ua phem, dej nyab, av qeeg, nkoj nkoj, thiab lwm yam. - yog pom tias muaj tseeb, kos rau hauv koj lub tswv yim lub pob zeb ntawm lub roob dag cua. Yog koj pom lub nkoj ntawd kiag, koj yuav ua licas kom dim? Voj koj txhais tes, qw - yog li koj tsuas yog muab nqos rau hauv dej thiab nkag mus rau hauv qab. Yog tias koj pawg, mloog zoo thiab mus nrog cov dej ntws, qhov dej ntws yuav coj koj mus rau qhov chaw nyob ntsiag to.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom koj nyob ntawm lub siab hauv qee qhov xwm txheej tseem ceeb, rub koj tus kheej ua ke thiab pom meej tias qhov dab tsi yuav tsum tau ua nyob rau tam sim no. Xav rov qab rau txhua phau ntawv qhia xwm ceev koj tau nyeem thiab kawm, thiab sim ua kom ib ce ntaug thiab ua rau lwm tus mob siab.
Kauj ruam 3
Kev ntxhov siab yog qhov kev xav ntawm lub cev los tiv thaiv tawm tsam dab tsi zoo li txaus ntshai thiab txaus ntshai. Tsis txhob ntaus tshaj qhov xwm txheej. Thaum muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab zoo siab ntxiv, koj yuav xav tias qhov xwm txheej phem tshaj plaws, thiab koj yuav tsis pom zoo koj lub peev xwm. Qhov tseeb, koj tsis tuaj yeem tshem tawm txoj kev xav los yog qhia koj lub hlwb mus nres kev txhawj xeeb. Txawm li cas los xij, lub zog ntawm ib tug neeg tus yam ntxwv tau ua pov thawj tsis yog tswj hwm nws txoj kev xav, tab sis hauv kev ua qhov yog hauv qhov xwm txheej tseem ceeb. Txhawm rau kom koj lub siab txaus ntshai los ntawm kev loj hlob, nres kev xav txog qhov xwm txheej phem tshaj plaws. Koj tuaj yeem kawm tsim kev ruaj ntseg sab hauv, koj tuaj yeem tsim nws hauv koj tus kheej. Koj yeej tsis paub dab tsi muaj teeb meem tshwm sim hauv lub neej, tus neeg ntseeg siab muaj peev xwm tiv nrog txawm tias txaus ntshai tshaj plaws ntawm lawv.
Kauj ruam 4
Siv cov kev daws teeb meem. Txawm hais tias thaum xub thawj siab ib muag qhov teeb meem uas tau tshwm sim zoo li tsis muaj kev cia siab, saib mus rau sab nraud los ntawm sab nraud, sim ua cov npe ntawm cov kev xaiv los daws nws. Yog tias koj tsis tuaj yeem nrhiav txoj kev tawm, thiab kev ntshai thiab kev ntshai dhau mus rau txhua qhov ciaj ciam, tsis txhob ua siab deb thov kev pab ntawm cov neeg koj ntseeg siab, lossis los ntawm cov kws tshaj lij.
