William Shakespeare tau hais tias kev pw tsaug zog yog "qhov tseem ceeb kho mob thaum hmo ntuj noj hmo," thiab John Keats tau muab piv rau cov tshuaj qab zib rau ib tag hmo. Cov lus Askiv zoo nkauj, txawm hais tias lawv lub suab zoo kawg, pom tau meej heev yog lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog hauv lub neej ntawm txhua tus neeg. Tab sis nws feem ntau tshwm sim hais tias sai li sai tau thaum ib tus neeg tua lub teeb thiab nkag hauv qab daim pam sov sov, ib qho nkag ntawm qhov kev xav tsis txaus siab nkag rau lub siab, uas tsis tawm ib leeg thiab tsis muab sijhawm rau tsaug zog. Cov kab lus ntawm cov ncauj lus uas tau npog yog qhov loj, tab sis ib qho tseem tsis hloov: nws yog qhov tsis yooj yim mus pw nrog cov kev ua haujlwm hauv lub hlwb.
Thaum sawv ntxov nws muaj tswv yim dua yav tsaus ntuj
Cov paj lug nto moo Lavxias muaj cai dhau ntawm hom phiaj. Cov yav tsaus ntuj thiab tshwj xeeb tshaj yog hmo ntuj tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev txiav txim siab thiab, feem ntau, rau txhua yam xwm txheej tseem ceeb, vim lub sijhawm no kev ntshai thiab kev xav hauv tib neeg, kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo tshwm sim. Thaum sawv ntxov, xws li kev txhawj xeeb thiab kev cuam tshuam yuav zoo li tsis tseem ceeb lossis tsis txaus ntseeg, tab sis thaum hmo ntuj lawv qhov tseem ceeb yog qhov zoo heev uas ib tug neeg tsis tuaj yeem pw tsaug zog, tsis tas yuav xav txog tib yam hauv lub voj voog.
Nws yog txhua yam txog kev ntxhov siab
Raws li cov kws kho kev puas siab ntsws feem ntau, tshwj xeeb yog Harold Bloomfield, tus xibfwb ntawm kev puas siab ntsws ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv Koom Tes hauv Cincinnati, qhov tseem ceeb ua rau pw tsis tsaug zog yog "kev nyuaj siab cuam tshuam nrog teeb meem nruab hnub." Thaum ib tus neeg ntxhov siab, cov tshuaj hormones ua rau lub cev tsis taus, xws li adrenaline, nkag mus rau hauv cov ntshav hauv qhov ntau. Tus neeg zoo li pom nws tus kheej hauv qhov xwm txheej hnyav, lub cev nqaij daim tawv, lub plawv dhia, lub plawv dhia ceev, lub plawv pib nrawm dua. Dab tsi hauv npau suav ntawm no! Yog li, tau ploj lub sijhawm los so, cov neeg pib yauv tib cov kev xav hauv lub voj voog, sim ua kom tiav nrog qhov tsis tuaj yeem daws thaum lub sijhawm nruab hnub. Qee lub sij hawm xws li lub xeev ntxhov siab rub thiab coj mus rau kev nyuaj siab, tom qab ntawd insomnia ua rau mob ntev, thiab cov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog cuam tshuam loj dua li nws zoo li.
Inhale-tso pa
Tsawg leej neeg tam sim no tsis muaj kev ntxhov siab. Tab sis koj tuaj yeem ua li cas thiaj li hais tias teeb meem nruab hnub tsis cuam tshuam nrog kom pw txaus thaum hmo ntuj?
Ib qho ntawm cov tswv yim meej tshaj plaws yog teem lub sijhawm los daws cov teeb meem uas sau tau yav tav su lossis yav tav su, piv txwv li, tom qab noj hmo tas. Sau cov teeb meem rau ntawm ib daim ntawv thiab sim muab cov kev daws teeb meem ntse rau txhua tus. Ntseeg kuv, 20-30 feeb yuav txaus kom koj nrhiav tau ib txoj kev tawm ntawm feem ntau ntawm "tsis tuaj yeem", hla qhov koj yuav tawm tsam ib tag hmo.
Lwm txoj hauv kev los cuam tshuam qhov kev xav tsis zoo ua ntej yuav mus pw yog xav txog tej yam ua rau nkees, xws li suav cov yaj los yog nyeem cov paj huam los ntawm lub siab. Qee qhov tau pab los ntawm kev sau npe hauv ntiaj teb cov npe lossis cov hnub ntawm cov xwm txheej keeb kwm.
Cov kws kho kev puas siab ntsws feem ntau pom zoo tias yuav plam tswj kev xav, koj yuav tsum tau so. Qhov no tuaj yeem ua rau ob leeg leeg so (ua kom nruj thiab tom qab ntawd maj mam so ntawm cov leeg lub cev), thiab kev xav (piv txwv, ua pa) lossis txawm tias pib xyaum nrog kev pom ntawm cov duab qab ntxiag uas ua rau kom so.
Yog tias koj xav tias koj cov teeb meem pw tsaug zog tau dhau los ua mob hnyav, nws tsim nyog ua ib qho electroencephalogram thiab tiv tauj Lub Chaw ntawm Psychosomatics rau kev pab ntawm tus kws tshaj lij.
