Kev nyuaj siab hnyav tsis yog tsuas cuam tshuam ib ntus hauv lub siab uas tuaj yeem txo siab los ntawm kev ntsib cov phooj ywg lossis caij so. Cov cim ntawm kev ntxhov siab tob tob - tsis muaj peev xwm txaus siab rau ib yam dab tsi, tsis txaus siab rau lub neej thiab nws txoj kev lom zem, tsis nco qab, ua txhaum, hauv siab tsis xis, pw tsaug zog. Kev tsim txom lub xeev ntawm melancholy tuaj yeem ua qhov txaus ntshai rau xyoo, tig ua ib tus neeg ua haujlwm tau ntev thiab muaj kev zoo siab rau hauv ib qho kev rho tawm thiab sullen hom. Qhov kev ntxhov siab no yuav tsum tau kho.
Nws yog qhov tsim nyog
Cov tshuaj thiab cov tshuaj ntxiv los ntawm tus kws kho mob
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sim los xyuas seb yog vim li cas koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo. Qee zaum kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm kev poob siab ntau, qhov ploj ntawm tus neeg hlub. Tab sis nws feem ntau tsis yooj yim los txheeb xyuas nws qhov ua rau. Piv txwv li, ib tus neeg tuaj yeem xaiv txoj haujlwm uas tsis haum rau nws thiab muaj lub nra hnyav rau ntawm qhov kev xav ntawm nws tus kheej tsis muaj nuj nqis thiab tsis muaj qab hau. Sij hawm dhau mus, qhov no pib mus rau hauv kev nyuaj siab. Nco ntsoov qhov koj nyiam ua thaum menyuam yaus, koj npau suav ua dabtsi. Tso koj cov kev xav rau ntawm daim ntawv thiab sim nrhiav txoj hauv kev los siv koj txoj kev xav. Tab sis txawm sib sib zog nqus los tshawb xyuas tus kheej qee zaum kuj tsis pab daws qhov teeb meem ntawm no, vim hais tias muaj tus cwj pwm mus rau kev nyuaj siab feem ntau raug pub.
Kauj ruam 2
Ua kom lub cev ua ub no. Mus rau hauv kev ua kis las hauv huab cua ntshiab, kev tawm dag zog, kev tshav ntuj. Dousing nrog dej txias kuj tseem ua rau lub cev zoo thiab ua rau lub hlwb muaj zog.
Kauj ruam 3
Ua dab tsi ua rau koj zoo siab. Thaum muaj kev ntxhov siab loj heev, ib tus neeg yuav tsis xav tias muaj kev ntshaw txhua yam, tsuas yog yuav tsum pw saum txaj, tig mus rau ntawm phab ntsa. Tab sis tseem, sim ua kom txaus siab rau qee yam uas koj nyiam ua ntej. Qhov no tuaj yeem yog qhov chaw nyiam ntev ntev, nyiam cov kws sau ntawv phau ntawv, roj da dej tseem ceeb, lossis ncig mus ncig yuav khoom.
Kauj ruam 4
Noj kom zoo, tab sis tsis txhob xaiv cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov zoo dua kev lom zem. Koj yuav tsum nyiam cov zaub mov, txwv tsis pub txawm tias qhov kev noj qab haus huv tshaj plaws yuav ua rau txaus siab. Ib qho ntawm cov xwm txheej hauv qhov pib ntawm qhov tsis txaus siab yog qhov tsis muaj qee yam tshuaj hauv lub cev, xws li biotin. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsis txaus, tsis txhob noj cov nqaij nyoos lossis ua hauv qab. Lawv muaj cov tshuaj uas rhuav tshem biotin. Siv tshuaj kho mob nrog cov vitamins B. Lawv tsim nyog rau kev tsim cov serotonin "kev xyiv fab hormone" thiab kev tuav hauv lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob txog seb cov khoom noj khoom haus zoo twg txhawm rau suav nrog hauv koj cov kev noj haus.
Kauj ruam 5
Pom tus kws kho puas siab ntsws xav. Nws yog qhov nyuaj heev kom tau tawm ntawm kev ntxhov siab tob ntawm koj tus kheej, thiab nws tsis ploj mus raws li lub sijhawm. Cov kws kho mob tsis pom zoo kom yuav cov tshuaj tua kab mob ntawm chaw muag tshuaj thiab coj lawv tus kheej. Tsuas yog tus kws kho kev puas siab ntsws thiaj li tuaj yeem sau tshuaj pab rau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab noj zaub mov kom zoo rau koj. Tsis tas li ntawd, lub arsenal ntawm kev kho mob hlwb niaj hnub suav nrog kev ua siab phem, pab pawg thiab cov ntu, cov kev kho suab paj nruag, zaws, kho lub teeb thiab lwm txoj kev.
