Kev ntxhov siab ua rau koj lub cev puas ntsoog, ua rau koj tsis noj qab haus huv thiab thaum kawg yuav siv sijhawm tas koj lub neej. Tab sis tsis muaj leej twg tiv thaiv kab mob los ntawm lub sijhawm tsis kaj siab: tsis sib haum nrog cov npoj yaig, neeg pab leg ntaubntawv los ntawm cov thawj coj, tsuas yog cov ntaub ntawv tsis zoo los ntawm sab nraud. Los yog ua haujlwm hla ntawm cov sijhawm, cov sijhawm tsis pub dhau khiav - thiab pib ntsiag to.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau maj mam daws qhov kev ntxhov siab sai sai, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua haujlwm, qhov twg tsis muaj lub sijhawm quaj rau hauv ncoo, sib cais ob peb daim hlau, lossis tsawg kawg tham tawm.
Tsis txhob sim ua kom koj lub siab zoo nrog rau kev haus luam yeeb, haus dej cawv, lossis haus kas fes. Coob tus neeg tau siv los txhawm rau ntxhov siab, yog li cia peb hais ib qho me me ntawm chocolate yuav ua rau tso dopamine tawm los ntawm cov piam thaj. Tab sis ib qho chaw sov me me raws li kev ua pa ua pa yuav ua rau ntau yam txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig:
• Ua ntej koj yuav tsum ua ncaj rau koj lub nraub qaum, kos hauv koj lub plab thiab ncaj rau ntawm koj lub xub pwg - qhov no tuaj yeem ua tau yooj yim txawm tias zaum. Txhawm rau tshem tawm lub cev ntu hauv txoj kev no, koj yuav tsum zaum rau ob peb feeb nrog koj lub qhov muag kaw. Txawm hais tias qhov kev ua tau yooj yim no tuaj yeem pab tau hauv qhov xwm txheej ntxhov siab.
• Tom qab ntawd koj yuav tsum nco ntsoov hloov koj qhov kev xav - nres xav txog qhov cuam tshuam txog kev ntxhov siab.
• Nws yuav tsis yog superfluous los xav txog yuav ua li cas tsis tsuas yog lub cwj pwm, tab sis kuj pom lub ntsej muag sab nraud los ntawm sab nraud - seb nws puas tsim nyog ceeb toom rau txhua tus neeg txog koj cov teeb meem. Tom qab ntawd tshem tawm daim iav thiab, saib mus rau hauv nws, tshem tawm ib qho kev npau taws, ceeb lossis tawm tsam los ntawm koj lub ntsej muag.
Thaum tsis muaj txoj hauv kev tawm ntawm chav mus, cov kev siv dag zog no yuav tsis nyiam mloog, tab sis yuav ua rau koj siab nqig thiab mloog zoo. Thiab yog tias muaj caij nyoog kom tau mus deb, zais ntawm prying lub qhov muag, koj tuaj yeem muab lub cev kom ntxiv lub cev muaj zog:
• Yuav pib nrog, koj yuav tsum zaum kom koj ob txhais ceg thiaj li dai taus, thiab ntswj lawv.
• Tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau tsiv lub ob txhais taw los ntawm sab rau ib sab ntau zaus, ua kom ncaj, zawm lawv, thiab thaum kawg - so.
• Tom qab ntawd, koj yuav tsum sawv, ncab koj lub cev tag nrho, khoov rau sab nraud, thiab tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, ua kom ntev li nws lub cev, zoo li ntiab tawm tag nrho cov pa tawm ntawm lub cev.
• Tom qab ntawd koj yuav tsum nqus kom tob hauv qhov ntswg ntau npaum li huab cua tau, thaum lub sij hawm kos hauv lub plab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tuav lub exhalation kom txog thaum nws ua haujlwm thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj nrov nrov.
Tam sim no koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov chaw ua haujlwm nrog kev rov ua dua tshiab thiab lub taub hau tseeb.
