Ceeb kev tawm tsam tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nrog lawv yog los txheeb xyuas thiab tom qab ntawd tshem tawm cov hauv paus hauv paus. Yog tias qhov ua raug ceeb ntawm cov hlwb hlwb raug tua tawm, koj yuav tsum mus ntsib tus kws kho mob hlwb, lossis tsawg kawg tus kws kho kev puas siab ntsws, los ua haujlwm tam sim no. Thaum kev mob nkeeg dhau los ua qhov tseem ceeb ua rau muaj kev ceeb ntshai, nws yuav tsum raug kho yam tsis quav ntsej.
Tsis yog txhua tus neeg uas muaj kev ceeb ntshai (PA) tam sim ntawd muaj peev xwm nrhiav tau lub peev xwm thiab lub zog kom mus rau lub sijhawm nrog tus kws tshwj xeeb tsim nyog. Txawm li cas los xij, yog tias ntu-tawm tsam rov ua ntau zaus, ua ntau thiab ntev dua, hloov tus cwj pwm thiab lub neej zoo, lawv tsis tuaj yeem tsis quav ntsej.
Nws tsis yog ib txwm muaj tiag los tiv nrog PA ntawm koj tus kheej, kom kawm paub tswj hwm kev ntxhov siab thiab ntshai kawg, lossis tseem coj thiab tshem tawm cov mob no tas mus li. Tab sis koj tseem tuaj yeem nqa qee cov kauj ruam los ua kom yooj yim rau kev tiv thaiv kev tawm tsam.
Yuav ua li cas yog tias koj ntxim rau ceeb ntshai tawm tsam
- Sim kawm paub npaj qhov yuav ua kom ceeb thiab ntshai. Muaj qee kis, PA muaj lub npe hu ua "aura" - cov no yog qee cov tsos mob uas qhia qhov pib ntawm qhov kev tawm tsam. Cov no suav nrog kev maj mam nce zuj zus, pob ntseg nrov lossis nrov hauv pob ntseg, zoo li nruj hauv lub hauv siab, maj mam nce siab txawv / ua kom zoo siab sab hauv, thiab lwm yam.
- Txhawm rau kom paub tsis tsuas yog lub hauv paus ntawm PA, tab sis kuj yog qhov tseeb tias nws tsis yooj yim sua kom tuag thaum lub sijhawm muaj kev tawm tsam, tias qhov no tsis yog tag nrho cov tsos mob ntawm mus vwm.
- Tsis txhob tsis lees paub tias koj muaj kev ceeb ntshai kev tawm tsam. Kev tsis lees txais thiab tsis xav mloog kom nkag siab txog qhov xwm txheej tsuas yog tuaj yeem ua rau tus mob tsis zoo.
- Txo cov kev ntxhov siab tsawg dua, zam qhov xwm txheej tseem ceeb hauv lub neej uas cuam tshuam tsis zoo rau cov leeg hlwb thiab kev zoo siab.
- Rov kho koj cov zaub mov raws li muaj ntau ntau cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov siab. Nws yuav tau txais txiaj ntsig los mus tshem tawm ntawm koj lub neej ntau yam kev txhawb zog ntawm cov hlab hlwb, piv txwv li, luam yeeb, caffeine, cawv.
- Siv cov txuj ci ntawm kev ua pa ua pa. Thaum lub sijhawm nres ntawm PA, nws yog qhov tseem ceeb heev los kho lub ntuj ua pa tawm sai li sai tau, uas yuav pab txo qis ntshav siab, ua kom cov mem tes thiab lub cev kub, pab kom zoo li kiv taub hau, thiab lwm yam.
- Qhia rau koj tus kheej kom paub txog "daws" kev ntxhov siab thiab nro. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kis las, yoga, meditation, kev kho suab paj nruag, aromatherapy.
- Koj tsis tuaj yeem kaw koj tus kheej, cua koj tus kheej, sim kaw koj lub qhov muag rau koj tus mob. Koj yuav tsum tau muab cua rau koj cov kev xav thiab kev xav.
- Tsim koj tus kheej kev coj noj coj ua uas yuav pab koj sai sai ua rau koj qhov kev ntxhov siab loj. Cov no tuaj yeem yog mantras lossis pib xyaum, txhua qhov kev coj ua, thiab lwm yam.
- Thaum koj xav tias muaj kev tawm tsam, tsis txhob nyob ib leeg. Yog tias tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig, sim hu rau cov phooj ywg, tus neeg paub lossis hu rau qhov kev pabcuam txhawb kev puas siab ntsws dawb.
Yuav daws cov teeb meem ceeb ntshai li cas
- Thawj qhov ua yog pib ua pa nrov thiab sib sib zog nqus. Nqus tau pa ntawm qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm qhov ncauj.
- Yog tias ua tau, koj yuav tsum tau haus ib khob dej txias rau hauv ib nqos.
- Ua kom tsis txhob plam koj lub cev. Koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej los ntawm kev chaotic ntuav rau hauv qhov chaw, los ntawm kev sim khiav mus deb lossis khiav nkaum. Qhov zoo tshaj plaws yog zaum los yog pw. Tsis tas li ntawd, mob qaug zog feem ntau tau hnov tom qab PA thiab yuav tsum tsis txhob thab tawm. Ntawm qhov kawg ntawm kev tawm tsam, nws raug nquahu kom coj pw luv, so, kom rov qab.
- Pib hais tawm kom nrov nrov txhua qhov kev xav thiab txhua yam haujlwm tshwm sim rau lub sijhawm.
- Ntsaws koj lub hlwb kom ntau li ntau tau kom nce lub siab. Ua li no, koj tuaj yeem pib nyeem cov paj huam, hu nkauj, nyeem cov cim ib ncig yog tias muaj qhov ua rau muaj kev kub ntxhov nyob ntawm txoj kev, daws cov piv txwv nrov lossis cov lus hla, thiab lwm yam. Koj tsis tuaj yeem ntsia ib zaug lossis ua raws cov khoom txav, xws li tsheb. Qhov no yuav tsis nce siab ntxiv, tab sis yuav tsuas tsuam cov mob.
- Rub koj txhais tes (xib teg) kom lawv pib hlawv. Tom qab ntawv zaws koj lub pob ntseg nrog lawv. Thiab sim txias xyov ua ntej lub ntsej muag thiab caj dab, thiab tom qab ntawd ces pob tes thiab lauj tshib. Nrog PA, nws muaj txiaj ntsig los muab kev pabcuam rau koj tus kheej kom nkag tau mus siv cua huv, thiab nws yog qhov zoo yog tias nws tau txias.
- Kev zom khaub noom lossis zom qhaub noom tej zaum yuav pab tau kom zoo thaum muaj kev ntxhov siab thiab ntshai.
