Txhua txhua hnub cov tib neeg tau ntsib nrog qee qhov teeb meem uas ua rau kev ntxhov siab thiab tsis xav txog qhov tseeb. Nov yog qee txoj hauv kev los txhim kho koj lub siab ntsws hauv 5 feeb.
Lub sijhawm luv ua haujlwm
Cov kev ua kis las tuaj yeem nce qib ntshav cov ntshav serotonin, yog li nws yuav tsum tsis muaj kev xav tsis thoob uas cov khoom no nyob rau saum toj. Ib qho kev luv luv, kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb nqa koj, yog li pom qhov chaw tsis ruaj khov thiab tsuas yog dhia lossis zaum ntawm qhov nrawm 20-30 zaug. Qhov no yuav pab tau.
Luag
Yog lawm, hauv kev ntxhov siab, koj tsis muaj sijhawm rau kev lom zem. Tab sis sai li sai tau muaj lub sijhawm, sim nrhiav qhov laj thawj rau qhov kev luag ntxhi. Koj tuaj yeem saib YouTube video lossis tsuas yog nco qab qhov xwm txheej lom zem heev hauv koj lub neej.
Citrus ntxhiab
Nqa lub raj mis ntawm cov roj txiv kab ntxwv lossis, zoo dua, cov txiv ntoo nws tus kheej. Raws li kev tshawb nrhiav, cov ntxhiab ntawm cov txiv kab ntxwv tam sim ntawd ua rau muaj kev ntxhov siab thiab coj tau lub siab.
Ncab workout
Tsis tsuas yog tuaj yeem ua qhov sib sib zog ua haujlwm txhawb nqa koj lub siab, tab sis kev ncab kuj tuaj yeem. Lub sijhawm ua qoj ib ce, peb lub ntsws ua pa rov qab zoo nkauj thiab peb hnov ntaug siab thiab so.
Kev xav
Cov kev tawm dag zog ua pa yuav siv sijhawm li 3-5 feeb thiab koj tuaj yeem ua txhua qhov chaw. Zaum xis, kaw koj lub qhov muag thiab mloog zoo rau koj txoj kev ua pa. Ua qhov no kom txog rau thaum koj tswj kom zoo mloog kom tag nrho koj txoj kev xav nkaus xwb ntawm kev nqus tau pa thiab kev tso tawm thiab, zoo li nws yog, nyob deb koj tus kheej ntawm qhov tshwm sim.
Kev kho xim
Tsis ntev los no, cov ntawv xim rau cov laus tau dhau los ua neeg nyiam. Los ntawm kev hloov chaw koj tsom mus rau xim kev paub tab, koj tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab thiab kev tsaug zog. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev xaiv qee cov xim rau txhua cov duab kos, koj tseem yuav tshem tawm cov kev xav tsis zoo thiab yuav muaj peev xwm nkag siab zoo txog koj lub xeev siab.
kev taug kev
Taug kev qeeb kuj yog qhov ua kom pom kev zoo. Ua nws txoj cai coj kev taug kev hauv huab cua ntshiab txhua hnub ua ntej yuav pw txhawm rau kom tsis tsaug zog.
Quaj
Siv ib lub hauv ncoo, muab koj lub ntsej muag tso rau hauv nws thiab qw nrov siab. Yog li koj yuav txuag lub qab haus huv ntawm lwm tus, thiab tib lub sijhawm cia tso dej khov. Muaj cov xwm txheej thaum koj tsis tuaj yeem ua yam tsis tau qw, yog li nws zoo dua los tawm cov kev xav tsis zoo nrog koj tus kheej, thiab tsis yog nrog koj tus thawj coj.
