Noj ntau tshaj qhov tsim nyog, ib tus neeg txaus ntshai tsis tsuas yog nce phaus xwb, tab sis kuj ua kom tsis muaj mob. Kev noj zaub mov ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau cov khoom noj hauv lub cev tsis ua haujlwm, mob ntshav qab zib, pancreatitis, thiab kab mob plawv.
Tsim nyog
Moos, chav ua mov nplai, phau ntawv sau
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiav txim seb koj yuav noj pes tsawg calories nyob rau ib hnub. Txhawm rau ua qhov no, siv cov rooj tshwj xeeb (hauv tshuab hluav taws xob lossis ntawv), khoos phis tawm. Siv sijhawm ib lis piam mus saib xyuas koj tus kheej. Khaws cov ntawv sau cia thiab sau txhua yam koj noj thiab ua thaum nruab hnub. Nqaij khoom noj, lub sijhawm ua si lub cev. Ua ntej txo cov nqi ntawm cov zaub mov, koj yuav tsum ua kom muaj kev xav tau.
Kauj ruam 2
Tsis txhob noj khoom txom ncauj. Sim noj thaum tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov kev pom zoo kom nruab nrab ntawm pluas noj yog plaub teev. Koj yuav tsis muaj sijhawm los tshaib plab, uas txhais tau tias koj yuav noj tsawg dua.
Kauj ruam 3
Txheeb xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo. Lub cev siv sijhawm ntau los zom cov zaub mov ib zaug, thiab lub sijhawm siv sijhawm tsawg dua lwm yam. Yog li, kua txiv yuav nyob hauv plab ntev dua ib teev, stewed zaub - ob teev, thiab nqaij siav - ntau dua peb. Tom qab noj nqaij nqaij, koj yuav tsis tshaib plab ntev.
Kauj ruam 4
Noj kom qeeb, nco ntsoov tias qhov kev xav zoo los ntawm tag nrho los ntawm 15-20 feeb tom qab noj mov.
Kauj ruam 5
Tso qee cov khoom noj rau lub phaj. Yog tias koj xav txog qhov tsis zoo no, tom qab ntawd txiav txim siab qhov loj me ntawm cov feem hauv grams thiab lo rau qhov tsim nyog, ntsuas txhua yam koj xav noj.
Kauj Ruam 6
Noj ntawm cov tais diav me. Qhov no yuav pom ntxiv qhov kev pab loj.
Kauj Ruam 7
Haus ib khob dej txias kaum tsib feeb ua ntej noj mov. Qhov kev xav ntawm tas nrho yuav tuaj sai.
Kauj ruam 8
Tsis txhob yuav ntau dhau lossis ua noj ntau dua li tsim nyog. Yog tias muaj ntau cov zaub mov hauv lub tub yees, nws yog qhov yooj yim rau succumb rau kev ntxias. Tab sis tag nrho cov txee hauv qab tsis yog qhov zoo tshaj plaws daws.
Kauj Ruam 9
Noj mov tsis tu ncua, tsis txhob hla koj cov pluas tom ntej. Thaum lub cev tsis tau txais cov khoom noj khoom haus, cov txheej txheem hauv lub cev zom zaub mov kom qeeb.
Kauj ruam 10
Siv xiav thaum kho kom zoo nkauj koj chav ua noj. Cov kws kho mob hlwb ntseeg hais tias nws txo cov qab los noj mov. Txawm li cas los xij, lub teeb pom kev xiav yog qhov zoo tshaj plaws zam. Cov kws tshawb fawb tawm suab hais tias nws txhawb nqa cov tshuaj hormones uas ua rau koj tshaib plab.
Kauj ruam 11
Noj hauv lub teeb ci. Cov kws tshawb fawb tau pom tias hauv cov khw noj mov uas muaj lub teeb qias, ib tug neeg noj ntau dua li tsim nyog.
Kauj ruam 12
Sim noj nrog koj sab tes. Koj yuav noj tsawg dua thaum koj tsom mus rau yuav ua li cas kom tsis txhob poob koj cov khoom noj.
Kauj ruam 13
Sim ua kom koj lub neej tag nrho ntawm cov xwm txheej. Tsis txhob zaum ncig. Feem ntau ib tug neeg noj tsuas yog vim nws tsis muaj dab tsi ua. Mus taug kev, sib tham nrog phooj ywg, nrhiav qhov nyiam nyiam nthuav. Siv sijhawm ntau nyob sab nraum tsev (txhob nrug ntawm tub yees).
