Coob tus neeg tam sim no muaj kev nyuaj siab mob ntsws nkees. Khoom noj khoom haus tsis zoo, kev ntxhov siab thaum ua haujlwm, lub cev tsis ua haujlwm - txhua qhov no muaj qhov tsis zoo ntawm cov leeg hlwb, ua rau dhau mus ua haujlwm thiab tsis nco qab.
Lub suab ntawm lub neej siab, cov lus qhia ntau, kev noj zaub mov tsis zoo, kev pw tsaug zog - txhua qhov no cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub cev. Qaug zog tsim thiab ua tus mob. Ib tug neeg dhau los ua tus neeg tsis muaj zog thiab tsis xav txog, nws tsis txaus siab rau txhua yam, kua zaub tsis coj mus so zoo.
Yog tias cov tsos mob zoo li no, tom qab ntawd qhov no yog lub cim uas lub cev xav tau kev ntxhov siab.
Txhawm rau tshem tawm cov mob nkees thiab ua haujlwm dhau mus, koj xav tau cov hauv qab no:
- Pw tsis tsaug zog
Nws yuav tsum muaj tsawg kawg yog 8 teev. Yog li qhov uas yuav tsum tau muaj rau lub hlwb mus hla txhua theem ntawm kev pw tsaug zog thiab lub cev kom rov zoo tuaj thaum hmo ntuj.
- cov khoom noj kom yog
Xws li zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab ntau rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Zam cov zaub mov nrawm, rog thiab cov zaub mov muaj suab thaj.
- tshem tawm cov cawv, nicotine, caffeine thiab lwm yam kev txhawb los ntawm kev siv
Lawv muaj cov nyhuv so ib ntus, tom qab ntawd los ntawm kev sib chwv ntau dua ntawm kev qaug zog, tsis quav ntsej thiab kev nyuaj siab.
- nws yog ib qho tsim nyog yuav tau taug kev ntau zaus hauv cov huab cua ntshiab
Sim ua tawm mus nraum zoov yam tsawg ib teev ib hnub. Qhov no yuav txhim kho cov ntshav ncig hauv lub cev thiab muaj kev cuam tshuam zoo rau lub ntsws.
- ua kev kawm lub cev
Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus hauv lub gym, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua kev tawm dag zog tsawg kawg thaum sawv ntxov. Qhov no yuav muab lub zog thiab lub zog rau tag nrho ib hnub.
- teem sijhawm hnub nyob ntsiag to
Cov dej ntws tsis tu ncua ntawm cov ntaub ntawv tsis tseem ceeb uas nchuav tawm ntawm peb txhua hnub zoo heev lub log tsheb lub hlwb, txo qis thiab qhov meej ntawm kev xav. Nyob ntsiag to ib pliag los ntawm kev tua koj lub TV, xov tooj, xov tooj cua thiab lwm yam kev qhia ua suab nrov rau lub sijhawm luv.
Cov no yog cov zaub mov txawv tiv thaiv kev qaug zog.
