Nws yog rau tus qauv, thiab tsis yog tus qauv - uas yog, kom tsis txhob poob phaus los ntawm kev txhais tau tias, tab sis kom poob phaus ntxiv kom koj zoo nyob rau tib lub sijhawm. Yuav ua li cas rau lub siab xav sib tham hauv kev hloov pauv?
Tsim nyog
lub sijhawm, kev qhuab qhia, kev tswj hwm, muaj lub zog ua ke nrog kev txwv khoom noj nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Khiav thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj thiab / lossis taug kev ntev thaum nruab hnub yuav pab ua kom lub cev ua haujlwm, tshwj xeeb thaum ua ke nrog kev noj zaub mov kom tsim nyog. Qhov loj tshaj plaws yog los npaj lub hnub kom raug yog li koj muaj sijhawm txaus los khiav thiab taug kev. Lub hlis sov koj tuaj yeem caij lub tsheb kauj vab. Hais txog qhov ua tau zoo ntawm kev sib ntaus rau kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv, tsheb kauj vab yog nyob rau hauv ib qho ntawm thawj qhov chaw. Tsuas yog tam sim no qhov txiaj ntsig xav tau yuav muaj nyob rau hauv qhov xwm txheej uas koj tsav tsheb tsis tu ncua thiab nrawm ntawm tsawg kawg 20 km / teev. Koj tuaj yeem ua nws nyob hauv tsev, tab sis ntawm no koj yuav tsum sib sau koj lub siab tawv kom cov neeg tub nkeeg tsis yeej koj lub siab xav kiv lub hoop, dhia hlua, xyaum ntawm simulator, thiab lwm yam.
Kauj ruam 2
Ntau hom seev cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho koj lub ntsej muag thiab sab hauv, ob lub cev thiab lub hlwb. Txawm li cas los xij, lawv xav tau kev txawj. Pib ntawm kos yog qhov nyuaj. Thiab ntxiv rau, qhov xwm txheej ua ke tsis yog rau txhua tus neeg nyiam. Cov kev ua si kis las - khub thiab pab pawg - pab ua kom cov leeg nqaij li qub, tab sis feem ntau nws nyuaj rau lawv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus.
Kauj ruam 3
Cov kev pabcuam qoj ib ce (lub zog aerobics, kev tawm dag zog, kev kawm cardio) yog cov cuab yeej zoo rau "ua qauv" ib daim duab, tab sis lub cev, tau siv rau qee yam kev tawm dag zog, yuav tsum muaj kev nce ntxiv hauv lawv cov nquag thiab siv, uas tuaj yeem thaum kawg "tawg" txawm hais tias tus neeg ua haujlwm nyuaj. Kev ua luam dej yog suav tias yog ib qho kev ua kis las tshaj plaws, vim hais tias kev txav hauv dej txo kom xoom qhov tsis zoo ntawm lub cev, thaum ua haujlwm ntawm tag nrho cov leeg. Tab sis kom muaj txiaj ntsig pom. nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau mus xyuas pas dej 3-4 zaug hauv ib lub lis piam thaum lub sijhawm twg los xij ntawm lub xyoo.
