Ntau tus neeg pib ntxhov siab lossis poob siab ua ntej kev sib tham tseem ceeb, sib tham, tham lus, lossis lwm yam xwm txheej. Thaum qhov kev xav zoo li no tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog nws qhov ua rau, txawm hais tias feem ntau pom tseeb, thiab tom qab ntawd txo qis qhov tshwm sim: lub hauv caug duav, lub suab tshee, caj pas hauv caj pas, thiab lwm yam.
Paub qhov tseeb
Koj yuav tsum nco ntsoov tias txhua qhov kev xav uas tshwm sim hauv ib tus neeg yog qhov tsim nyog rau nws nyob rau qee lub sijhawm hauv sijhawm. Ib qho kev qhia ntawm lub siab xav yog qhov tsim nyog rau psyche thiab lub cev raws li. Yog tias muaj qhov tshwj xeeb hauv kev xav, nws yuav tsis tuaj yeem rhuav tshem lawv sai. Mandrazh tsis muaj qhov tshwj xeeb hauv qhov no. Yog li ntawd, ua ntej nws tsim nyog los koom rau hauv kev tshawb rau cov kev xaiv uas muaj rau kev kov yeej lossis txo cov kev nthuav qhia hauv lub xeev no.
Ua pa kom raug
Ib qho ntawm cov txheej txheem thawj zaug uas tuaj yeem siv los tawm tsam kev ntxhov siab thiab jitters yog kev nqus pa. Qhov ib, kev ua kom lub hlwb txaus nrog lub oxygen yuav ua rau nws "qhib" kev xav thiab cov kev xav, thiab qhov thib ob, tsom mus rau kev sib dhos ntawm kev ua pa yuav ua rau koj khiav tawm ntawm cov kev xav uas ua rau muaj kev kub ntxhov.
Koj yuav tsum ua pa tob, maj mam, saib seb lub hauv siab sawv thiab ntog. Tsis tas li, ntau zaus tam sim no, lub plab ua pa yog qhov qhuas, uas tso cai rau koj so kom nrawm dua. Nws yog qhov zoo dua rau kev tso tawm me ntsis ntev dua ntawm kev nqus pa - qhov no zoo dua rau kev coj thiab so. Txhawm rau ua kom lub hlwb ua haujlwm, ntawm qhov tsis sib xws, nqus pa yuav tsum qeeb me ntsis ntawm kev ua pa.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev ua pa yuav tsum xis nyob. Yog tias koj cia li muaj kiv taub hau, mob hauv siab lossis lwm cov tsos mob tsis zoo, koj yuav tsum so thiab ua pa ntawm koj lub cev sib luag.
Siv kev so kom txaus
Ntxiv rau cov txheej txheem ua pa, lwm yam kev qhia kev so tau tuaj yeem siv. Rau cov xwm txheej uas ua rau tshee tshee, cov kev ua kom cov leeg ua kom lub zog zoo dua: yauv-qau ntawm lub nrig, ua kom tawv nqaij-ua kom lub qhov ntsej muag, kaw qhov muag-qhib-qhov muag, zuaj-unclenching ntawm daim di ncauj, thiab lwm yam. Yog tias nws tshwm sim nyob rau hauv qhov chaw uas muaj neeg coob coob, nws yuav nyuaj rau kev ua haujlwm nrog lwm pab pawg ua ke.
Rau cov neeg uas tswj kom tswj lawv tus kheej kom txias dhau suab paj nruag lossis kev hais tus kheej, kev siv tsim nyog yuav siv tau. Qee tus neeg xav txog nws tus kheej nyob rau hauv lub viav-vias ntawm lub puam, so thiab muaj kev thaj yeeb, lwm tus tuaj yeem ua nkauj ib zaj nkauj uas coj tus cwj pwm zoo thiab nco qab zoo. Qee tus neeg paub cov tswv yim ntawm txoj kev kawm tsis txaus ntseeg thiab tuaj yeem ua kom tau qhov kev so kom txaus los ntawm hais cov lus nrov nrov lossis ntsiag to cov lus: "Kuv tau so," "Kuv lub xub pwg nyom," "Kuv caj dab yog so," thiab lwm yam.
Kho kho siab rau qee yam
Txhawm rau cuam tshuam koj tus kheej ntawm cov teeb meem uas ua rau koj cov neeg khib siab, koj tuaj yeem tig koj lub siab mus rau lwm yam uas tsis cuam tshuam txog cov xwm txheej no. Piv txwv li, koj tuaj yeem suav cov tsheb ntsuab dhau los yog tias kev lag luam tshwm sim ntawm txoj kev, lossis koj tuaj yeem nrhiav qee tus naj npawb ntawm cov khoom daj hauv chav. Koj tuaj yeem tsim lub luag haujlwm, qhov tseem ceeb yog ua rau koj tus kheej lub hlwb ua haujlwm me ntsis, qhov no yuav txo qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab.
Xws li lub cav
Rau cov neeg uas pom tias nws nyuaj mus ua haujlwm nrog tus cwj pwm txawv, koj tuaj yeem tso txhua yam ntawm kev hlub ntawm koj lub siab, txoj kev xav. Koj yuav tsum xav txog qhov xwm txheej tam sim no, uas ua rau muaj kev kub ntxhov hauv kev paub. Yog li, koj tuaj yeem suav qhov yuav ua rau muaj kev kub ntxhov, cov xwm txheej phom sij tshaj plaws ntawm cov xwm txheej no, ntsuas koj tus kheej muaj peev xwm kho qee yam thiab tom qab ntawd qhia cov phiaj xwm kev ua.
Txhawm rau kom muaj lub siab zoo tshwm sim, uas ib txwm nyiam xis, koj tuaj yeem nqa tag nrho cov xwm txheej tsis zoo uas tshwm sim thaum lub sijhawm tshwj xeeb mus txog thaum tsis muaj dab tsi. Piv txwv, yog tias muaj kev zoo siab ua ntej qhov kev ua yeeb yam ntawm kev sib tw, koj tuaj yeem tsim qhov laj thawj zoo li no: “Tam sim no txhua tus yuav mus rau qhov pib, thiab hauv kev ntshai kuv yuav khiav hauv txoj kev tsis ncaj ncees. Ntawm qhov sawv ntsug, txhua tus neeg saib yuav luag kuv, taw tes, thiab tus kws txiav txim plaub yuav tua kuv nrog rab yaj phom pib. Kuv yuav vau thiab ib tug ncej vaulter yuav dawm kuv”thiab ntxiv mus. Txog thaum tsawg kawg ntawm ib lub ntsej muag luag nyav tshwm ntawm koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem txuas ntxiv xws li monologue.
