Muaj suab nrov sab nraud ntawm qhov rais, sib tham tsis tu ncua, thiab txhua lub sijhawm ib tug neeg tab tom los cuam tshuam - vim nws qee zaum qee zaum cuam tshuam thiab cuam tshuam. Kev kawm poob vim yog kev tsis nkag siab. Yog tias koj paub zoo txog cov xwm txheej no, koj yuav tsum tau hloov pauv ib yam dab tsi ua ntej nws dhau los ua tus cwj pwm tsis zoo. Kev sib dhos yuav pab peb ua cov haujlwm zoo, thiab kom tsis txhob pom lub ntsiab tseem ceeb hauv kev ua haujlwm thiab kev sib txuas lus, peb yuav tsum tsim kev saib xyuas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muab koj tus kheej nrog ua haujlwm hnyav. Lub tuam txhab ntawm cov phooj ywg zoo siab tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Tshem tawm cov kev cuam tshuam uas tsis tsim nyog, huv si koj qhov chaw ua haujlwm, thiab muab teeb pom kev zoo. Rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb, lub tsev qiv ntawv tsim nyog - ib puag ncig zoo thiab ntsiag to yuav pab koj kom ua lub luag haujlwm ntawm tes. Yog koj tsis tawm ntawm chaw ua haujlwm, tsim kev zoo nyob rau ntawd.
Kauj ruam 2
Yog tias koj tau ua tiav koj txoj haujlwm, so haujlwm. Txawm lub cev muaj peev xwm heev yuav tsum tsis pub ua kom raug cai ntawm kev so. Thaum koj tsom mus rau ib yam dab tsi, qee qhov ntawm thaj tsam ntawm lub hlwb cortex yog tsa. Ntau koj tswj hwm qhov arousal no, lub dag lub zog yuav teeb tsa hauv. Tsuas yog 5-10 feeb ntawm so rau txhua txhua teev ntawm kev ua haujlwm yuav daws kev ntxhov siab thiab muab lub zog rau koj. Tab sis kev cuam tshuam los ntawm kev xav ntau ntxiv thiab ntsia ntawm cov khoom yuav coj koj mus rau qhov tsis ncaj ncees lawm. Zoo dua ua ob peb qhov kev tawm dag zog lub cev thiab lub dag zog lub qhov muag.
Kauj ruam 3
Tsis txhob sim ua haujlwm hauv kev ua ntsiag to. Lub suab tom qab me ntsis zoo li qhib lub qhov rai lossis lub suab nkauj ntsiag to yuav ua qhov ua kom yuam kev. Sab stimuli ua rau koj mob siab dua, thiab yog tias nws dhau los ua tus cooj pwm, nws yuav yooj yim rau koj ua haujlwm nyob rau hauv cov xwm txheej tsis zoo.
Kauj ruam 4
Saib xyuas qhov niaj hnub ua. Cov sijhawm txaus siab tshaj plaws rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb yog 5, 11, 16, 20 thiab 24 teev. Lub sijhawm no, nws yooj yim rau kev ua tiav siab tshaj plaws.
