Qhov ua tau ntawm peb lub hlwb yog qhov kawg, yog li peb tuaj yeem tsim kho lawv, nrhiav tau cov haujlwm tshiab ntawm peb lub siab, nthuav dav thaj tsam ntawm kev nkag siab qee yam tshwm sim thiab cov xwm txheej. Muaj ntau cov tswv yim muaj los pab txhawb zog rau lub hlwb. Qee ntawm lawv tau nthuav tawm hauv qab no.
1. Mus ua kis las
Cov kws tshawb fawb tau pom ntev ntev los tias kev tawm dag zog pab ntxiv ntau lub hlwb hlwb, yog li txhim kho kev nco thiab lub peev xwm. Nws txaus los xyaum 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam, thiab tsis ntev koj yuav pom tau qhov ua tau zoo ntawm kev cob qhia: koj yuav ua neeg ntseeg koj lub peev xwm, koj lub cim xeeb yuav zoo dua, thiab kev xav yuav nce sai dua.
2. Ua kom paub
Tsis txhob txwv rau ib ntu ntawm lub neej, paub txhua yam uas nyob ib puag ncig koj, muaj siab xav nrhiav qhov tshiab.
3. Mloog cov nkauj nkauj tawm tshiab
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev ntaus suab paj nruag classical muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub hlwb. Cov suab nkauj ua rau koj hnov zoo dua, mloog zoo rau kev ua haujlwm, thiab nce koj lub siab.
4. Tsis txhob khav theeb
Noj ntau ntau, tab sis tsis muaj calories ntau. Koj yuav tsum tsis txhob tsis lees koj tus kheej noj cov zaub mov, tab sis koj tsis tas yuav yauv ntau yam. Kev tsis muaj zog tsis tsuas yog cuam tshuam ntawm cov txheej txheem kev xav, tab sis tseem txo qis kev ua tau zoo hauv feem ntau.
5. Pw tsaug zog kom ntau raws li koj lub cev xav tau
Peb txhua tus muaj lub cev sib txawv ntawm lub caij muaj sia, yog li ntawd, txhua tus xav tau ntau lub sijhawm pw. Nrhiav lub sijhawm zoo tshaj plaws los so los ntawm kev mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub.
6. Ntxuav koj qhov chaw ua haujlwm
Ib qho chaw ua haujlwm tsis huv muaj kev cuam tshuam loj rau kev tsim khoom. Tidywm rau koj cov chaw ua haujlwm thiab koj lub hlwb yuav ua haujlwm sai dua.
7. Ua txhua yam nrog lub siab nyiam
Txaus siab rau koj cov haujlwm, qhuas nws. Qhov no yuav cia koj tsis tsuas yog txhawb koj cov khoom lag luam, tab sis tseem qhib txoj hauv kev kom muaj kev vam meej hauv lub neej.
8. xyaum ua zoo xav
Muaj kev xav zoo yuav tsis cia koj tso li. Koj yeej ib txwm muaj peev xwm hloov qee yam hauv koj lub neej, qhib cov kab ke tshiab ntawm koj qhov kev paub.
9. Sau cia
Qhov no yog qhov kev txhawb zog zoo rau lub hlwb, tso cai rau koj mloog zoo rau qee yam, cim zoo dua rau ntau cov ntaub ntawv, tswj koj tus kheej thiab koj cov haujlwm.
10. Siv sijhawm los ua si
Txawm koj muaj hnub nyoog li cas los xij, koj tuaj yeem thiab yuav tsum ua si thaum muaj hnub nyoog. Qhov no ua rau nws ua tsis tau tsuas yog cuam tshuam ntawm kev ib txwm ua, tab sis kuj yuav nthuav kev xav.
