Yuav kom ua cov ntse dua tam sim no, koj yuav tsum niaj hnub cob qhia koj lub hlwb, tswj nws kom zoo, nrog rau saib xyuas koj kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog tsis tu ncua lossis tawm mus sab nraum zoov.
Daws cov teeb meem
Tag nrho cov kev txawj txhim kho yog tias koj pheej xyaws lawv. Yog tias koj tso lub abs, koj yuav sai sai no pom cov neeg ntsuas cov nyom ntawm koj lub plab, thiab tib yam nrog lub hlwb. Ib tug neeg uas feem ntau daws cov kev ua kom sib luag nrog lawv zoo dua li ib tus neeg uas tau pib thawj zaug. Yog li ntawd, yog tias koj xav ua tus neeg ntse dua nyob rau qee qhov chaw, ua nws.
Piv txwv li, yog tias koj xav sau phau ntawv tab sis xav tias koj tsis txawj sau ntawv zoo nkauj thiab zoo, tsuas yog xyaum. Saib yuav ua li cas style thiab syllable yog txhim kho sai! Nyeem ntawv, tshuaj xyuas lawv, daws cov teeb meem kev lej thiab lej. Kawm lwm yam lus txawv. Qhov no yuav ua rau koj lub hlwb tau zoo nyob rau txhua lub sijhawm.
Mus rau hauv kev ua kis las
Txhua tus paub tias nws tseem ceeb npaum li cas los tswj kev noj qab haus huv. Tab sis pes tsawg tus neeg hauv koj ib puag ncig mus rau hauv kev ua kis las? Nws yog qhov zoo yog tias muaj 5 tus neeg. Tab sis kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb rau cov neeg koom nrog kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Thaum lub sij hawm kawm, lub siab yog tshem thiab so. Lub paj hlwb muaj saturated nrog oxygen. Tus nqi metabolic nyob rau hauv lub cev nce, uas txhais tau hais tias co toxins tawm hauv lub hlwb sai, thiab cov as-ham nkag mus rau nws sai dua.
Muaj cai noj
Khoom noj khoom haus yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv rau tag nrho lub cev. Txheeb xyuas koj cov khoom noj kom nws muaj ntau cov vitamins thiab cov as-ham uas koj xav tau. Tsom rau kwv yees li ntawm ib feem roj, ib feem ntawm cov protein, thiab peb mus rau plaub ntu carbohydrates hauv koj cov zaub mov noj. Nws yog qhov muaj pes tsawg leeg no uas yuav tsum muaj rau lub cev kom ua haujlwm ntawm qhov chaw nyab xeeb thiab tsis muaj mob. Nco ntsoov suav cov zaub, tshuaj ntsuab, thiab txiv hmab txiv ntoo hauv koj feem. Txawm hais tias koj nyob ntawm kev noj zaub mov zoo, tsis txhob hla cov carbs. Nws yog carbohydrates uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov piam thaj, uas lub hlwb muab pub rau. Los ntawm txoj kev, lub hlwb siv li 20% ntawm tag nrho cov zog ntawm lub cev.
Saib xyuas koj txoj kev ua txhua hnub
Dhau koj mus pw ua ntej thiab thaum ntxov koj sawv, qhov muaj txiaj ntsig ntau dua qhov kawg ua pov thawj rau koj cov khoom lag luam. Yog lawm, tsis muaj leej twg hu xov tooj rau cov neeg plas plav kom ceeb toom rau qhov ceeb toom thaum 6 teev sawv ntxov, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tshaj los tsim koj lub neej kom lub tseem fwv saib xyuas txhua hnub. Sim ua txhua yam nyuaj hauv thawj ib nrab ntawm ib hnub, thaum khib nyiab ntawm cov metabolism - co toxins - tseem tsis tau khaws rau hauv lub hlwb.
Thiab, tsis txhob hnov qab txog cov qauv pw tsaug zog kom zoo. Feem ntau ib tug neeg xav tau 8 xuab moos kom tau pw tsaug zog tag nrho. Sim pw kom txaus npaum li qhov koj xav ua kom rov zoo li qub thiab muaj zog. Lub cev cov khoom siv tsis yog qhov kawg, thiab yog tias koj pw tsis txaus, ces koj ua haujlwm hnav thiab kua muag. Qhov no nyob rau hauv lub sijhawm ntev yuav ua rau txo qis ntawm txoj kev xav hauv lub hlwb, thiab ntau dua qhov koj xav.
