Kev khiav nrawm ntawm lub neej niaj hnub feem ntau ntxhov siab. Kev tsis txaus siab hauv kev ua haujlwm, kev tsis sib nkag siab hauv tsev neeg, kev ntxhov siab, tsis muaj chaw so thiab tshav ntuj - txhua qhov no ua rau tag nrho kev ntxhov siab ntawm lub cev. Yog li nws tsis deb ntawm kev nyuaj siab lossis mob! Txhua tus tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab; muaj ob peb txoj kev qhia yooj yim rau qhov no.
Ua ntej tshaj, nco ntsoov li cas koj nyiam so, dab tsi yeej relaxes koj. Koj tuaj yeem tshem tawm cov kev ntxhov siab nrog kev pab los ntawm koj txoj kev lag luam uas nyiam: xaws, xaws, ua zaub mov txawv txawv, nyeem phau ntawv. Ua dab tsi koj tau kos rau ntev, tab sis tsis muaj lub sijhawm los coj nws mus rau lub neej. Tej zaum qhov no tau xav txog qhov kev ntshaw lossis tsis tiav ntawm ib yam dab tsi kuj yog ib qho ua kom muaj kev ntxhov siab.
So koj lub cev thiab tus ntsuj plig
Lub ntuj nyob ntsiag to, txias, tsis muaj suab paj nruag, tsis muaj dej sov nrog dej hiav txwv ntsev thiab tshuaj ntsuab, zaws nrog cov roj tsw qab, tshuaj yej qab thiab txhua yam kev kho mob yuav pab koj so hauv tsev hauv ib hmos. Koj tuaj yeem siv txhua yam twj ua ke los sis xaiv ib qho lossis lwm tus. Hais rau koj tus khub saib xyuas kev tsim kom muaj kev cuam tshuam zoo nkauj. Yog tias koj muaj menyuam, kom koj niam koj txiv lossis cov neeg txheeb ze saib xyuas lawv. Ib hmo ntuj uas ntsiag to thiab kev so yuav pab koj rov qab muaj zog thiab coj koj lub siab rov qab zoo li qub.
Txoj hauv kev daws teeb meem zoo tshaj plaws kom txo tau kev ntxhov siab yuav mus rau hauv chav kho kom zoo nkauj cov txheej txheem tshwj xeeb - zaws, ntaub qhwv lub cev, sauna. Lawv tsis tsuas yog so lub cev thiab muab nws so kom txaus, tab sis kuj muab cov tawv nqaij thiab lub cev tag nrho ua tus saib xyuas kev noj qab haus huv thiab tseem ceeb. Zaws ua kom cov ntsiab lus tshwj xeeb hauv lub cev, ua kom cov plab hnyuv siab raum thiab ntshav ua haujlwm nquag, txhawb cov ntaub so ntswg ua kom rov ua haujlwm. Qhov ncauj qhov ntswg thiab ntaub qhwv tau muab cov vitamins thiab cov txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij. Qhov chaw da dej lossis chaw da dej yuav tshem tawm cov tshuaj phem lom.
Tsis txhob xav txog kev lag luam
Tsis nco qab txog tsev neeg yam ua haujlwm yam tsawg ib pliag. Cov khoom noj tuaj yeem tuaj yeem txiav txim hauv cov chaw noj mov lossis hauv cov kev pabcuam, kev ntxuav thiab ntxuav tu tuaj yeem muab tshem tawm mus ib ntus rau cov keeb kwm yav dhau los lossis hloov cov kev txhawj xeeb no rau lub xub pwg tus khub. Tsuas yog thov rau nws yam tsis muaj kev thuam rau hauv nws qhov kev taw qhia thiab kev sib cav, maj mam piav qhia tias koj xav tau kev ncua ntawm cov txheej txheem niaj zaus.
Hloov chaw koj ib puag ncig kom tawm ntawm lub tsev ib txwm ua haujlwm tom tsev Rau ib hmos, koj tuaj yeem tawm mus rau ib qho twg, npaj hnub nrog koj tus hlub, txawm hais tias koj tau sib yuav ntev ntev, koom kev sib txawv, ua ib yam dab tsi los yog npaj taug txuj kev nyuaj me me thiab tau txais ntau lub siab tshiab. Ua rau cov neeg nrhiav tau zoo tshaj plaws, kev ntxhov siab zoo tshaj plaws yog dhia dhia dhia. Thiab yog tias nws tau los so ob peb lub lim tiam ntawm hnub so tom haujlwm, tom qab ntawd nco ntsoov siv lawv mus rau lwm lub tebchaws. Cov kev xav pom tshiab yog dab tsi tso cai rau koj saib kev sib txawv ntawm koj lub neej ib txwm, daws kev qaug zog thiab kev tsis txaus siab.
Ntau yam dej num
Ua si kis las thiab tawm mus sab nraum zoov ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tshav ntuj. Nws yog kev ua haujlwm lub cev txhua lub sijhawm thiab lub hnub ci uas pab ua rau lub cev kom zoo dua nrog kev ntxhov siab thiab mob nkeeg, kom ua lub cev zoo, muaj lub luag haujlwm zoo rau kev noj zaub mov ntawm cov nqaij thiab cov plab hnyuv siab raum, thiab ua rau koj lub ntsej muag tawg thiab zoo nkauj. Ib qho ntxiv, vim kev tawm dag zog ntawm lub cev, qhov nyiaj txaus ntawm endorphins tshwm hauv lub cev - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab uas yog lub luag haujlwm rau tus neeg mob txhua tus thiab nws tsis muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Tab sis dab tsi uas yuav ua rau hauv lub xeev kev ntxhov siab tsis muaj nqis
Kev haus dej haus cawv, nws tsis so, tab sis tsuas yog ua rau tus neeg tsis nyiam qhov teeb meem. Ib qho ntxiv, cov dej cawv muaj tshuaj lom ntau hauv lub cev. Mus kav khw. Yog lawm, kev kav khw tuaj yeem yog ib qho uas tsis nco qab. Tab sis thaum kawg, nyiaj hauv qab kev ntxhov siab yuav tau siv nyiaj, thiab tej kev khaws cia no yuav tsis coj kev xyiv fab. Kev saib TV txhua lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv!
