Muaj ob yam kev ntxhov siab. Lub sij hawm luv luv (ntuj) thiab lub sij hawm ntev kev ntxhov siab (ntxhov siab). Nws yog qhov zoo uas tau pom kev ntxhov siab luv luv. Nws nthuav tawm koj cov zog tshwj tseg thiab ua rau koj muaj zog. Tab sis yog tias qhov kev ntxhov siab tau ntev ntev, ces nws depletes cov peev txheej thiab ib tus neeg pib ua rau tsis zoo. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv, kev puas siab puas ntsws thiab kev tawm tsam ceeb. Yog li ntawd, koj yuav tsum tshem tawm ntawm kev ntxhov siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsuas muaj ob qho laj thawj rau kev ntxhov siab. Koj lub cev thiab koj txoj kev xav, ua lwm yam lus - lub cev kev xav thiab lub hlwb.
Los ntawm ua raws li cov lus qhia yooj yim los ntawm cov kws kho mob, koj tuaj yeem txo cov qib kev ntxhov siab los ntawm ntau npaum li 50%. Thiab qhov no yog qhov zoo heev. Yuav tsum ua dab tsi los txo cov qib kev ntxhov siab? So kom txaus, txav mus, haus dej, ua pa kom zoo, thiab pw kom txaus kom txo qhov ntxhov siab.
Kauj ruam 2
Ua tsis taus pa. Yog tias lub paj hlwb tau txais cov pa oxygen ntau, nws muab lub tswb nrov, nws muaj qhov nro thiab kev ntxhov siab. Taug kev taug kev thiab ua pa tob tob, txawj qhia txog kev ua pa yoga tag nrho thiab xyaum nws txhua txhua hmo rau 5 feeb kom pib.
Kauj ruam 3
So kom txaus. Coob leej ntau tus tsis paub txog lawv lub cev muaj kev ntxhov siab tas mus li. Nqaij mus rau lub cev yog qhov phom sij txaus ntshai rau lub hlwb. Tej zaum txawm tias koj nyeem cov kab no, koj lub xwb pwg yuav nruj. Thaum lub cev muaj kev ntxhov siab, nws tshaj tawm lub zog. Yog li ntawd, cov neeg nruj me ntsis feem ntau hnov cov mob nkees ntev. Nws yog ib qho muaj txiaj ntsig los ua kev tawm dag zog ua ntej mus pw. Qhov yooj yim tshaj plaws yog pw ntawm koj sab nraub qaum thiab maj mam so tag nrho cov leeg los ntawm cov lus qhia ntawm txhais ceg mus rau sab saum toj taub hau.
Kauj ruam 4
Haus dej kom ntau. Yog tias koj tsis haus dej txaus, lub cev txiav txim siab qhov no ua kev phom sij. Kawm kom haus tsawg kawg 1-2 khob dej dawb ib hnub. Tom qab ntawd cov keeb hauv koj lub cev yuav muab nrog dej thiab txhim kho cov metabolism. Qhov no yuav txhawb kom zoo dua kev xav.
Kauj ruam 5
Pw kom txaus. Thaum lub cev tsis tau so txaus, kev qaug zog tshwm sim, uas nrog nrog kev ntxhov siab. Nws maj mam txhim kho thiab nws thiaj li pib rau hauv kev ntxhov siab. Los txiav txim siab lub sijhawm koj xav pw txaus, thiab muab koj tus kheej rau lub sijhawm ntawd. Lub cev yuav them rov qab rau koj nrog kev ua siab zoo thiab lub zog.
Kauj Ruam 6
Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab yog kev xav tsis zoo. Niaj hnub no muaj ntau cov ntaub ntawv, tab sis nrog rau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig, cov ntaub ntawv uas tsim kev ntxhov siab ntau dhau los ntawm lawv. Cov kev nyuaj siab thiaj li.
Kauj Ruam 7
Tsim cov keeb kwm yav dhau los zoo, tsis txhob muaj cov xov xwm uas cuam tshuam tas li, yeeb yaj kiab txog kev tua neeg thiab kev ua phem, cov nkauj nyiam txog kev hlub tsis zoo, thiab lwm yam Qhov tseeb yog tias peb lub hlwb tsis paub qhov tseeb ntawm cov tseeb. Thiab qhov kev ua phem pom nyob rau ntawm lub vijtsam yog qhov kev paub zoo ib yam rau nws. Nws xa cov cim taw qhia los npaj rau kev tawm tsam, yog li nws tso adrenaline thiab tsim kev tiv thaiv tiv thaiv. Tab sis tom qab saib cov "kev lom zem" cov kev pab cuam, lub cev tsis muaj txoj kev tawm (tawm ntawm kev xav). Tom qab tag nrho, tsis muaj dab tsi tshwm sim rau koj. Qhov no txhais tau tias nws tsis ua tus adrenaline thiab qhia nws tus kheej.
Kauj ruam 8
Txuas nrog cov neeg uas txhim kho koj lub siab thiab tsim kev lom zem hauv lub neej. Kawm los ua ib tus coj kev zoo siab tuaj. Thaum koj zoo siab, qhov kev zoo siab tso tawm yog. Thaj chaw zoo tsim muaj txoj kev xav zoo. Thaum tib neeg ua tau zoo, lub cev ua si. Kev ruaj ntseg ntawm lub cev mus deb, cov ntshav ncig ua kom zoo dua, nqus tau lub zog ua haujlwm. Qhov no txhua yam pab daws kev ntxhov siab.
Luag dua ntxiv, hais lus tso dag, hais tawm xov xwm zoo, npau suav zoo, saib qhov zoo tshwm sim zoo.
Thiab tom qab ntawd cov qib ntawm kev ntxhov siab yuav maj mam txo. Thiab koj yuav muaj ntau lub zog rau lub neej ua haujlwm nquag.
