Cov neeg niaj hnub ntsib kev nyuaj siab txhua hnub. Cov teeb meem ntawm kev ua haujlwm, cov neeg nyob ze uas tau ua kev kho rau hnub nyoog, hlawv hmo, tsis tu ncua tsis muaj dej los ntawm tus kais, huab cua phem, uas tsis muaj qhov hloov pauv qhov xav tau tawm hauv tsev … Txhua yam tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev xav tiv thaiv kev ntxhov siab li cas kom thiaj li cuam tshuam qhov tsis zoo los ntawm sab nraud?
Tib neeg qhov theem ntawm qhov kev ntxhov siab nyob ntawm seb? Ntau txoj hauv kev, qhov peev xwm no tau muab tso los ntawm xwm thiab ntawm qib noob caj noob ces. Cov neeg uas lub paj hlwb xoob yog qhov muaj zog, muaj zog, nws yooj yim los tiv nrog kev ntxhov siab. Nrog lub xov tooj ntawm txawb thiab lub cev muaj zog lub siab, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem tsim kev txom nyem. Ntxiv rau, qhov loj hlob uas ib tus neeg tau txais thaum yau kuj cuam tshuam lub peev xwm tiv taus kev ntxhov siab thiab rov zoo sai dua. Yog li, piv txwv li, yog tias niam txiv niaj hnub muab tus menyuam tso rau qhov tsis zoo, txo qis nws tus kheej, tsis nco qab txog qhov kev ntshai ntawm nws, xws li tus neeg ntawd thaum laus yuav muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab tsis kam.
Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum tsis txhob xav tias yog tias kev nce qib tsis ua tiav, thiab lub zog tsis muaj zog tau txais los ntawm cov xwm txheej, ces nws yog qhov tsis yooj yim sua kom kawm paub los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab yooj yim tiv thaiv kev ntxhov siab. Qhov tseem ceeb thib peb ntawm kev ntxhov siab yog kev ua haujlwm ncaj qha rau tus kheej: kev txhim kho, txhim kho tus kheej, kev kawm, kev hloov pauv. Muaj kev txiav txim siab los ntxiv koj qhov kev kam tiv thaiv kev ntxhov siab, koj tuaj yeem pib ntawm cov kauj ruam yooj yim thiab siv tau rau txhua tus neeg.
5 Kauj Ruam ua kom nce kev ntxhov siab
Pw tsaug zog, haujlwm yam koj nyiam, so. Hauv kev cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nce qib ntawm cov tshuaj hormones zoo thiab txo qis cortisol, uas yog yam tshuaj ntawm kev ntxhov siab. Yog li, so kom txaus thiab pw tsaug zog zoo yog cov tseem ceeb uas ntxiv dag zog rau kev ntxhov siab. Kev siv dag zog xws li kev ua pa ua pa, kev paub ua kom lub cev zoo nkauj, zaws thiab ua kom nplij siab ua kom lub siab tsis zoo, ua kom lub zog rov qab, thiab tso cai rau koj saib lub neej zoo dua qub. Kev ua tiav rau ib qho kev nyiam ua koj nyiam kuj tuaj yeem pab koj so thiab ua kom ntau lawm ntawm serotonin, uas tuaj yeem pab koj kom muaj lub ntsej muag zoo thiab tiv thaiv kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab ce. Ib txoj kev ua neej nyob ntsiag to yog dab tsi ua rau nws tiv taus kev ntxhov siab. Ua tsaug rau kev qoj ib ce, koj tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab hauv lub cev, thiab rov txhawb txoj kev tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb. Txuas ntxiv, kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom koj lub cev zoo.
Muaj peev xwm npaj rau koj hnub. Cov neeg uas tau kawm yuav ua li cas rhuav ntau cov haujlwm rau hauv cov haujlwm me, uas paub faib sijhawm thiab zam kom dhau lub sijhawm tsis pub dhau lub sijhawm, yooj yim dua rau kev zam lub txim ntawm qhov xwm txheej ntxhov siab. Txhawm rau txhim kho kev ntxhov siab rau kev ntxhov siab, koj yuav tsum nqa lub peev xwm me ntsis rau hauv koj lub neej.
Tsheb pib kev cob qhia. Kev qhia tus kheej lossis kev tswj tus kheej yog ib txoj kev yooj yim thiab siv tau rau txhua tus, ua tsaug uas koj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv, ua rau lub siab xav mus rau qhov zoo, thiab txhim kho tus cwj pwm ntawm kev xav zoo. Muaj ntau cov kev tawm dag zog thiab cov kev xav uas tsim nyog los ua thiab rov ua ib zaug dhau ib zaug. Piv txwv li, nyob rau qhov xwm txheej uas txhua yam mus tsis ncaj ncees lawm, thaum nws zoo nkaus li kev ntxhov siab tau dhau los ua tus kav lub neej, koj yuav tsum kaw koj lub qhov muag, ua pa thiab so kom txaus. Thiab tom qab ntawd xav txog yuav ua li cas ib tug pas nrig steel pom sab hauv. Nws muaj zog thiab ruaj khov, nws tsis muaj peev xwm ua kom tawg tsis zoo hauv lub ntiaj teb sab nraud. Nws muab lub zog thiab kev ntseeg siab.
Tso tseg tus cwj pwm ntawm kev yws thiab kev txom nyem. Tej zaum cov qauv no tsis yog qhov yooj yim, tab sis nws ua tau zoo heev. Feem ntau, ntau tus neeg tsis pom kev tus cwj pwm zoo li no hlo li. Kev txhim kho ntawm qhov tsis zoo, tsis tu ncua tus kheej, nplawm rau txawm tias qhov me ntsis, kev pom ntawm txhua qhov teeb meem nyuaj raws li tsuas yog cov xwm txheej tsis zoo ua rau qhov tseeb tias theem ntawm kev ntxhov siab ua rau poob qis. Tawm tsam keeb kwm ntawm cov xeeb ceem thiab cov kev xav, tsis yog tsuas yog kev xav, tab sis kuj ua kom lub cev zoo nkauj muaj peev xwm tsis zoo. Yuav ua li cas? Yuav pib nrog, koj tuaj yeem sim pov koj tus kheej ib qho kev sib tw: lub lim tiam, categorically zam kev poob siab, txwv koj tus kheej los tsim cov xwm txheej tsis zoo. Txhua lub sijhawm no, koj yuav tsum khaws cia chaw khaws cia, qhov twg, thaum kawg ntawm lub sijhawm, sau tsawg kawg yog tsib yam zoo uas tshwm sim. Cov no tuaj yeem yog cov xwm txheej thoob ntiaj teb, piv txwv li, kev taug kev ntev so lossis kev yuav khoom ntawm lub smartphone tshiab. Los yog qee yam me me, qee cov khoom qab ntxiag me me, piv txwv li noj hmo qab, noj mov zoo nkauj rau xinesmas, lossis txawm tias muaj xwm txheej thaum tus neeg coj thiab tsis pw tsaug zog rau kev ua haujlwm, txawm hais tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog thiab tuaj txog lig. Twb tau nyob rau thaum kawg ntawm lub lim tiam "kev sim" no, nws yuav muaj peev xwm pom tias muaj kev hloov zoo.
