Hauv lub neej, peb feem ntau ntsib tej xwm txheej uas peb yuav tsum ua qee yam, tab sis … nws txaus ntshai. Yog li koj yuav ua li cas thiaj ua tau lub siab tawv thiab tso tseg ncua sij hawm rau lwm hnub?
Nov yog tag nrho cov ntsiab lus ntawm tib neeg qhov - kom ncua kev xaiv tsis zoo rau peb kom deb li deb tau. Hmoov tsis zoo, kev tawm tsam ntawm kev tos tsuas yog ntxiv rau peb txoj kev ntshai. Txhua yam muaj tus nqi. Txhua lub sijhawm peb ncua txoj kev sib tham tseem ceeb, peb ua rau nws ntau thiab ntshai rau peb txoj kev xav vim muaj qhov ua rau peb muaj sijhawm ntxiv los txhawj txog. Qhov no yog li cas qee cov phobias raug tsim. Thaum kawg, tag nrho cov kev ua haujlwm ncua no zoo li lub npas snow poob rau ntawm thaj chaw tseem ceeb ntawm peb lub neej, piv txwv li, ntawm kev sib raug zoo lossis kev ua haujlwm. Ntxiv mus, dhau sijhawm, kev coj tus cwj pwm ntawm tsis tuaj yeem ua rau txo qis kev ntxhov siab, uas yog qhov tseeb tau tsim los ntawm kom dhau qhov kev cov nyom loj hauv lub neej no.
Txhua yam peb xav tau yog los txhim kho hom kev ua kom lub zog uas yuav yuam kom peb nrawm nrawm mus rau hauv pas dej ntev thiab tam sim ntawd daws qhov teeb meem tsis kaj siab. Yog li lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua kom muaj qhov pheej hmoo ntawm kev ua thiab txo qhov pheej hmoo ntawm kev ntshai.
1. Kev xav ntev ntev yog thawj kauj ruam los ua qaib-plawv
Qhov phem tshaj plaws hauv qhov xwm txheej no yog kom tau txais tsis lees paub. Tab sis qhov tseeb yog tias lub siab tawv thiab kev txiav txim siab kuj muaj lawv lub neej txee. Yog li yog tias koj txiav txim siab muaj kev sib tham loj, piv txwv li, cia li tham. Tsis tas tos kom txog lub caij nyoog, ua tam sim no.
2. Tsom ntsoov rau kov yeej koj tus kheej
Ua ntej, txiav txim siab txog cov ntsiab lus ntawm kev sib tham thiab qhov tshwm sim uas koj xav tuaj thaum kawg. Tom qab ntawv, txiav txim siab txog lo lus twg uas koj yuav hais thawj. Coob leej ntau tus neeg tsis tuaj yeem txiav txim siab pib sib tham rau lub lim tiam. Qhov nyuaj tshaj plaws yog pib. Nws yuav ua yooj yim dua.
3. Ua tej yam zoo li ntawm qhov chaw tsis muaj kev ntshai
Piv txwv li, yog tias koj tsis muaj kev paub ntau nyob hauv kev hais lus pej xeem thiab muaj tus hais lus loj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg mloog, xyaum hauv qhov chaw tsis tshua paub. Tham nrog ib tug hla kev deb-dhau los, nug nws cov lus qhia. Ua tib yam ob peb zaug. Sim nyeem cov ntawv los ntawm koj txoj haujlwm uas koj nyiam ua ntej koj tsev neeg. Ceeb toom lawv cov kev txaus siab, koj yuav sai sai no xav ntxiv cov kev qhia thiab cov kev xav. Koj yuav tsum tau instill hais tias cov neeg mloog koj, cuam tshuam nrog koj. Tom qab ntawd, koj yuav nkag mus rau theem uas yog tus neeg paub txoj kev los tswj hwm cov neeg mloog.
4. Xav txog lub txim
Ntawm qhov zoo, tau kawg. Xav txog ntau npaum li cas txoj kev ywj pheej koj yuav thaum kawg xav tias thaum koj nrog kev lag luam tsis kaj siab. Nws zoo li kev kuaj: Kuv dhau los nws ib zaug, thiab tom qab ntawd tag nrho lub caij ntuj sov ua ntej.
5. Xav txog qhov kev cia siab
Nov yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum hais qhov zoo txog qee yam qub. Piv txwv li, koj yuav pom tias nws nyuaj rau xaus qhov kev sib raug zoo uas tsuas yog txuas ntxiv tawm ntawm inertia. Yog lawm, kev hloov pauv yuav siv ntau lub peev hauv, tab sis nws tseem coj txoj kev ywj pheej thiab kev xav tau ntev.
6. Teem sijhawm hnub tuag
Ib qho kev sib tham tseem ceeb yuav tsum zoo li txoj kev taug kev mus rau tus kws kho mob: cov kws kho mob tsis meej thiab ib qho kev tsis nruam kiag li. Hnub tshwj xeeb rau koj cov lus sib tham yuav ua rau koj txiav txim siab thaum kawg.
7. Coj nrog ib tug neeg
Koj xav tau kev txhawb nqa los txiav txim siab rau qee yam uas koj tau ntshai ntawm lub sijhawm ntev. Yog li tsis txhob ua siab deb nug koj cov phooj ywg thiab cov neeg hlub kom tuaj rau koj cov lus qhuab qhia, uas koj yuav muab ib qho kev tshaj tawm. Muaj ntau ntau tus neeg uas tsis twv pib qee yam vim tias tsis muaj kev txhawb nqa. Lawv tsis tuaj yeem txiav txim siab mus tom chav ncaws pob lossis mus ntsib kws kho hlwb. Tsis txhob nyob nrog lawv.
Tau kawg, muaj cov tib neeg muaj peev xwm, thiab muaj cov neeg siab me, tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj lub siab tawv lossis kev txaj muag tsis hloov. Ua haujlwm ntawm koj tus kheej, sib txuas lus ntau dua, thiab sijhawm dhau los koj yuav dhau los ua tus koj xav ua.
