Cov niam lub luag haujlwm feem ntau ua rau tib neeg txhawj xeeb. Thiab nws tsis muaj teeb meem yog hais tias muaj dab tsi qab ntxiag tshwm sim los yog tsis. Yuav ua li cas txias nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no thiab kov yeej kev ntxhov siab uas cuam tshuam nrog kev xav? Koj yuav tsum tau ua dab tsi kom rov qab mus rau qhov qub?
Tsim nyog
kev teev npe kawm chav gym / yoga
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw kom txaus. Txhawm rau txhawj xeeb tsawg dua, koj yuav tsum tau so ntau. Yog tias koj tsis tau pw txaus, koj yog feem ntau yuav succumb mus rau lub siab. Thaum koj rov zoo nkauj dua, koj yuav tsis tso siab thiab tswj tsis tau nws tus kheej. Kev pw tsaug zog zoo yuav pab kom koj nyob rov zoo li qub sai dua.
Kauj ruam 2
Luag feem ntau. Thaum koj luag, endorphins raug tso tawm. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov tshuaj hormones no zoo heev rau txo cov kev ntxhov siab. Yog tias koj txhawj xeeb tiag tiag, sim nco ntsoov qee yam txaus luag, qee yam uas tuaj yeem thov koj. Qhov zoo siab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav cia me ntsis.
Kauj ruam 3
Mus rau hauv kev ua kis las. Thaum ua kis las, endorphins kuj tau tsim thiab cov leeg mob siab yog maj. Tau txais koj lub cev ua haujlwm thiab cov kev ntxhov siab yuav ploj ntawm nws tus kheej.
Kauj ruam 4
Ua txhua yam kom tswj tau. Ntau zaus tshaj li tsis tau, tib neeg yuav tsum txhawj xeeb thaum muaj qee yam ua tsis raug raws li lub tswv yim tau npaj tseg. Ua kom tsis txhob tawm ntawm cov xwm txheej ntawm tes ntau li ntau tau. Khaws qhov muag ntawm koj cov xwm txheej, kev xav, kev sib raug zoo. Ua kom koj muaj qhov tsis muaj kev txhawj xeeb.
Kauj ruam 5
So kom txaus. Kaw koj ob lub qhov muag, sib sib zog nqus pa, sim tsis txhob xav txog ib yam dab tsi. Xav txog lub suab hiav txwv lossis hu nkauj ntawm cov noog. Zaum zoo li qhov no 5 feeb. Muab koj lub paj hlwb thiab cov paj hlwb tso pa tawm me ntsis.
Kauj Ruam 6
Muaj cai noj. Nres koj cov kev xaiv ntawm cov khoom noj muaj cov carbohydrates. Cov zaub mov zoo li no pab nce qib ntawm serotonin, uas yog lub luag haujlwm rau lub xeev kev ruaj khov. Txiav txiav caffeine thiab ntau qab zib.
Kauj Ruam 7
Mus ntsib koj qhov kev ntshai. Ntau zaus, nws yog kev ntshai uas ua rau tib neeg muaj kev txaus siab. Kom tshem tau nws, koj yuav tsum ntsib nws ntsej muag tim ntsej tim muag. Saib rau koj cov kev ntshai thiab tshem tawm lawv ntawm mercilessly.
Kauj ruam 8
Ua qhov zoo. Ib txwm xav tias txhua yam yuav zoo. Tus cwj pwm zoo yog twb yog lub kauj ruam loj ntawm txoj kev vam meej.
