Peb feem ntau zoo li muaj kev ntxhov siab thiab nkees twb dhau los thaum tav su hnub ua haujlwm. Yuav kom kov yeej cov mob no, koj yuav tsum ua raws li cov kev cai yooj yim uas tau paub ntev. Thiab tseem txwv lub haus qis ntawm cov dej haus tonic thiab kom tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo.
Koj yuav tsum tau tam sim ntawd ua qhov tshwj tseg tias lub zog lossis cov dej qab zib tonic yuav tsis pab koj ua lub zog ntau. Lawv cov nyhuv ntawm lub cev yog ib ntus thiab ua rau kev noj qab haus huv. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev nce qib hauv lub zog hauv lub cev yog:
- kev noj haus kom zoo
Peb yog peb noj dab tsi, yog li koj yuav tsum saib koj cov zaub mov kom yuag. Tsis txhob noj ntau ntawm cov carbohydrates ceev, xws li cov uas pom muaj hauv cov khoom noj ceev thiab nrawm. Koj yuav tsum txwv koj kev noj cov zaub mov muaj suab thaj ntau. Xws li zaub ntxiv, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo rau hauv koj cov khoom noj. Siv sijhawm me me, sijhawm ntev mus, cov ntim hauv plab yuav qis dua, thiab koj yuav noj zaub mov tsawg dua, tab sis hnov ntau zog.
- txhua hnub tsoom fwv
Nws tseem yuav tsum tau soj ntsuam kev pw tsaug zog thiab chaw so. Zoo dua los ua nws txoj cai kom mus pw ntxov thiab sawv ntxov, txawm tias koj yog "owls". Tom qab ib ntus, siv rau nws, nkag mus rau hauv lub suab sib luag, thiab koj yuav hnov zoo.
- kev siv dag zog
Kev qoj ib ce ua si yog qhov tseem ceeb. Qhov no tso cai rau koj kom nyob zoo, ua kom koj cov leeg thiab lub cev zoo. Txawm tias qhov taug kev yooj yim dhau los tuaj yeem ua tau zoo thiab muaj zog.
Peb lub ntsiab lus tseem ceeb no tau paub ntev ntev. Txawm li cas los xij, koj xav tau sai sai ua nquag, thaum tsis siv sijhawm ntau los ua haujlwm ntawm koj tus kheej thiab koj lub cev.
