Ntshai qhov siab yog qhov tshwm sim ntawm tib neeg lub cev kom ua kev phom sij. Tab sis qee kis, tsis txhob tiv thaiv ib tus neeg ntawm kev ntog, qhov kev ntshai ntawd tiv thaiv nws ntawm kev ua neej. Ib tug neeg ntshai ntawm lub tsheb thau khoom thiab dav hlau, ib tus neeg ntshai tawm mus rau lub sam thiaj, thiab ib tug neeg pib ntshai, pom lawv tus kheej txawm nyob ntawm qhov siab tsis tseem ceeb. Qhov kev ntshai no yog hu ua "acrophobia", thiab yog xav tau, nws tuaj yeem swb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua kev paub txog kev ntshai - nws yuav yooj yim los tswj nws. Xav seb qhov koj ntshai ntawm dab tsi yog qhov tsim nyog ntshai tiag tiag. Feem ntau, ib tug neeg nws tus kheej muab indulgences rau nws phobia: nws ua rau nws tus kheej hais tias nws ntshai yog dab tsi, pib kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Tab sis qhov kev ntshai ntawm kev tawm mus rau lub sam thiaj lossis nce toj mus rau hauv cov quav yog qhov tsis txaus ntseeg, txawv txav, thiab ib tus neeg yuav tsum nkag siab zoo txog qhov no. Yuav tshem tawm kev ntshai, koj yuav tsum ntsib nws. Koj yuav tsum tsis txhob daws qhov teeb meem hauv ib pob thiab mus dhia dhia ntaus rog. Xws li "kev kho lub siab" tuaj yeem ua rau ntxhov siab rau lub siab ntsws.
Kauj ruam 2
Siv tau mus rau qhov siab kom tsawg. Tus neeg ntaus kis las, pib nws txoj kev kawm nrog lub teeb ntaws, maj mam txav mus rau qhov hnyav dua. Sib ntaus cov phobia ua haujlwm nyob rau hauv txoj kev zoo sib xws. Pib los ntawm kov yeej qhov kev ntshai me tshaj plaws, xws li nce mus rau qhov siab uas koj tseem tsis tau swm. Siv tej lub sijhawm ntawd saib mus. Lwm zaus, nce qhov siab ib tshooj thiab tau siv rau qhov chaw tshiab. Koj tuaj yeem nqa ib tus neeg hlub nrog koj rau kev txhawb nqa.
Kauj ruam 3
Pom kev. Ua ntej koj sawv mus rau qhov siab, xav txog qhov no ntawm lub siab, hauv txhua cov ntsiab lus. Xav txog koj tus kheej hauv qhov xwm txheej no yog ib tus neeg tsis ntshai, tus neeg lub siab tawv tsis muaj kev ntshai ntawm qhov siab. Pom qhov xwm txheej nram qab no ua ntej mus pw: yuav ua li cas koj sawv ntog ncaj qha rau ntawm lub ru tsev, koj ua tau zoo li cas ya ntawm lub dav hlau, koj dhia nrog lub kaus dhia li cas. Lub tswv yim yog qhov muaj zog, yog li nws tuaj yeem tshwm sim tsis ntev koj yuav muaj peev xwm ua nws hauv qhov kev muaj tiag.
Kauj ruam 4
Kawm los nres kev tawm tsam thiab so. Kawm cov tswv yim los thaiv kev ntshai, maj nrawm, thiab siv lawv hauv cov sijhawm uas nyuaj. Kev tso pa yooj yim yog qhov zoo rau ua kom koj tus kheej nqig thaum muaj kev ntxhov siab.
Kauj ruam 5
Tsheb nqaj hlau hauv kev muaj tiag virtual. Ntau daim vis dis aus qhia tau zoo heev. Raug rho tawm rov qab los ntawm tus yeeb ncuab los ntawm nyoob hoom qav taub lossis dhia tawm ntawm lub ru tsev ntawm skyscrapers, koj tuaj yeem kov yeej kev ntshai pem lub taub hau ntawm qhov siab siab tiag tiag.
Kauj Ruam 6
Hu rau tus kws npliag siab yog tias koj tsis tuaj yeem tiv dhau qhov kev ntshai ntawm qhov siab ntawm koj tus kheej, lossis yog tias nws dhau los ua qhov tsis yooj yim. Tus kws npliag siab yuav daws tau qhov ua rau ntawm koj lub acrophobia, qhia koj yuav ua kom siab nqig thiab so hauv lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Qee zaum kev ntshai ntawm qhov siab yog tshwm sim los ntawm cov teeb meem nrog lub ntsej muag vestibular apparatus, thiab cov teeb meem no tsuas daws tau nrog kev pab ntawm kws kho mob.
