Txhua leej txhua tus txoj hlab ntshav tu ncua tsis tau - qhov tseeb tsis muaj tseeb. Cov yam ntxwv ntawm kev tshwm sim ntawm lub neej muaj raws li hauv qab no. Peb tuaj yeem hais hauv lub neej. Txawm li cas los xij, muaj qee lub sijhawm thaum kev ntxhov siab hloov los ua ib tus khub tsis tu ncua, thiab "tawg" - tus qauv. Los yog kev ntxhov siab ntxhov siab txhim tsa los ntawm cov pob tsuas me me. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau sim ua qee yam los tawm tsam kev poob siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis tas yuav maj nrawm dua mus rau ntau lub sedatives. Feem ntau, koj tuaj yeem tiv nrog kev ntxhov siab ntxhov siab tsis muaj lawv, nrog kev pab los ntawm tshuaj ntsuab, "ntuj yam tsis zoo". Piv txwv li, ib khob me me, ntxhiab tsw qab tshuaj yej ua ntej lub txaj tuaj yeem pab koj tiv thaiv kev ntxhov siab, cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab, thiab ua kom koj lub siab tsis txhob poob siab. Peppermint nws tus kheej muaj cov ua kom zoo nkauj. Ntau tus kws kho mob pom zoo kom koj nqa cov roj peppermint nrog koj thiab nqa nws mus rau hauv koj lub qhov ntswg thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab (nws tseem yuav pab nrog kev mob taub hau thiab xeev siab).
Kauj ruam 2
Tsis tas li ntawd, hauv txhua lub tsev muag tshuaj muaj cov tshuaj ntsuab tshwj xeeb uas pab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub paj hlwb. Raws li txoj cai, lawv tsis muaj mob thiab pab tau tiag tiag, koj tsuas yog yuav tsum them sai sai rau qhov muaj pes tsawg leeg, saib nws rau qhov muaj cov tsis haum, tsis li, tsis tas koj yuav tau them nrog cov pob, qhov cuam tshuam yuav kuj tig tawm.
Kauj ruam 3
Kev rhuav tshem kev ua haujlwm pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Thaum koj xav tias koj tab tom tawg (lossis rov qab - koj txhais tes tso), tso txhua yam thiab so 15 feeb. Brew tea ntsuab (lossis txhua yam koj nyiam), mloog cov nkauj zoo nkauj. Nws feem ntau pom zoo kom mloog cov suab ntawm ntuj - los nag, ib qho kwj, birdong - tab sis yog tias koj ncaj qha tsis nyiam lub sijhawm ntawm ib hmo, koj tsis tas yuav yuam koj tus kheej los mloog cov ntawv sau cia - yuav tsis muaj kev cuam tshuam Cov.
Kauj ruam 4
Sim ua ntau yam kev ua pa ua pa. Lawv tau siv los rov ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm lub siab cia ob peb feeb ua ntej ib qho xwm txheej tseem ceeb - rooj sib tham, kev xeem, kev ua tau zoo. Piv txwv, kev tawm dag zog hauv qab no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo: ntawm suav 4 - ua pa, ntawm suav 4 - ua pa, ntawm suav 2 - ncua. Ntawm suav 4 - ua pa, ntawm suav 5 - tso pa tawm, ntawm suav 2 - ncua. Lwm yam. Lub exhalation nce mus rau 8, vim hais tias nws yuav qee qhov nyuaj ua pa ntxiv. Tom qab ntawd maj mam nce tawm qhov nqus pa kom nws thiaj li sib npaug zos rau cov kev nqus. Lub plhu tseem nce ntxiv los ntawm ib qho suav. Thiab theem peb yog qhov rov qab ua pa ntawm lub sijhawm thawj ntawm kev ua pa thiab kev tso tawm.
Kauj ruam 5
Thiab kawg li. Pw kom txaus rau koj tswj koj cov hlab ntsha. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev nyab xeeb ntawm cov leeg hlwb. Cov pw tsaug zog kom zoo kav ntev li 7-8 teev, tsis yog tsawg dua, tab sis nws tsis muaj txiaj ntsig. Ua ntej yuav mus pw, yuav tsum tau nqus cua hauv chav, txawm tias lub caij ntuj no, tsawg kawg yog ob peb feeb. Nws tsis tsim nyog tso cov paj uas muaj ntxhiab tsw lossis tsw qab rau ntawm lub txaj, qhov no tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog zoo.
