Nws yuav zoo li tias "owls" thiab "larks" tsuas yog ob hom neeg uas muaj lub suab sib txawv. Qee tus neeg mus pw ntxov thiab sawv ntxov, lwm tus yuav mus pw lig, thiab lub siab ntawm lawv qhov haujlwm txav mus txog yav tsaus ntuj. Tab sis txawm tias "plas" cov neeg pom tias nrog kev paub thaum ntxov, kev ua si ntau ntxiv thaum nruab hnub, mus siab zoo dua, thiab muaj kev vam meej yog nrog kev lag luam.
Tab sis thaum cov neeg zoo li no sawv thaum sawv ntxov txhua hnub, txawm tias cov neeg tawv ncauj feem ntau swb. Lawv teeb lub moos rau lub moos sawv ntxov li 6 teev sawv ntxov, thiab sawv ntxov, muab tua lub moos lub suab nrov, lawv tsaug zog dua. Vim li cas qhov no tshwm sim?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws muab tawm tias txoj ntsiab cai ntawm "mus pw ntxov dua, kom sawv ntxov dua" yog cov phiaj xwm tsis raug. Ib tug neeg cia siab tias nws pw rau ntau lub sijhawm txhua hnub. Nws zoo li muaj peev xwm, tab sis hauv kev coj ua nws tsis ua haujlwm.
Muaj ob txoj hauv kev los kawm thaum ntxov.
Thawj yog mus pw thiab sawv nrog tib lub sijhawm txhua hnub. Rau peb lub neej, raug teeb meem hnyav rau kev ua txhua hnub, qhov no, hauv paus ntsiab lus, haum.
Qhov kev xav thib ob yog kom pw thiab sawv thaum lub cev xav tau. Txhua tus neeg muaj nws tus kheej zoo tshaj, thiab, ua raws lawv, nws yuav yooj yim dua kom tsaug zog thiab pw tsaug zog ntau npaum li lub cev xav tau.
Kauj ruam 2
Tab sis dhau ntawm kev sim, nws tau muab tawm tias ob txoj hauv kev tsis muaj txiaj ntsig zoo.
Hauv thawj qhov xwm txheej, koj yuav tsum mus pw txawm tias lub cev tsis tau nkees txaus, thiab tus neeg siv qee lub sijhawm los ua kom pw tsaug zog. Ib qho ntxiv, txhua txhua hnub lub cev ua rau nkees nkees nyob rau hauv kev sib txawv, thiab nws siv sijhawm sib txawv los so. Qhov no yog lwm drawback.
Hauv rooj plaub thib ob, tus neeg pw ntau dua li lub cev xav tau tiag tiag. Biorhythms ntawm cov neeg sib txawv nyias txawv, thiab muaj 24 teev nyob rau ib hnub, thiab sijhawm pw tsaug zog tuaj yeem hloov pauv tau tas li. Thiab qhov ua tsis zoo kawg: cov sij hawm sib txawv yuav ua rau nws tsis yooj yim los npaj koj cov dej num sawv ntxov.
Kauj ruam 3
Qhov ua tau zoo tshaj yog kev sib txuas cov hau kev no. Lub ntsiab lus yog mus pw thaum koj xav tsaug zog, thiab tau sawv thaum lub sijhawm. Cov neeg uas tau sawv ntxov ntxov txhua hnub ua nws tsis nco qab. Koj tuaj yeem txiav txim siab lub sijhawm thaum lub cev xav pw tsaug zog tiag tiag los ntawm kev nyeem phau ntawv. Thaum sawv ntxov, thaum lub moos tswb tsim, nws yog ib qho tseem ceeb kom tawm ntawm koj lub taub hau qhov kev xav uas koj yuav tsum sawv. Tom qab muab lub tswb, koj yuav tsum ua txoj haujlwm zaum, qhov no yuav pab koj sawv.
Yog tias hom no tau thov rau ob peb hnub, kev paub txog thaum ntxov yuav dhau los ua tus cwj pwm. Yog tias qee hnub nws tsis tuaj yeem tau pw txaus, qhov no txhais tau tias lub cev yuav nkees ua ntej, thiab nws yuav tsum tau mus pw ntxov. Yog li, paub txog lub sijhawm tshwj xeeb ntawm kev paub, lub cev yuav tswj nws lub sijhawm thaum pw tsaug zog.
Kauj ruam 4
Cov tib txoj hauv kev no yog qhov zoo rau insomnia. Cov neeg tsis tuaj yeem tsaug zog vim yog qhov tseeb tias lawv lub cev tsis tau nkees txaus, thiab lawv tsis tas pw tsaug zog (tsawg kawg tseem tsis tau). Yog li ntawd, nrog kev pw tsis tsaug zog, koj yuav tsum tau mus pw tsuas yog thaum qhov xav tau pw tsaug zog tau pom meej meej. Yog tias pw tsis txaus rau lub cev niaj hnub no, tag kis ces tus neeg yuav nkees ua ntej thiab, raws li, mus pw ntxov. Cov teeb meem ntawm insomnia ploj.
Yog li, txoj kev zoo tshaj kom kawm paub thaum sawv ntxov yog mus pw thaum lub cev xav tau nws, thiab tau sawv thaum lub sijhawm txwv nruj.
