Kev nyeem ntawv yog ib txoj hauv kev nkag mus cuag tus kheej txoj kev txhim kho tus kheej thiab siv qhov chaw tseem ceeb hauv ntau tus neeg lub neej. Cov neeg niaj hnub no txav mus raws txoj kev ntawm cov ntaub ntawv xov xwm, uas yog nrog los ntawm cov ntawv qhia ntau ntxiv tsis tu ncua. Lub peev xwm nyeem ntawv kom raug rau koj kom ua tiav txoj kev paub tshiab, tau txais kev txaus siab ntau dua los ntawm cov txheej txheem thiab pab txhawb rau tus neeg kev loj hlob tus kheej
Tsim nyog
- - Is Taws Nem;
- - phau ntawv sau;
- - cwj mem.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Muab qhov chaw nyab xeeb. Ua kom koj qhov kev nyeem ntawv xis nyob thiab lom zem dua. Ib puag ncig rau kev nyeem ntawv zoo yuav tsum ua kom siab tus thiab lub cev nyob ntawm ntuj. Koj yuav tsum muaj sijhawm txaus yog li kom tsis txhob maj nyob txhua qhov chaw thiab tsis txhob txhawj xeeb tias koj tuaj lig. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob poob siab tas li. Tag nrho cov no yuav pab ua kom zoo dua cov ntaub ntawv nyeem, thiab cov txheej txheem nws tus kheej yuav ua rau muaj kev txaus siab ntxiv.
Kauj ruam 2
Tsis txhob lim koj lub qhov muag. Muab kev nyab xeeb nrug rau lub qhov muag. Tsis tas li, chav uas koj tab tom nyeem yuav tsum yog lub teeb txaus. Sim nyeem hauv qhov pom ntuj. Yog tias koj muaj kev xav tsis zoo los yog mob siab thaum nyeem ntawv, ces koj yuav tsum so me ntsis thiab ua qee qhov muag qoj ib ce.
Kauj ruam 3
Nkag siab qhov muaj ntsiab. Khaws koj lub siab xav rau cov khoom zoo. Pib nyeem nrog cov ncauj lus thiab cov ntawv ntawm cov ntsiab lus, paub txog lawv. Ua tib zoo nyeem, sim txhawm rau nkag siab qhov tsis tseem ceeb thiab nkag siab qhov koj nyeem. Tsis txhob tub nkeeg kom paub lub ntsiab ntawm cov lus uas koj tsis tau paub dua. Tshawb xyuas cov qauv ntawm cov ntawv. Nco ntsoov tsim koj lub tswv yim tseem ceeb hais txog qhov koj nyeem (phau ntawv, ntawv xov xwm, ntawv sau, thiab lwm yam). Sim txuas nws lub ntsiab lus nrog koj qhov kev coj ua thiab coj cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig ntau li ntau tau. Nug koj tus kheej seb ib qho khoom siv twg tuaj yeem pab koj daws teeb meem tiag.
Kauj ruam 4
Nyeem kom nquag plias. Hauv cov txheej txheem ntawm kev nyeem ntawv, nws yog qhov tsim nyog los ua kom pom, tawm tswv yim thiab sau cia rau koj tus kheej qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb ntawm cov kab ntawv. Tau txais ib phau ntawv sau cia rau cov laj thawj no thiab sau cov lus xav nthuav hauv nws hauv daim ntawv thesis. Txoj hauv kev no yuav cia koj tau txais lub tswv yim zoo dua ntawm yam koj tau nyeem thiab, yog tias tsim nyog, rov qab nco qab nws cov ntsiab lus yav tom ntej.
Kauj ruam 5
Lwm txoj kev nyeem ntawv thiab qoj ib ce. Kev tawm dag zog ntawm kev nyeem ntawv thiab lwm txoj haujlwm kev txawj ntse tuaj yeem tso qhov nro thiab cov txheej txheem zoo dua cov ntaub ntawv tau txais. Lawv kuj nce siab ntawm lub hlwb paj hlwb nrog oxygen thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm kev ua neej nyob sedentary.
