Cwj pwm yog qhov xwm txheej thib ob rau peb. Thiab yog tias koj hloov koj tus kheej tus cwj pwm, ces nws muaj peev xwm hloov koj tus kheej thiab, yog li, koj lub neej. Poob nrog kev nyuaj siab thiab niaj hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua cov npe ntawm qhov koj niaj hnub ua thiab pib ua tib zoo hloov nws. Koj muaj peev xwm sawv thiab mus pw tom lub sijhawm sib txawv. Ua kom koj cov zaub mov tsis zoo li niaj zaus - tsis txhob haus kas fes thaum sawv ntxov, sim haus tshuaj yej, lossis thaum tsaus ntuj, haus fermented ci mis es tsis txhob haus tshuaj yej. Sim hloov koj txoj hauv kev hauv tsev mus ua haujlwm thiab tom qab. Mus rau ib qho kev ua yeeb yam, ntsib nrog phooj ywg ntawm hnub ua hauj lwm, lossis tsuas yog zaum hauv ib lub khw noj mov.
Kauj ruam 2
Hnia koj tus kheej cov neeg nquag ib zaug thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Ua li no koj yuav qhia koj lub siab mos muag thiab cov kev xav, yam li ntxiv dag zog rau koj lub koomhaum pab neeg.
Kauj ruam 3
Koj yuav tsum noj kom zoo. Qhov kev noj qab haus huv zoo no yuav ua rau koj lub ntsej muag thiab lub siab mus rau xyoo tom ntej.
Kauj ruam 4
Ua zoo rau tib neeg. Koj tsis tas yog ib tug neeg muaj nyiaj thiab tsim lub hauv paus kev siab hlub rau qhov no. Tsuas yog pab cov uas xav tau, nrog rau yog tias qhov no yuav zoo li tsis tseem ceeb thaum xub thawj siab. Nws yuav tsum nco ntsoov tias muaj ua tiav zoo, koj tau ua zoo rau koj tus kheej.
Kauj ruam 5
Mus rau hauv kev ua kis las. Koj yuav tsum tswj koj tus kheej kom zoo thiab ua tus qauv zoo txhua lub sijhawm. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau, nws tsis tas yuav yuav ib qho khoom siv txhawm rau qhov chaw tawm dag zog, koj tuaj yeem tsim lub tsev dhia hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem xaj cov hlua dhia, yoga lev, fitball, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 6
Sim teem ib feem kaum ntawm cov nyiaj uas koj muaj tam sim no ib hnub. Txawm hais tias siv peev nyiaj me me, tus cwj pwm no yuav them tag nrho. Thaum mus yuav khoom nrog cov npe, qhov kev tawm tsam no yuav cawm koj txog 30 feem pua ntawm koj cov peev nyiaj.
Kauj Ruam 7
Koj yuav tsum tau txuas lus nrog koj cov phooj ywg ntau dua. Txhua tus neeg muaj tus lej ntawm cov neeg paub zoo uas yog qhov tseem ceeb thiab ntxim nyiam rau nws. Qhia cov no ntau zaus thaum muaj phooj ywg sib tham ua ke. Cia nws dhau los ua qhov kev nyiam thiab kev coj zoo rau koj.
