Muaj pes tsawg lub sijhawm koj tau cog lus rau koj tus kheej los pib lub neej tshiab? Txij lub hlis tom ntej, Monday lossis xyoo tshiab? Yog tias koj tau tswj hwm kom ua tiav txawm tias ib qho ntawm koj cov lus cog tseg - cua daj cua dub ntawm kev npuaj tes hauv koj txoj kev hwm, koj muaj lub zog hlau. Yog tias cov lus cog tseg tseem muaj cov lus nrov nrov, tsis txhob maj thuam koj tus kheej rau qhov tsis muaj zog. Hloov cwj pwm yog ib txoj haujlwm nyuaj rau 99% ntawm tib neeg.
Caj ceg ntawm ib tus cwj pwm tuaj qhov twg tuaj?
Cwj pwm yog qhov xwm txheej thib ob, lossis, hauv kev tshawb fawb los ntawm science, tus qauv kev coj ua rov ua dua, raug txhawb los ntawm kev paub dhau los. Tus cwj pwm tshwm sim thaum peb ua qee yam xwm yeem. Ib qho ntawm peb cov kev ua tau pab txhawb kev tsim cov neurons tshiab hauv lub hlwb. Nov yog nws cov workflow li ib txwm.
Vim li cas lub hlwb xav tau nws? Lub hlwb nrhiav kom ua haujlwm los hloov cov haujlwm tshwj xeeb txhawm rau txo qis nqi hluav taws xob thiab lub sijhawm thaum rov ua dua ntawm kev nqis tes ua. Nco ntsoov qhov nyuaj npaum li cas rau thawj zaug hauv koj lub neej kom ua tiav txhua yam kev ua tiav, xws li mus tom qab lub log ntawm lub tsheb. Raws li qhov kev ua tau rov ua dua, lub hlwb tau siv rau nws thiab ib qho txuj ci tshwm, nws yuav tsis txaus ntshai tsav tsheb. Ib yam li ntawd, ib qho cwj pwm twg, qhov zoo los sis phem, raug tsim.
Piv txwv li, tus cwj pwm ntawm kev noj khoom qab zib ntau dhau los yuav yog nyob ntawm qhov tsis xav tau kev hlub thiab kev saib xyuas, uas lub hlwb tau kawm los them rau txoj hauv kev no. Kev xav kuj tseem yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim tus cwj pwm. Txhua tus neeg muaj lub siab xav tiag tiag, yog li ntawd cov cwj pwm coj cwj pwm uas ci ntsa iab los ntawm cov kev xav tau kho sai dua thiab muaj kev tawm mus ntxiv. Qhov no, piv txwv, yog tus yuam sij rau kev tsim cov kev quav rau zaub mov, dej cawv, nicotine. Tag nrho cov tshuaj yeeb dej caw tuaj yeem cuam tshuam cov chaw hauv lub hlwb thiab ua rau cov neeg pom tseeb.
Tua nyob rau cov ntsiab lus sib npaug
Koj tuaj yeem kov yeej cov kev coj ua tsis zoo uas tiv thaiv koj los ntawm kev ua tiav cov lus cog tseg uas koj tau ua rau koj tus kheej li cas lub neej nquag thiab noj qab nyob zoo? Nws ntseeg tau tias tus cwj pwm tau tsim hauv 21 hnub. Cov lus no muaj lub hauv paus, tab sis tsis ua haujlwm rau txhua yam. Piv txwv li, cov luam yeeb quav yeeb ruaj khov yog tsim nyob rau hauv 4 lub lis piam, thiab haus dej cawv cawv - hauv ob peb xyoos. Lub sijhawm ntawm kev tsim tus cwj pwm nyob ntawm yam kev kawm, kev txhawb zog, tus yam ntxwv ntawm cov txheej txheem neurochemical thiab neurophysiological, thiab qee yam kev ntsuas.
Thiaj li, cov cwj pwm nyuaj tuaj yeem tsim thooj los ntawm daim. Yog li, piv txwv li, yog tias koj lub hom phiaj xav qoj ib ce txhua hnub, pib me me, xws li kev tawm dag zog txhua tsib feeb. Ntxiv rau, nws yog qhov tseem ceeb los txhim kho koj tus kheej qhov khoom plig thiab qhov ua kom muaj zog. Qhov no yog "khoom plig" uas koj yuav tau txais los ntawm kev ua ib qho haujlwm. Yog li, piv txwv li ua cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, koj yuav tau txais kev muaj zog thiab kev noj qab nyob zoo rau ib hnub, nrog rau pib zoo rau koj tus kheej. Kev nyob zoo thiab hwm tus kheej yog qhov muaj lub zog txhawb qhov zoo. Koj tseem tuaj yeem tso dag ntxiv kom koj cov lus teb zoo rau kev ua, xws li qoj ib ce rau koj nyiam zaj nkauj lossis muab nqi zog rau koj tus kheej nrog qee yam tom qab ua exercise. Qhov tseeb tsis yog ncuav mog qab zib thiab hamburger!
Tom qab ib ntus, qhov kev sib txuas ua "qoj ib ce - kev txaus siab" yuav dhau los ua kom muaj zog, thiab tus cwj pwm yuav ruaj khov, thiab nws yuav nyuaj rau koj xav txog thaum sawv ntxov uas tsis sov. Los ntawm thaum pib, ntawm chav kawm, nws yuav nyuaj. Lub hlwb xav tsim kev sib txuas tshiab neural. Tabsis koj yim siv dag zog thiab siv dag zog kom ua raws li koj lub siab nyiam, nws yuav yooj yim rau koj los txhim kho kev noj qab haus huv. Yog li no, yog tias koj txiav txim siab ua txoj hauv kev ntawm kev hloov pauv koj tus kheej, tsis txhob ncua thiab tsis txhob "muab tso rau ntawm lub nraub qaum." Mus rau nws! Tom qab txhua tus, txoj kev yuav ua kom zoo nkauj los ntawm kev taug kev ib.
