Kev poob phaus yog ib nrab ntawm kev sib ntaus sib tua. Nws yog qhov ntau nyuaj ua kom yuag hnyav rau tas koj lub neej. Pes tsawg zaus vim koj poob ceeb thawj thiab rov nce phaus dua? Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tsuas yog cov phaus pov tseg rov qab, tab sis kuj yog ob peb lub ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los, koj yuav tsum ua raws li txoj cai yooj yim.
Tshem tawm qhov ua kom tiav ntawm lub jam
Qhov yooj yim tshaj yog rau cov uas tau txais phaus ntxiv vim yog kev ua neej nyob sedentary thiab noj hmo lig. Nws yuav nyuaj dua thaum qhov ua rau kom yuag yog qhov "txeeb" ntawm kev ntxhov siab thiab teeb meem. Yog tias thaum lub sijhawm noj zaub mov nws tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm "txeeb" ntawm koj tus kheej, ces nws yog qhov zoo dua kom nrhiav kev pab ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws.
Ua raws li koj pib
Thaum qhov hnyav tau mus txog qhov xav tau, qhov no tsis txhais tau tias koj tuaj yeem rov qab mus rau kev noj zaub mov yav dhau los. Tsis txhob muab kev noj zaub mov zoo, taug kev thiab cov kis las. Lub cev muaj lub cim xeeb sab hauv uas khaws cov ntaub ntawv hais txog qhov hnyav dhau los rau lub sijhawm ntev dua. Txiav txim siab seb koj yuav tsum tau noj pes tsawg calories ib hnub twg thiaj li tswj tau qhov hnyav. Thiab qhov kev tawm dag zog thiab taug kev hauv huab cua ntshiab yuav pab koj kom tsis txhob nce ntau dhau yog tias koj dhau nws nws me ntsis nrog cov zaub mov qua ntxi.
Coj tus cwj pwm kom zoo
Noj txhua yam me me. Tsis txhob nqa nrog cov nqaij rog, nqaij hnyuv ntxwm, nqaij nqaij haus luam yeeb thiab lwm yam. Ceev faj nrog butter, qaub cream, mis nyuj, cheese. Ib yam li koj kev noj haus, xaiv rau cov khoom noj uas muaj rog tsawg. Nco ntsoov tias kom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kom ntau. Dej haus 20 feeb ua ntej noj mov.
Ntsuas koj tus kheej txhua lub limtiam
Kev hnyav koj tus kheej txhua lub limtiam yuav pab koj ua kom koj lub cev hnyav. Nco ntsoov, hnyav tuaj yeem thiab yuav hloov pauv. Thiab yuav kom tsis txhob poob siab, txhais qhov "naj npawb tseem ceeb" thiab sim tsis txhob hla nws cov ciaj ciam. Tab sis yog tias nws tshwm sim uas koj tau mus txog "tus neeg tseem ceeb", yuav tsum nqis tes tam sim. Nws yog qhov yooj yim heev rau kev tsav tsheb tawm ntawm cov nyuam qhuav tau txais qhov hnyav, tab sis "stale" ib qho yuav ua rau muaj teeb meem ntau.
Tsis txhob hem vim los ntawm kev cuam tshuam
Yog tias muaj qhov rhuav tshem, tom qab ntawd tsis muaj qhov yuav cem koj tus kheej. Kev tuav tus kheej yuav ua rau muaj kev ntxhov siab, uas, nyeg, yuav ua rau cov phaus ntxiv. Suav seb koj tau noj pes tsawg calories. Yog hais tias tus xov tooj yog qhov muaj txiaj ntsig txaus, tom qab ntawd txiav txim siab rau koj tus kheej tias koj muaj daim phiaj tsis noj tsis ncaj. Hnub tom qab, tsuas yog mus rov qab kom tau zaub mov kom zoo dua qub thiab tsis txhob tshaib plab. Tsis tas li ntawd, xyuas seb dab tsi tshwm sim los rhuav tshem thiab sim kom tsis txhob ua ntxiv lawm.
Hlub koj tus kheej
Txhawm rau kom hnyav, koj yuav tsum hlub koj tus kheej. Ua tsis tiav hauv lub neej thiab teeb meem niaj hnub tsis yog vim li cas los kho koj tus kheej tsis zoo. Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob caum los ua pov thawj rau tib neeg tias koj zoo. Hloov koj txoj hauv kev rau lub neej, hlub koj tus kheej, qhia kev txaus siab rau koj tus kheej ua ib tug neeg. Nyob ib lub neej nthuav thiab zoo siab. Cuab hom phiaj tshiab uas txhawb koj lub siab. Thiab khaws kev txhim kho, tab sis tsuas yog rau koj tus kheej thiab tsis yog rau lwm tus.
