Hniav qab zib yog qhov nplawm ntawm lub zej zog niaj hnub. Thiab yuav ua li cas peb tuaj yeem tiv thaum lub txee suav cov khoom qab zib, khoom qab zib, cov dej qab zib ntau, thiab kev tshaj tawm thiab kev lag luam yaum kom peb yuav txhua yam no ntau dua. Tab sis qhov tseem ceeb ntawm cov khoom qab zib noj spoils ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, muaj teeb meem nrog cov phaus ntxiv, thiab lub xeev ntawm kev noj qab haus huv zuj zus. Thaum kawg, lub caij nyoog los txog thaum koj yuav tsum rub koj tus kheej ua ke thiab kov yeej hniav sab hauv.
Ib-lub sij hawm xav tau khoom qab zib tom qab qhov kev ntxhov siab ntxhov siab yog tus qauv, vim lub cev ua kom rov qab sib npaug. Txawm li cas los xij, yog tias koj niaj hnub nyiam cov khoom qab zib, tom qab ntawd koj yuav tsum tau soj ntsuam nrog koj tus kws kho mob kom pom muaj cov piam thaj hauv ntshav, chromium thiab magnesium. Ntxiv rau qhov no, kab mob ntawm cov txiav thiab lub qog ua haujlwm nyob hauv lub caj pas kuj tseem cuam tshuam qhov muaj siab xav noj cov khoom qab zib.
Yog tias txhua yam nyob nrog kev noj qab haus huv, tom qab feem ntau qhov teeb meem nyob hauv xeev psycho-txoj kev xav. Tom qab ntawd lub hlwb tuaj yeem "raug dag" thiab qee lub sijhawm txo qis qhov kev xav noj cov piam thaj hauv ib qho twg ntawm nws cov lus qhia.
Tseg txoj kev nyob ib leeg, kho siab khuav, txhawj xeeb
Txhua qhov kev xav tsis zoo uas tsav peb mus rau hauv kev ntxhov siab, peb sim txhawm rau txeeb. Thiab muaj cov laj thawj rau qhov no: ua ntej, cov zaub mov ua qhov cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab, thiab qhov thib ob, qab zib pab tsim cov kev txaus siab rau cov tshuaj dopamine. Txhawm rau tiv thaiv cov khoom qab zib kom dhau los ua ib hom kev mob siab zoo tshuaj, koj yuav tsum fim koj qhov kev ntshai. Cov neeg paub tshiab, taug kev hauv lub tiaj ua si nrog lub tshuab kaw suab lossis suab paj nruag, tus tsiaj yuav cawm koj ntawm kev kho siab. Qhia txog qhov kev xav zoo li no thiab hloov pauv tus kheej yuav pab ua kom muaj kev ntseeg tus kheej. Txawm tias ib qho kev ua siab tshiab lossis kev nyiam ua yav dhau los tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab tsim nyog.
Ua kom koj cov zaub mov tsis tu ncua
Kev tsis muaj protein, rog thiab carbohydrates tuaj yeem ua rau koj npau suav ntawm chocolates thiab khoom qab zib. Tsis saib xyuas pluas tshais tseem yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nce ntxiv rau khoom qab zib vim tias lub cev tsis tau txais cov tshuaj micronutrients tsim nyog thaum sawv ntxov.
Txhawm rau kom txo qis cov ntshav qab zib, nws tsim nyog los xyuas qhov koj haus kas fes, vim nws cuam tshuam rau cov dej num hauv insulin. Ntxiv mus, koj yuav tsum tsis txhob haus kas fes rau ntawm lub plab khoob. Cov cai rau cov dej haus uas koj haus yog ob khob ib hnub.
Txav mus
Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab thiab hloov koj lub siab kom deb ntawm khoom qab zib thiab chocolate, koj yuav tsum txav chaw. Kev tawm dag zog pabcuam pab tswj koj lub siab, txhim kho txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm hauv nruab nrog, thiab ua kom muaj kev ntseeg siab. Ntawm lwm yam, txawm tias kev ua lub cev qoj ib ce yuav cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj endorphins, uas yog hom kev ntxhov siab.
Tso tawm txoj kev xav
Tsis muaj ib yam dab tsi phem dua li kev zawv siab, kev tu siab, lossis kev xyiv fab. Yog tias koj tsis nyiam dab tsi, tham txog. Tom qab saib lub suab paj nruag lossis nyeem ib phau ntawv uas muaj qhov tu siab kawg, koj xav quaj - quaj thiab tsis xav txog qhov koj saib ntawm sab nraud li cas. Txo koj lub cev lub siab los ntawm kev ntaus lub hauv ncoo, dhia hlua, hu nkauj karaoke, lossis qw rau ntawm coaster co.
Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog thiab zest rau lub neej yuav pab lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab qaug zog, thiab vim li ntawd, nws yuav daws qhov muaj siab los nqus txhua yam qab zib hauv qhov tsis txaus ntseeg.
