Tus txiv neej noj qab haus huv xav txog poj niam kev sib deev, thiab qhov no ua tau zoo li qub. Ntawm qhov tod tes, qee zaum xws li kev xav tig mus ua neeg vwm thiab cuam tshuam nrog kev mloog zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Raus koj tus kheej hauv koj txoj haujlwm. Ua tej yam koj ua hauv koj qhov chaw ua haujlwm tiag. Nws kuj tseem pom zoo kom kaw koj lub xov tooj ntawm tes yog tias koj tsis xav tau nws ncaj qha rau kev daws teeb meem kev lag luam.
Kauj ruam 2
Nkag mus rau hauv cov kis las, sau npe rau kev ua kis las. Tsim qhov kev qhia rau koj tus kheej. Cia peb pib nrog 3-4 workouts hauv ib lub lis piam. Yog tias koj tau nkees tiag tiag, koj yuav tsis muaj lub zog xav txog poj niam.
Kauj ruam 3
Mus rau chav dej nrog phooj ywg, so kom txaus. Nws yog qhov zoo yog tias koj txhim kho qhov kev coj ua kom tsis tu ncua tau sib koom ua ke thiab mus rau chav dej da dej, hais tias, hnub Friday. Sib tham txog yam uas koj nyiam: ncaws pob, nuv ntses, khoos phis tawj, thiab lwm yam. Yog tias koj muaj kev nyiam ua "noj" koj siab, qhov kev xav ntawm poj niam yuav tsis muaj peev xwm ua rau koj tsis to taub.
Kauj ruam 4
Tsis xav txog poj niam yuav pab tau kom tsis txhob muaj kev sib deev ntau. Sim yoo mov, noj kom tsawg, tsis muaj ntau dhau. Tom qab ntawd nws tsis zoo li tias koj yuav dheev thiab xav tau kev plees kev ua plees ua yi: tswj lub cev pib nrog kev tswj hwm lub siab.
Kauj ruam 5
Nyeem ntawv, cim paj huam, nrhiav ntawv xov xwm txhua lub lim tiam. Yog li koj yuav tsis yog tsuas yog tus neeg txawj ntse thiab paub nyeem ntawv zoo uas paub txog txhua qhov xov xwm, tab sis yuav tsis muaj chaw rau kev xav ploj hauv koj lub taub hau.
Kauj Ruam 6
Temper koj lub cev. Lub chav npau nrog dej txias yog qhov tshuaj zoo. Cov txheej txheem no yuav ntxiv dag zog rau koj tus ntsuj plig thiab lub cev, ua kom muaj kev tawm tsam tiag ntawm kev tawm tsam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam qhov tsis tu ncua ntawm cov txheej txheem, tsis txhob muab pov tawm.
Kauj Ruam 7
Nrhiav ib tus thiab ib leeg poj niam uas yuav thov koj xav. Sim ua tus txiv neej zoo meej rau nws thiab ua nws los ua koj tus poj niam. Ntxiv mus, koj yuav tsum siv sijhawm ntau lub sijhawm dawb los txhim kho lub neej txhua hnub, saib xyuas menyuam, tu lawv loj hlob, thiab lwm yam. Qhov tseeb, qhov tseem ceeb ntawm kev hloov pauv ntawm koj txoj kev xav txog poj niam lus dag nyob hauv qhov no.
