Ntshai yog lub siab muab rau tus txiv neej los ntawm qhov. Nws pab kom pom tau qhov txaus ntshai. Tab sis tsis muaj tseeb, kev ntshai ntshai cuam tshuam nrog lub neej hauv kev thaj yeeb nyab xeeb, ua rau cov leeg tsis muaj zog, thiab qee zaum ua rau koj vwm. Tsuas yog lub peev xwm los mus kov yeej kev ntshai thiab tsav nws tam sim ntawd tuaj yeem pab kom zam dhau txoj kev nruj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tshawb nrhiav qhov ua rau koj qhov kev ntshai. Tej zaum koj lub neej muaj xwm txheej, ua haujlwm thiab kev txhawj xeeb. Kev ua haujlwm ntau dhau ua rau muaj kev ntxhov siab me me uas koj xaiv tsis hnov. Tom qab ntawd insomnia tshwm sim. Thiab thaum kawg, lub cev tsis muaj zog pib muab kev tawm tsam ntawm kev ntshai tsis tsim nyog. Qhov teeb meem no tsis nyuaj daws daws. Tsuas yog siv sijhawm ib pliag, txiav ua ntau yam los ntawm kev ua tsis tiav, mus so, tau txais qee qhov pw tsaug zog. Yog lawm, nws tsis yog tsuas yog lub nrawm nrawm ntawm lub neej uas tuaj yeem ua rau tsis kaj siab. Ib tug neeg ntshai ntawm kev kho siab, ib tug neeg ntshai ntawm kev mob nkeeg, ib tus neeg muaj kev tsis sib haum xeeb, thiab lwm yam. Txhua qhov kev ntshai yuav tsum tau kawm los tawm tsam qee yam: kev nyob ib leeg - tsev neeg, menyuam, phooj ywg, kev sib txuas lus, kev ua neej nquag; cov kab mob - ib ce muaj zog, ua kom tawv tawv; kev tsis sib haum xeeb - kev ua phooj ywg, kev ua siab zoo, kev ua phooj ywg, thiab lwm yam.
Kauj ruam 2
Kawm kom siab tus kheej. Tsawg kawg ntawm ob peb zaug hauv ib hnub, ua cov kev tawm dag zog uas yooj yim li no: kaw koj lub qhov muag, so, qhia koj cov kev xav hauv cov kev xav uas muaj qab ntxiag (xav txog xwm, pas dej, hnub tuaj, hnub poob, nthwv, paj, noog, thiab lwm yam), noj ib ob peb sib sib zog nqus pa. Qhov no yuav pab koj ib txwm nyob hauv lub xeev muaj kev tswj hwm, nce tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav, pacify koj lub tswv yim, nqig koj qab haus huv thiab saib koj tus kheej los ntawm sab nraud.
Kauj ruam 3
Sim tsis txhob thim tawm rau hauv koj tus kheej. Tham txog koj cov teeb meem nrog tus neeg hlub. Feem ntau, txhawm rau tsav kev ntshai, nws yog qhov txaus los hais tawm xwb. Yog tias tsis muaj dab tsi pab koj, ces xav txog qhov theem ntawd hu rau tus kws tshaj lij. Nov yog qhov kev txiav txim siab ib txwm muaj rau ib tus neeg uas xav kom nkag siab txog nws lub ntiaj teb sab hauv thiab kov yeej kev ntshai. Hauv lub neej niaj hnub, kev tig mus rau lub siab ntsws kev xav tsis yog ib yam dab tsi uas tsis yog qhov tshwj xeeb. Tseeb, qee zaum kev piav qhia rau kev ntshai tuaj yeem zais qhov chaw tob ntawm lub siab, thiab qhov kev xav nws tus kheej tuaj yeem yog lub txiaj ntsig ntawm qee yam xwm txheej dhau los.
