Kev tsis txaus ntseeg ntawm cov poj niam feem ntau cuam tshuam nrog kev qaug zog, kev ntxhov siab, kev chim siab rau ib tus khub. Qhov tshwm sim ntawm cov laj thawj no tuaj yeem yooj yim yooj yim yog tias koj raug tseeb cuam tshuam nrog cov xwm txheej tsis zoo uas tshwm sim hauv lub neej thiab tuaj yeem tau so kom txaus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Soj ntsuam koj lub neej. Cov kev ntxhov siab tshwm sim heev npaum li cas hauv koj lub neej? Koj puas tseem muaj lub zog rau kev sib deev txaus siab rau thaum yav tsaus ntuj? Koj xav li cas txog koj tus khub? Koj puas nyiam koj tus kheej lub cev, ntsej muag, thiab lwm yam? Puas muaj cov teeb meem gynecological uas thab koj? Teb cov lus nug no kom ncaj. Tam sim no koj yuav tsum txheeb xyuas cov kev tsis sib haum xeeb uas cuam tshuam txog kev sib deev thiab tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev ua kom koj lub siab xav. Thaum koj teb txhua nqe lus nug txhua yam, koj tuaj yeem nkag siab qhov uas xav tau tiag tiag yuav tsum ua haujlwm.
Kauj ruam 2
Cov kev tawm dag zog tshwj xeeb yuav pab txhawm rau nce siab dua qhov qub. Nws yog ib qho tsim nyog ua lawv ib leeg, tsis muaj dab tsi yuav tiv thaiv koj ntawm delving rau hauv koj qhov kev xav. Zaum hauv qhov chaw xis xis nrog koj lub qhov muag kaw. Qhia koj lub ntsej muag rau hauv qab plab mog. Thaum koj tso pa, cog lus rau koj cov leeg nqaij li ntawm ob peb feeb. Raws li koj nqus tau pa, so koj qhov chaw mos. Rov qoj ib ce li 5 mus rau 10 zaug. Tom qab hloov cov txheej txheem: nrog kev nqus tau, ua kom nruj rau cov leeg ntawm qhov chaw mos, nrog exhalation, so.
Kauj ruam 3
Ua pa ua pa diaphragmatic. Thaum nqus tau, cua nkag mus rau qhov qis ntawm txoj hlab ntsws, kho lub diaphragm, thaum koj lub plab zom mov. Thaum koj tso pa, lub plab hauv plab cov leeg ua kom nruj thiab nkag mus sab hauv. Lub hauv siab tsis nyob twj ywm thaum lub sijhawm ua pa diaphragmatic. Lub sijhawm tiav yog 2 feeb.
Kauj ruam 4
Nqa khoom uas muaj cov qauv sib txawv. Piv txwv li, ib daim ntaub lo lo ntxhuav, menyuam yaus lub voos xwmfab yas, plaub noog, tsho plaub sov, thiab lwm yam. Kiag li txhua yam yuav ua, qhov loj tshaj yog tias koj tsis tuaj yeem raug mob los ntawm nws. Hnav cov khaub ncaws yam tsawg kawg nkaus kom koj lub cev tiv thaiv feem ntau. Tso cov khoom rau ntawm koj xub ntiag, kaw koj lub qhov muag. Siv thawj qhov khoom uas hla thiab pib tsav nws hla daim tawv. Ua kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov kev xav koj tau txais los ntawm kov koj cov tawv nqaij. Rov ua dua txoj kev coj ua nrog txhua yam khoom xaiv. Kev tawm dag zog no yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij tawg.
