Kev nyuaj siab yog qhov mob nyhav uas cov kws kho tshwj xeeb kho. Lub caij nplooj zeeg, peb tab tom cuam tshuam nrog kev cuam tshuam los ntawm lub caij nyoog, uas tau suav hais tias yog ib daim ntawv ntawm kev nyuaj siab. Thiab tsis muaj teeb meem li cas tu siab thiab melancholy koj - lub tswv yim ntawm cov kws npliag siab yuav pab koj tiv nrog lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg.
Paub txog koj tus mob
Yog tias muaj kev nyuaj siab thiab kev xav tsis zoo haunt koj tsuas yog thaum lub caij nplooj zeeg, tom qab ntawd peb tab tom tham txog kev cuam tshuam caij nyoog. Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab tsis hais lub sijhawm xyoo twg los xij, qhov no yog kev ntxhov siab. Cov cim ntawm SAD yog dab tsi (kev tsis haum lub caij nyoog):
- koj xav tsaug zog thiab ntxhov siab txawm tias koj pw ntau;
- tsawg poob haujlwm;
- koj xav txav mus deb ntawm tib neeg thiab nyob ib leeg nrog koj tus kheej;
- ntxhov siab vim nce;
- xav qab zib
Muab roj ntses thiab roj folic acid rau hauv koj cov zaub mov
Qhov xwm txheej uas peb hu ua kev nyuaj siab caij nplooj zeeg yog tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj B vitamins thiab lub npe nrov omega-3. Ob qhov tshuaj muaj muag hauv lub txee uas tsis tas yuav tshuaj. Thov raws li kev kawm, ua raws cov lus qhia.
Khaws cov khoom qab zib ncig saib hauv kev pom
… lossis ib yam khoom twg uas ua kom rov nco txog thaum muaj kev lom zem. Nov yog ib qhov ntxiab muag heev los pab koj yoog tom qab koj so. Thaum koj saib ntawm cov khoom ntawd, lub siab lub siab zoo dua thaum koj nco txog lub caij zoo siab.
Zam rau cov neeg tsis zoo
Kev sib raug zoo txhawb zog siab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, yog li tsum tsis txhob sib txuas lus nrog cov tib neeg uas tsis quav ntsej, kev nyob tsis tus, thiab sib hloov, siv sijhawm ntau nrog cov neeg muaj txiaj ntsig thiab zoo siab. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau txiav qhov dej ntws tsis zoo uas koj cov phooj ywg lossis cov npoj yaig yuav nchuav koj lub sijhawm. Nws ua kom yooj yim rau lawv, thiab koj poob mus rau hauv lub abyss ntawm kev xav phem.
Xav ntsoov
Los yog tsuas yog siv qee lub sijhawm yav tsaus ntuj los tso tag nrho koj cov gadget thiab dag kom tiav kev ua ntsiag to. Sim ua pa kom tob thiab qeeb li sai tau, so koj cov leeg txhua tus, thiab xyaum ua ntu zus.
Haujlwm yam koj nyiam
Muaj tseeb ua ntej koj muaj kev lom zem uas koj tau muab tso tseg. Nws yog lub sijhawm nco txog nws. Yog tias tsis yog, nrhiav nws nrawm! Qhov no tuaj yeem yog duab thaij lossis xuas tes ua khoom, sau cov ntawv lossis lub thwj cim. Qhov kawg hauv qab yog qhov koj xav ua nws txawm tias koj tsis xav ua dab tsi.
Taug kev ntau
Cov kws npliag siab qhia tsis yog kom taug kev xwb, tab sis taug kev nruab hnub. Tab sis qhov no tsis yog ib txwm ua tau. Yog li ntawd, tsuas yog sim tawm mus sab nraum txhua txhua hnub yam tsawg kawg rau lub sijhawm luv nyob rau yav tsaus ntuj. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab kev noj qab haus huv.
