Hmoov tsis zoo, kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb ntawm lub neej ntawm yuav luag txhua tus neeg niaj hnub. Koj tuaj yeem daws nrog, tiv taus kev ntxhov siab los ntawm ntau txoj kev sib txawv. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no, thiab txhua tus xaiv qhov tsim nyog tshaj rau nws tus kheej. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo cov kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab thiab ua kom zoo dua rau lawv los ntawm kev ntxiv qee yam khoom noj tiv thaiv kev ntxhov siab rau koj cov zaub mov noj.
Citrus txiv hmab txiv ntoo. Xav nrog tiv thaiv kev ntxhov siab, koj tuaj yeem muab qhov nyiam rau ob leeg txiv kab ntxwv nrog txiv kab ntxwv thiab lwm yam txiv qaub. Vim li cas cov khoom no thiaj li ua hauj lwm zoo thiab los tiv thaiv kev ntxhov siab? Qhov tseeb yog tias lawv muaj ntau cov vitamin C. Thiab qhov kev tivthaiv no muaj peev xwm tiv thaiv cortisol, kev ua haujlwm kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, uas feem ntau raug kev txom nyem hauv qab ntawm ntau yam kev ntxhov siab. Cov kws tshawb fawb tau ceeb toom tias cov tib neeg uas noj tangerines lossis txiv kab ntxwv qaub ib txwm tiv taus kev ntxhov siab yooj yim dua, lawv lub cev thiab lub hlwb ua rau lub cev ruaj khov dua.
Dej hiav txwv. Cov khoom no tsis yog tsuas yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm iodine, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov thyroid caj pas. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov algae no muaj cov khoom tseem ceeb xws li pantothenic acid. Cov kua qaub no muaj txiaj ntsig zoo rau lub qog adrenal, ua rau txo adrenaline ntau ntau hauv lub cev, uas ib txwm ua ke nrog cov xwm txheej ntxhov siab. Ntxiv mus, nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm seaweed, uas yog ib qho khoom tiv thaiv kev ntxhov siab, tseem muaj lwm yam muaj txiaj ntsig zoo, xws li magnesium, thiab cov vitamins uas txhim kho kev zoo.
Carrot. Cov zaub no yog cov txiaj ntsig ntawm vitamin A, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv tsis txwv rau qhov no. Cov kws kho mob tau hais tias kev noj zaub ntug hauv lub cev ua rau cov ntshav khiav tau zoo thiab tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb. Tiv thaiv kev ntxhov siab, koj yuav tsum ntxiv ntau ntxiv ntawm cov khoom no rau koj cov zaub mov kom txo qis kev ntxhov siab ntawm cov leeg hlwb thiab txhim kho koj lub siab.
Qhob noom xim kasfes / tsaus tsaus. Coob leej paub txog cov khoom qab zib txhawb kev tsim cov tshuaj hormones zoo. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tuaj yeem tiv thaiv buns thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Cov chocolate dub los yog tsaus yog pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab cov zaub mov zoo li no yog nyob hauv cov zaub mov tiv thaiv kev ntxhov siab. Qhov tseeb yog tias cov qhob noom xim kasfes no kuj txhawb lub zog ntawm serotonin thiab lwm cov tshuaj hormones zoo uas txhim kho mus ob peb vas, ntxiv dag zog rau tus kheej thiab pab tiv thaiv txawm tias muaj kev ntxhov siab heev. Ntxiv mus, qee qhov ntawm cov kev kho no yuav pab txo cov ntshav siab, uas feem ntau sawv hauv cov neeg ntawm cov xwm txheej ntxhov siab.
Tsawb. Txiv tsawb yog khoom noj zoo heev, nws yog qhov zoo rau kev sau, yog li ntawd lawv tuaj yeem pab kov yeej kev tshaib kev nqhis thaum muaj kev ntxhov siab. Feem ntau, thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, tib neeg muaj kev ntxhov siab txog kev pw tsaug zog, ntxhov siab thiab kev npau taws ua rau nce tuaj. Laj Tsawb tuaj yeem pab nrog txhua qhov kev qhia no. Nws yog txaus noj ob peb txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv ib hnub nyob rau hauv thiaj li yuav saturate lub cev nrog poov tshuaj thiab lwm yam tseem ceeb siv, thiab tseem yuav tiv dhau kev nyuaj siab yooj yim dua.
