Lub siab phem yog qhov tshwm sim ntau uas tshwm sim thaum qee yam tsis ncaj ncees hauv lub neej txhua hnub, tom haujlwm lossis kev sib raug zoo, koj xav tias tsis zoo, lossis lwm tus ua tsis ncaj ncees. Tab sis qee zaum cov mob no tshwm sim yam tsis muaj laj thawj dabtsi. Yuav tsum zoo li qhov ntawd, koj muab tsis tau! Hloov koj tus kheej thiab koj lub siab mus rau qhov zoo.
Tab sis yuav ua li cas los kov yeej kev nyuaj siab? Muaj kaum txoj hauv kev zoo thiab qhov tseeb.
Txoj Kev 1. Txheeb xyuas qhov ua rau thiab tshem tawm nws
Txhawm rau kom dim ntawm txoj kev nyuaj siab, qee zaum nws txaus los mus tshem tawm qhov ua rau ntawm "teeb meem". Tom qab tag nrho, yog tias koj tsis nyob hauv qhov kev xav tsis zoo, tom qab ntawd yuav tsum muaj qhov laj thawj hnyav rau nws. Ua kev tshawb xyuas tus kheej, nco qab dab tsi thiab thaum twg tuaj yeem cuam tshuam koj tus mob. Thiab kawm cov xwm txheej ntawm txhua sab los nrhiav cov tshuaj kom yog.
Kev sib cav nrog cov neeg hlub - sib koom ua ke, hu thiab tsim kev thaj yeeb, lub tsheb tau tawg - kos npe rau kev kuaj mob thiab kho vaj tse ntawm kev pabcuam tsheb, tsis tau pw txaus ua ntej hnub - mus pw ntxov, thiab yog tias qhov no yog indisposition - sab laj kws kho mob tsis tau muab nws tso rau tom qab hlawv. Yog tias, ntawm qhov tseeb, qhov laj thawj tsis yog nyob hauv ntiaj teb kev tuag los yog hauv kev phom sij uas tsis tuaj yeem cuam tshuam, tom qab ntawd nws cov kev daws teeb meem yuav tsum nyob rau saum npoo (txhua txhua lwm yam, nws zoo dua los tig mus rau tus kws tshwj xeeb nqaim: kws lij choj, tus foob txhaum cai, kws kho mob hlwb, tus ua txhaum, tus ua plaub, thiab lwm tus). P.)
Kev daws qhov teeb meem ntawm koj tus kheej, koj yuav xav tias nws tsis tshua tseem ceeb thiab mob siab, thiab lub siab yuav rov qab zoo li qub, lossis tseem tsis tau dai ntawm qhov ntsuas ntawm kev cia siab.
Txoj Kev 2. Cov zaub mov qab qab ntxiv rau kev ua si koj nyiam
Ib qho qab zib ntawm chocolate, qab zib txiv pos nphuab hauv qab zib, dej qab zib los yog tshuaj tsw qab zoo nkauj yaj lub ntsej muag zoo nkauj (leej twg nyiam dab tsi!) Tuaj yeem tso txhua yam hauv nws qhov chaw. Kuv tau noj thiab kuv lub siab zoo dua. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob nquag “txeeb” kev nyuaj siab. Koj tau kho koj lub cev, txaus siab nws, nres.
Thiab lwm lub sijhawm, mus ua haujlwm tawm ntawm koj cov kis las ncaws pob uas koj nyiam. Nws yog qhov zoo dua los xaiv ib qho haujlwm rau koj txoj kev nyiam, yog li nws tsis yog lub nra:
- dej aerobics,
- sawb ntawm yas,
- ntaus pob,
- ntaus pob tesniv,
- khiav
- lwm yam.
Firstly, txoj kev no koj tsis tas yuav mus txog ntawm rab rawg thiab diav dua. Thib ob, koj yuav hlawv cov calories uas koj tau noj nyob hauv qhov spleen zaum kawg. Thiab, qhov thib peb, qhov tseeb pov thawj: cov txiaj ntsig zoo endorphins tau tsim thiab swb cov pwm tsis zoo twb nyob hauv 20 feeb ntawm kev cob qhia.
Los ntawm txoj kev, txawm tias taug kev hauv lub tiaj ua si ua haujlwm xav tau! Tsis txhob hnov qab nqa lub raj mis dej.
Txoj Kev 3. Muaj tswv yim
Ib qho haujlwm muaj tswv yim zoo, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov tuam txhab ntawm cov phooj ywg lossis menyuam yaus, muab cov kev xav tsis zoo thiab zoo siab rau tus ntsuj plig. Tsim yam tshiab. Cia nws yuav:
- paj huam,
- tshuab raj ntaus suab nkauj ntawm lub twj paj nruag,
- seev cev,
- sau rau ntawm canvas,
- daim duab pleev xim rau ntawm phab ntsa lossis tsheb,
- ua noj,
- ntaus kis tas,
- lossis tsuas yog teeb duab ua ke ntawm daim duab.
Dab tsi! Tag nrho cov no yuav ua rau lub luag nyav, kev lom zem, txaus siab thiab txaus siab los ntawm cov txheej txheem muaj tswv yim thiab cov txiaj ntsig sib koom ua ke tau txais.
Txoj Kev 4. Ua ib yam zoo thiab zoo
Txhawm rau muab kev xyiv fab thiab ua qhov zoo rau lwm tus neeg, koj yuav hnov zoo li muaj zog. Koj yuav zoo siab tam sim ntawd. Thiab kev ris txiaj zoo yuav coj koj rov qab mus rau lub neej thiab nco koj tias koj yog tus neeg zoo, txawm li cas los xij vim koj lub siab tsis zoo.
Nws tsis muaj nqi txawm tias nws yog qhov loj lossis txoj haujlwm me. Qhov loj tshaj plaws yog los ua nws tsis nyiam thiab nrog tag nrho koj lub siab.
Txoj Kev 5. Ua pa kom tob
Kev sib sib zog nqus pa nrog lub hnub ci plexus yuav tso cai rau koj kom tsis txhob poob siab, ua kom koj tus kheej hauv koj tus kheej, zoo li yuav ua rau koj tus kheej daws teeb meem. Koj yuav tsum ua pa raws li hauv qab no:
- sib sib zog nqus pa los ntawm lub qhov ntswg, kis lub diaphragm thiab plab,
- tuav koj txoj pa rau ib pliag,
- ces nrov nrov lub qhov ncauj tawm.
Nrog rau kev ua kom tsaug zog, muab cua ua pa rau koj txoj kev xav phem, qhov kev xav tsis zoo thiab txhaws qhov nco qab. Ua pa rau hauv thiab sau koj lub cev nrog kev coj dawb huv, freshness thiab kev xyiv fab. Thiab tsis txhob xav txog txhua yam hauv cov feeb no. Nyob rau hauv dav dav, hais txog tsis muaj dab tsi.
Meditation yeej pab tau. Txwv tsis pub, yuav tsis muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm kev xyaum yoga lub ntiaj teb. Dedicate tsawg kawg 10 feeb rau koj tus kheej thiab koj ua pa.
Txoj Kev 6. Xav thiab … txhob xav
Txoj kev no hu ua lwm txoj hauv kev "ntes lub sijhawm." Muaj cov txheej txheem zoo li no: kaw koj ob lub qhov muag, thim mus rau hauv koj tus kheej mus rau lub plab heev, xav meej txog qhov tsis tau xav txog kiag li. Piv txwv li, hais txog lub dav hlaws liab, hais txog lub khawm liab doog ntawm niam hnav ris tsho, hais txog tus neeg nyob ze neeg qaug cawv, hais txog lub nkoj ya nyob ib qho chaw hauv orbit hauv qhov chaw nrog peb tus neeg ya mus saum huab cua, hais txog cua nab. Qhov koj xav tau, tab sis hais tias nws tsis siv rau koj thiab koj qhov kev xav tsis zoo nyob rau txhua qhov. Koj puas tau ntes? Ntxhi?
Tib neeg lub hlwb tau tsim los ntawm txoj kev uas xav tias yog qhov kev xav nrog qhov kev ua tsis tiav lossis qhov teeb meem tshwj xeeb, nws yuav rov ua qhov kawg ntawm qhov teeb meem no hauv nws lub taub hau thiab xav txog nws ntau thiab ntau zaus, pom nws ntau thiab ntau dua. Qhov no ua rau muaj kev poob qis hauv kev tsis txaus ntseeg. Thiab koj twb tau pib "ntswj" nyuaj siab vim rau hauv ib qho kev txiav txim ntau tshaj. Kev hlub tus kheej yog tsis deb. Ntxiv mus, kev ntxhov siab thiab poob siab yuav khob qhov rooj.
Nqis tes ua! Xav tias maj ntawm cov khoom tsis zoo rau koj lub taub hau, ntes lub sijhawm tam sim ntawd. Ib qho kev xaiv zoo dua yog khaws koj tus kheej kom tsis khoom nrog qee yam nthuav thiab muaj txiaj ntsig (tsuas yog ntxuav lub tsev lossis ntxuav lub qhov rais).
Txoj Kev 7. Tsev neeg thiab phooj ywg
Hu koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws los yog tsuas yog poob ntawm koj niam koj txiv lub tsev. Kev sib txuas lus nrog phooj ywg thiab tsev neeg pab tau ntau dua puas tau. Lawv tuaj yeem quaj, thiab yws, thiab tsuas yog zaum nrog lawv hauv ntsiag to, thiab ua qee yam ua ke.
Tso siab rau tus neeg hlub nrog koj lub siab lub ntsws, thiab lawv yuav txhawb koj thiab hloov pauv koj txoj kev xav. Thiab tsuas yog tham txog ib yam nrog ib tus neeg zoo hloov qhov xwm txheej hauv txoj kev zoo.
Txoj Kev 8. Ntxuav koj tus kheej
Kuj ceeb tias qhov tseeb yog tias dej muaj lub peev xwm los ntxuav tawm qhov tsis zoo. Lub npuas dej da dej yuav pab ua kom koj lub siab tshiab thiab muab txhua yam tso rau. Los yog cia li ib tug da dej tsis sib xws. Lossis taug kev mus rau tus dej. Txawm tias koj ntxuav koj cov plaub hau yuav ntxuav koj txoj kev tu siab. Thiab tom qab ziab koj lub taub hau, koj yuav pom tus neeg zoo nkauj, huv si thiab luag nyav rau hauv daim iav.
Txoj Kev 9. Pw kom txaus
Tso cai rau koj tus kheej kom mus pw ntxov ntawm qhov tsis zoo hnub no thiab tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo. Tej zaum tsis muaj ib txoj kev kho tau zoo rau kev nyuaj siab tshaj qhov xav txog koj cov kev xav tom qab tag kis.
Kev pw tsaug zog tsim nyog yog qhov pheej yig, muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo uas lub ntuj tuaj yeem sawv nrog. Thaum sawv ntxov koj yuav twv yuav raug tag nrho ntawm lub zog, lub zog, kev cia siab, tawm tswv yim tshiab thiab cov kev xav zoo dua.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus tshuaj yej thiab kas fes ua ntej mus pw, tsis txhob saib TV, ua kom lub tshuab tawm hauv chav pw thiab nyiam rov ua lub txaj nrog daim ntaub tshiab. Tsis txhob hnov qab hloov koj cov khaub ncaws hnav!
Txoj Kev 10. Qhov ua tau zoo tshaj plaws. Poj niam txiv neej
Txawm nyob hauv tus cwj pwm txawv heev thiab nyob rau hauv kev tawg, kev sib deev ua rau lub cev tsis tseem ceeb. Los ntawm ib txhij so thiab tso koj lub taub hau los ntawm cov kev xav tsis zoo, koj yuav tau txais kev lom zem, kev txaus siab, txhim kho kev sib raug zoo, nrhiav kev xyiv fab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.
