Thaum nruab hnub, ib tus neeg maj mam thawm zuj zus thiab lub zog tsis xis nyob. Vim tias qhov no, ob leeg txoj kev ntxhov siab thiab kev nyob zoo tuaj yeem ua rau tsis zoo. Yog tias nws yooj yim txaus los tawm tsam tsis-kev mob nkees - koj tuaj yeem cia li mus pw, ces tshem tawm cov kev ntxhov siab nyob sab hauv yuav nyuaj. Yuav ua li cas thiaj li kov yeej tus mob no kom cov txiaj ntsig sai thiab pom tseeb?
Lub tsev them. Coob leej paub tias kev ua kis las thiab kev tawm dag zog yuav pab daws kev ntxhov siab, daws cov teeb meem tsis txaus siab, tso tawm ntau dhau ntawm lub zog thiab lub zog uas tuaj yeem muaj ntau hauv lub cev thiab lub siab hauv daim ntawv ntawm lub cev lossis lub siab. Tab sis dab tsi yog tias tsis muaj lub sijhawm los mus xyuas kev nyab xeeb, kev qhia ua kis las? Nws txaus txaus kom tseg 30 feeb thaum nruab hnub thiab ua qee qhov kev tawm dag zog hauv tsev kom yooj yim dua thiab muaj zog dua. Koj tuaj yeem tsoo lub sijhawm ib nrab teev no rau hauv ob theem: 10 feeb thaum sawv ntxov thiab 20 feeb tav su. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob koom nrog kis las kis las sai ua ntej yuav mus pw, txwv tsis pub muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntsib teeb meem thaum poob pw tsaug zog.
Meditation thiab acupressure. Kev muab tshuaj kho tsis yog tsuas pub koj ua kom siab nqig, txo kev ntxhov siab thiab tshem tawm lub cev / lub siab ntau dhau. Cov kev coj ua tseem yuav pab ua kom lub siab tus tus, ua lub siab zoo, thiab ua kom lub neej zoo. Kev tsim kho tuaj yeem thiab yuav tsum tau nrog los ntawm cov nkauj tshwj xeeb uas xaiv, uas yuav cia koj so ntau dua thiab ua kom muaj kev sib luag hauv lub xeev. Tom qab kev xav, koj tuaj yeem ua qhov ncauj lus luv: rau ob peb feeb, maj mam zaws ua ntej qhov taw tes hauv qab lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd qhov taw tes nyob hauv nruab nrab ntawm lub puab tsaig. Yog tias qhov nro tseem tseem xav, tom qab ntawd cov zaws tuaj yeem txuas ntxiv: qhov kev nqis tes ua raws cov ntsiab lus tom qab ntawm qhov ntxov, tom qab ntawd maj mam zaws tus choj ntawm lub qhov ntswg thiab cov tuam tsev.
Txoj kev kho kom zoo. Kev kos duab yog ib txoj hauv kev zoo thiab pheej yig kom tshem tawm cov kev ntxhov siab, muab koj cov kev xav thiab kev xav rau hauv. Hauv qhov no, kev kos duab yuav tsum tsis txhob ua qhov hnyav heev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov kawg lub hom phiaj tsis yog kev kos duab txias, tab sis kev cawm dim ntawm xeev sab hauv. Kev tha xim tawm ntawm cov duab kos tau npaj tau zoo heev hauv qhov no. Tam sim no ntawm muag muaj ntau cov nplooj ntawv xim sib txawv rau cov neeg laus, uas tau muab tso rau qhov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Thiab lawv yeej ua haujlwm. Xws li cov qauv kev hnav ua kom pom kev zoo nkauj, ua rau ib teev yav tsaus ntuj, yuav pab koj so kom txaus, cuam tshuam koj tus kheej ntawm cov teeb meem thiab kev ua haujlwm, thiab nqa koj cov ntsuj plig.
Cov txheej txheem dej. Kev sib piv da dej daws nrog kev ntxhov siab thiab mob siab ntawm lub cev. Yog tias koj tsis xav ua qhov ntsuas rau qhov ntsuas no, koj tuaj yeem npaj lub sijhawm so kom luv nyob hauv da dej sov. Nws yog tsim nyog ntxiv cov ntxhiab tsw ua npuas, ntsev, roj yam tseem ceeb, lossis tshuaj ntsuab, xws li chamomile, rau dej.
