Yog tias koj mus ncig xyuas cov kis las thiab koj txoj kev kawm tau qeeb los sis tsis tau txhua lub sij hawm, ces koj yuav tsum kawm kom kov yeej koj tus kheej hauv kev qhia. Peb txoj kev muaj peev xwm yog tsuas yog peb lub siab nkaus xwb. Txhawm rau ua koj cov kev tawm dag zog kom ua tau zoo dua, thiab kev nce qib tsis tau sawv tseem nyob rau xyoo, koj yuav tsum paub ob peb yam yooj yim, tab sis cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo. Nov yog qhov yuav los tham txog.
Yog li, koj tau kawm xyoo, tab sis cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia yog qhov tsawg dua thiab tsis tshua pom kev. Koj twb tau xav tawm kev cob qhia, tab sis koj sim, sib ntaus nrog koj tus kheej thiab mus rau hauv lub chaw dhia ua si lossis cov kis las kis las dua nrog kev cia siab tias qhov kev tawm dag zog no yuav coj tau koj qhov txiaj ntsig. Thiab kom sai li koj dhau qhov chaw pib ntawm lub chaw dhia ua si, kev tshoov siab ploj mus thiab qhov kev tawm dag zog tsis ua haujlwm dua. Qhov no yog teebmeem kev xav thiab yuav tsum tau hais tam sim ntawd.
Tsis txhob yuam koj tus kheej, koj tsis tas yuav kho kev cob qhia yog lub luag haujlwm, sim kom paub thiab xav tias qhov no yog qhov koj xaiv tiag tiag. Tsis txhob teem sijhawm rau kev tawm dag zog, tsuas yog mus rau hauv lub chaw qoj ib ce thiab ua txhua yam koj xav tias nyiam ua. Ua qee qhov ntawm no "rau tus ntsuj plig" workouts, thiab nws yuav muab koj tso rau txoj hauv kev. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem pib npaj koj txoj kev sim ua thiab teeb cov hom phiaj rau koj tus kheej. Ob lub tswv yim yooj yim no yuav pab koj pib qoj ib ce kom zoo thiab kov yeej koj tus kheej.
Ntxiv mus, txhawm rau qhov kev cob qhia tau txais txiaj ntsig ntau, koj yuav tsum nres kev tu siab rau koj tus kheej. Peb tham txog nws feem ntau, tab sis peb tsis nco qab nws txhua lub sijhawm hauv kev cob qhia. Tsis txhob tu siab rau koj tus kheej, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau nqa tes taw hnyav uas tsis muaj kev ntxhov siab thiab kev qhia mus ntev li 3 teev lossis ntau dua. Tsis. Tsis txhob pub txoj kev xav ntau rog. Thaum ua kev tawm dag zog, tsom rau kev kov yeej qhov hnyav, tsis yog saib koj tus kheej (feem ntau qhov txawv yog qhov tseeb). Yog tias nws tsis ua haujlwm, tsis txhob suav cov reps, tab sis tsuas yog xaiv qhov nyhav thiab ua ntau qhov ntau li koj ua tau, dhau sijhawm nws yuav dhau los ua ib tus cwj pwm, thiab koj yuav cob qhia nyuab dua.
Thiab lub ntsej muag kawg yog kom kov yeej kev mob siab thaum hais tawm. Tsis txhob ntshai mob. Nws tsis tuaj yeem qhia nws, tab sis txhua tus muaj peev xwm. Koj yuav tsum teeb lub hom phiaj thiab nqis tes ua. Qhia rau kuv tus kheej - yog, tej zaum kuv yuav hnov mob siab tom qab qhov no, yog, tej zaum kuv yuav tsaus muag, tab sis kuv yuav! Thiab coj nrog txoj kev xav. Thaum ua cov kev tawm dag zog no, mloog zoo rau cov leeg ua haujlwm. Lub sijhawm ntev nws, nws yuav zoo dua. Nco ntsoov, txhua qhov kev xav ntau ntxiv ploj zuj zus cov txiaj ntsig ntawm koj txoj kev tawm dag zog! Mloog zoo rau kev ua pa, lub plawv dhia, kev xav ntawm cov leeg thaum koj qoj ib ce, thiab tom qab ntawd qhov kev ua tau zoo ntawm koj cov kev tawm dag zog yuav nce siab! Hmoov zoo!
