Ua tsis tau zoo thiab tsis saib xyuas tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev ua koj lub luag haujlwm kom sai li sai tau. Mindfulness thiab composure yuav pab tau ob qho tib si hauv kev tshaj lij thiab hauv lub neej. Ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb los txhim kho cov txiaj ntsig zoo no, thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig tau sai.
Vim li cas rau inattention
Saib xyuas qhov niaj hnub ua. Pw kom txaus, noj mov thiab so sijhawm. Cov laj thawj rau koj tsis muaj peev xwm yog lub zog ib txwm, tsis muaj kev pw tsaug zog, tshaib plab, muaj lub cev tsis xis nyob.
Pom zoo, nws tsis yooj yim rau kev mloog zoo tom qab hmo tsis tsaug zog lossis thaum lub sijhawm muaj mob.
Soj qab saib koj lub siab ntsws. Koj tus kheej tau pom tias thaum ib yam dab tsi thab koj, nws yuav luag tsis pom koj tus kheej hauv kev ua haujlwm thiab tsom mus rau tej yam tseem ceeb. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias koj cov leeg ntsha ncaj mus rau txoj haujlwm, thiab cov teeb meem loj tsis yog txhua tus nco qab, koj tuaj yeem ua ib tus neeg sau tau zoo dua thiab tsom ntsoov ua haujlwm.
Qee lub sij hawm tsis muaj kev kub siab rau qee qhov kev lag luam qhia tias koj tsis txaus siab rau cov haujlwm koj ua. Hauv qhov no, koj muaj ob txoj kev xaiv: overestimate qhov xav tau rau qhov haujlwm no, lossis nrhiav ib yam dab tsi txaus siab rau qhov koj ua. Qee lub sij hawm koj tsuas yog yuav tsum sau kom tob me ntsis rau qhov kev kawm uas tau kawm, thiab nws yuav ua kom pom tseeb dua thiab zoo siab dua. Tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua rau koj kom sib koom ua ke txhawm rau ua tib zoo ua haujlwm rau yam khoom ntxiv.
Kev tsim kho lub siab
Qhia koj tus kheej kom nco tau cov ntsiab lus. Muaj qee qhov sim kom paub thiab cov haujlwm rau lub hom phiaj no. Saib rau qhov sib txawv ntawm ob daim duab, mus txog hauv computer cov kev sim. Saib ntawm koj lub desktop rau ob peb lub sijhawm, tom qab ntawd kaw koj lub qhov muag thiab sim ua daim duab koj tau tsuas yog ntsia. Tom qab ntawd qhib koj lub qhov muag thiab sib piv seb koj tau tswj kom rov ua dua txhua cov ntsiab lus hauv koj lub cim xeeb, lossis ntau tau dim koj lub ntsej muag.
Kawm kom pom zoo. Kev xav yog qhov pab koj nrog qhov no. Nco ntsoov tias tsis muaj leej twg thiab tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau koj, thiab ua rau koj tus kheej nyiam. Saib ntawm ib qho taw tes lossis ntawm qee qhov khoom - lub tswm ciab, lub paj - thiab tsis txhob cia koj cov kev xav ncig. Txawm hais tias lub luag haujlwm ntawm lub luag haujlwm thaum ub, nws tuaj yeem nyuaj rau nws ua tiav. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob li qhov nyuaj nws tuaj yeem coj los tswj koj lub siab kom zoo thiab mob siab rau ib qho.
Maj mam, koj yuav tsum tau nce lub sijhawm thaum koj ua tiav hauv qhov kev qoj ib ce no.
Xyaum nrhiav cov ntaub ntawv koj xav tau. Scatter cov zauv ntawm ib mus txog ib puas rau ntawm ib daim ntawv, thiab tom qab ntawd saib rau lawv ua ntej hauv txoj kab ncaj nraim, tom qab ntawd hauv daim ntawv rov qab. Los sis nqa ib phau ntawv thiab nrhiav ib tsab ntawv tshwj xeeb dhau ntau nplooj ntawv, suav sau pes tsawg zaus nws tau luam tawm. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj txhim kho lub siab thiab tsom rau cov ntsiab lus tshwj xeeb.
