Tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem khav theeb ntawm kev tsaug zog, tag nrho thiab noj qab haus huv. Tus neeg tsis paub qab hau yog tus mob tsaug zog loj thiab ncaj ncees. Nws cov ua yuav tau conditionally faib rau lub cev thiab lub hlwb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Physiologically, qhov pib ntawm kev pw tsaug zog yog cuam tshuam los ntawm kev noj hmo, haus luam yeeb, haus dej cawv, kab mob ntawm cov nruab nrog sab hauv, noj tshuaj, qhov chaw tsis pw tsaug zog, suab nrov, lub teeb, thiab tsis txaj pw. Nws yog ntshaw kom txo qis kev cuam tshuam ntawm cov yam.
Kauj ruam 2
Ntawm qhov kev puas siab puas ntsws ua rau insomnia, cov tseem ceeb yog kev ntshai, ntxhov siab, muaj kev sib tawm tsam sab hauv thiab sab hauv, kev xav tsis tiav. Cov kev txhawj xeeb ntawm lub hnub nyuaj siab koj lub siab ntsws, thiab koj yuav tsis tuaj yeem pw tsaug zog kom txog thaum koj tso lawv mus. Ua ntej, koj yuav tsum to taub lawv, hais txog thiab ua qauv rau lawv.
Kauj ruam 3
Kev sib tw ua lag luam, quaj me nyuam yaus, tsheb tsis muaj qhov kawg - tag nrho cov kev xav thiab kev nco txog yav dhau los nkag rau koj cov kev xav thiab ua kom koj lub siab ntsws nyuaj, ua rau nws nyuaj rau koj xav tias koj tus kheej nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, yog li tsim nyog rau kev pw tsaug zog zoo.
Kauj ruam 4
Hauv npau suav, ib tug neeg tsis tuaj yeem tswj tau nws tus kheej thiab nws lub neej. Yog li ntawd, ntog kom tsaug zog, nug koj tus kheej: ntau npaum li cas koj ntseeg koj tus kheej thiab qhov teeb meem nyob ib puag ncig koj? Tej zaum koj tab tom npuaj rau ib yam dab tsi thiab ntshai tso nws mus, ua kom ploj? Txhua yam no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua kom tsis tsaug zog.
Kauj ruam 5
Pw tsis yog tsuas rov muaj zog dua, tab sis kuj yog lub sijhawm ntawm kev tswj tsis tau. Coob leej ntau tus txaus ntshai los ntawm qhov tseeb no: "Dab tsi yuav tshwm sim rau lub sijhawm no yam tsis muaj kuv paub thiab kev paub dhau los!" Lawv tsis tuaj yeem tsis kam tso "tawm" ntawm lawv lub siab rau ib ntus, thiab yog li ntawd tsis tuaj yeem so thiab pw tsaug zog.
Kauj Ruam 6
Sim taug kev kom tsawg kawg ib nrab teev ua ntej yuav mus pw txhawm rau pw tsis tsaug zog. Pov tseg kev sib cuag nrog TV thiab lub computer 45 feeb ua ntej qhov kev cia siab "dai". Da dej sov so ua ntej mus pw, thiab muaj noj hmo ua ntej, peb teev ua ntej, kom lub plab tag nrho tsis cuam tshuam rau koj qhov kev so.
Kauj Ruam 7
Thaum koj mus pw, saib koj lub cev "hauv feem" hauv koj lub siab lub qhov muag. Ncab koj ob txhais caj npab thiab txhais ceg dawb do thiab xav txog lawv qho hnyav heev, ua kom pom, tom qab ntawd airy thiab lub teeb. Koj tuaj yeem so txhua tus ntiv tes, tes, txhua pob txha nyias. Xav txog koj tus kheej hauv qhov chaw zoo nkauj heev uas qab ntxiag cua tshuab, saib ntawm koj lub cev los ntawm sab saud, ntawm sab los. Qhov no yuav xav kom koj ua lub hauv siab sab hauv, tab sis nrog kev mob siab rau, cov txheej txheem no yuav ua rau koj lub siab mos muag thiab muag muag, txawm pw tsaug zog nrog tsim ntshiab.
